傳統的中華民族，因其歷史悠久、底蘊深厚、民族多樣，從而產生了多姿多彩的民族文化，諸如詩詞、醫藥、歌賦、武術、養生之法、堪輿之術等，以至於千年之久，同樣令世人深深著迷，而由於過去科技農業生產落後，工作或者農耕之後都會頗為乏累，但是我們古人智慧又是無窮盡的，從而慢慢總結出了一套養生之法，使之人們能夠“勞逸結合”，工作之餘也可保健康之姿態，正如我們文化俗語當中的這句話“三寸長壽，四寸無憂”，那麼這句話是何意？三寸四寸又是指什麼？這樣的養生之法有沒有道理？且聽我一一道來。

三寸長壽，四寸無憂

這句俗語乍聽之下，一頭霧水，根本不能理解什麼是“三寸”和“四寸”，其實這裡的三寸和四寸指的都是枕頭高度。在古代，一寸約三點三釐米，三寸約十釐米，古人認為這個高度睡覺可以保證身體健康，而枕頭高度在四寸約十二釐米，會使睡眠質量更好，從而沒有煩惱憂心之事。

但是為什麼三寸四寸的高度就是好的呢？科學研究發現，人們睡覺時候用的枕頭十釐米高的時候腦電波最為平穩，人會更容易進入到深度睡眠，只有進入深度睡眠，身體器官才能得到完全放鬆，睡眠質量才會變更好。如果每天勞累身體且得不到全身心的休息，不得病才怪。因此適當高度枕頭，可以很好的輔助人們休息，所以長時間下來自然達到健康又長壽的效果，而且由於人們頸椎是有弧度的，使用三寸和四寸的枕頭更加符合人體睡姿，也就是最為舒服的。

其實在古代，對於枕頭的高低還是十分看中的，特別是有關於枕頭的一些美好寓意，在民間有種說法叫做“高枕無憂”，很多古代的帝皇透過辛苦的努力，打下的江山，自然希望國泰民安，所以古代帝王睡覺的枕頭要比平常枕頭高上一些，認為這樣可以“高枕無憂”。畢竟誰都不希望天天有煩惱的事情加身呢？所以古人對於美好寓意的期盼高於枕頭的實際高度。

古人不僅對於枕頭的高度有講究！對於枕頭的軟硬程度以及材質同樣十分看重，人們在追求睡眠質量的同時，還喜歡在枕頭中加入一些藥材，從而輔助人體休息。因此民間出現了叫做“藥枕”的枕頭，李時珍在《本草綱目》說：“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子……作枕頭，至老明目。”，大都以清火、去熱、安神為目的，也是益處多多，深受人們的喜愛。

而且古人喜歡用硬的枕頭，其中原因多是尊重儒家禮儀文化的體現，由於古人對自身要求十分嚴格，要做到“坐有坐姿，站有站姿”，連睡都要有睡姿，他們更加認為“枕頭硬，才能骨頭硬；骨頭硬，做人身板才能挺”，這也是古人大有志氣的一種體現。

仰臥枕頸，側臥枕頭

其實這句俗語前面還有兩句，叫做“仰臥枕頸，側臥枕頭”，意思是說，仰著睡覺的時候，枕頭要枕脖頸，如果側臥睡覺，枕頭枕著頭部才能得到更好的休息。相信大家都知道枕頭的過高或者過低都會影響睡眠質量，這是因為人的頸椎都有生理尺度，當枕頭過高，會造成頸椎反張，從而出現氣道不順，引起缺氧缺血，造成頭疼、頭暈、耳鳴、失眠等現象的發生。而“側臥枕頭”，是因為側臥時候，頭部沒有支撐物，無法與肩膀保持一條直線，同樣會導致氣道不順，導致失眠、頭疼、脖子疼的發生。

所以從整句俗語“仰臥枕頸，側臥枕頭，三寸長壽，四寸無憂”來看，這句俗話同樣適用當代的睡眠方式，大家在睡覺時不妨多多注意這樣的習慣，配合著高度適中的“藥枕”，相信也會有一個好的睡眠。由此可見！古人流傳下來的民俗文化知識，並不是沒有道理的，而且多數都是精華所在，從這句話還能看出，古人生活的細緻，以及對於美好生活的嚮往之情。