孩子健康是天下父母共同的心願，在生完孩子之後，大多數父母，都會選擇親力親為，不想錯過孩子成長，由媽媽帶大的孩子，往往內心會更健康。

孩子成長過程中，有兩個階段非常關鍵，分別是幼兒時期和青春期，特別是青春期，家長需要更費心思。

在這一階段，孩子心理上和生理上都會出現變化，父母要和孩子多溝通交流，不能只關注成績，更要關注孩子身體健康狀況。

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13歲正是美好年華的開始，剛剛步入社會出於好奇心，孩子會做出不正確的選擇，再加上大環境影響，還會威脅到身體健康。

青春期叛逆心理嚴重，部分家長也表示理解，完全順著孩子心意，即便父母知道，這樣做對健康無益，但出於孩子情緒考慮，家長往往選擇閉口不提。

殊不知這一決定，威脅了孩子健康，後悔也來不及。

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徵徵今年剛上初一，頭一次離家住校，父母非常擔心她，知道她愛喝飲料就買了幾箱，還告訴徵徵“吃好喝好不想家”，還給徵徵拿了很多生活費。

平常徵徵不愛喝水，但就愛喝飲料，父母認為飲料就是有味道的水，既然孩子喜歡，家長也不好多說。徵徵平常在學校，都把飲料當水喝。

尤其是夏天，中午回到宿舍買一瓶冷飲喝，感覺非常清爽，徵徵也沒有注意身體，直到有一天腹痛難忍，躺在地上打滾，這才意識到身體的重要。

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聽說兒子腹痛難忍，徵徵爸媽火速趕到醫院，經檢查女兒患上嚴重腎衰竭，致病原因就是長期喝碳酸飲料，小小年紀患上腎病，對孩子未來影響很大。

碳酸飲料中含糖量很高，在進入身體之後，碳酸飲料會加劇腸胃負擔，不光會讓人變胖，還會影響身體健康，青春期孩子正在發育階段，飲食習慣一定要注意。

得知病情後，徵徵父母相繼落淚，萬分後悔地說道：“不該讓孩子把它當水喝”，但這一切都已經發生，好在發現及時，還有康復的可能。

各位家長要重視起來，不要覺得孩子長大了，身體代謝功能，就不會出現問題，尤其是在青春期，需注意飲食合理搭配，不能孩子想吃什麼就買什麼，不保養身體才是自討苦吃。

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不論成年人還是學生，都要注意飲食問題，飲食和健康相關，愛吃辛辣的人，一般腸胃都不是太好。

身體一個器官出現問題，身體其他器官也會受影響，青春期非常關鍵，應該嚴格控制飲食問題，這些建議送給家長。

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01切忌高熱量、甜食

油炸食品熱量很高，吃得太多會增加體重，影響孩子身體健康發育，也會擾亂內分泌，導致孩子提前成熟。

青春期孩子也愛吃甜食，味道甜美深受孩子喜愛，但過量吃甜食也會發胖。

碳酸飲料會影響鈣的吸收，老人容易患上骨質疏鬆，小孩則是影響發育。還會破壞腸道菌群，引發腹脹影響食慾。

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02合理膳食

人體中所需營養，一般都是在食物中獲取，蔬菜瓜果中，營養物質比較豐富，維生素蛋白質，也是人體必需營養。

食物也為人體提供能量，成年人用腦需要耗費熱量，青春期的孩子則耗費更多，合理搭配營養，才能讓孩子發育更健康。

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03多吃新鮮水果蔬菜

水果蔬菜裡面，含有大量維生素，種類也比較多。維生素能增強孩子抵抗力，促進新陳代謝，增加對營養的吸收，多吃水果蔬菜，對腸道也有好處。

在選擇水果時，最好選擇時令水果，在吃之前要清洗乾淨，水果蔬菜會讓女生面板變好。不過水果也要吃對，否則會導致腹瀉，從而起反作用。

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04避免暴飲暴食

現在的孩子，都是家裡小祖宗，想吃什麼父母都會盡力滿足，這就導致孩子出現了暴飲暴食，挑食偏食的毛病。

營養過剩或營養不良會同時發生，青春期女生非常容易發胖，過度暴飲暴食，身材會走樣，以後再想減肥簡直比登天都難。養成吃早餐的好習慣，會增加學習效率。

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“飲食”是孩子關鍵的一課，家長一定要重視起來，青春期飲食很重要，一味滿足並不是愛他們，而是讓孩子慢慢走進深淵。