痔瘡是肛管或直腸下端靜脈充血腫大所導致，它是一種慢性疾病，根據有關的統計資料顯示，在我國，痔瘡的發病年齡段廣泛，同時隨著年齡增長，發病率也會有所升高，這也是“十人九痔”這一說法的由來。

另外，在痔瘡發生時，患者往往會有肛門瘙癢，排便時出血疼痛等症狀。正是如此，預防痔瘡刻不容緩，那麼怎樣做才能達到理想的效果呢？

醫生表示：掌握以下四個方法，或許能夠遠離痔瘡！

1、規律排便

導致痔瘡發生的一個重要因素，就是排便習慣不好，所以要想預防的話，就得針對性的入手規律排便。

因為養成了習慣之後，可以建立條件反射，另外

，

在固定的時間上廁所，排便也會變得更為順利，進而有助於減輕腸道負擔，達到預防痔瘡的效果。

2、注意飲食

現在很多人在飲食上無辣不歡，總覺得吃一些自己的東西能夠滿足食慾，可殊不知，過於辛辣的食品不僅會傷害腸胃，同時還容易導致痔瘡。

因為辣椒中有辣椒素，

它會對肛門的面板以及神經造成損傷

，由此一來大量的油脂更容易黏在腸壁上，進而阻礙排便。

因此建議大家平日裡少吃過於辛辣的食物，

多吃蔬菜，能補充膳食纖維和維生素

，促進腸胃蠕動，減少腸道脂肪的滯留時間，進而減輕便秘和痔瘡的發生風險。

3、做提肛運動

適量的做運動也可以有效的預防痔瘡，尤其是上班族，每天坐在辦公室裡，除了有血液迴圈速度下降的問題，還會阻礙食物的消化以及腸胃蠕動。

而若是每天花半小時左右的時間做運動，或許能夠促進食物消化，

尤其是提肛運動，能使區域性的血液流動加快，給予腸道更加充足的動力

，改善便秘問題，預防痔瘡。

4、多喝水

避免痔瘡發生的另一重要措施就是多喝水，因為水分是維持生理運轉的基礎，尤其是腸胃道的蠕動需要水分的支援，

一旦飲水量過少，糞便就會幹燥

，由此也很難排洩出去，不僅會出現腹脹的問題，在便秘的時候過於用力排便，肛門周圍靜脈曲張，痔瘡的發病率也會有所增高。

所以，為了遠離痔瘡疾病，大家平日裡必須得保證飲水量的充足，正常情況下，成年人每天的飲水量要控制在一千五到兩千毫升左右。

當然，飲水也要掌握正確的方法

，切忌一次性的大量飲水，否則會給腎臟帶來負擔

，同時還可能引起水中毒的問題。

總而言之，痔瘡的發病率越來越高，其實和大家的生活習慣息息相關，因此要想預防的話，也得從小的細節入手。

建議大家嘗試上文提到的四個方法

，其中包括多喝水，做提肛運動，注意飲食以及規律排便。

除此之外，為了保證腸道的健康，排便時最好控制在五分鐘以內。才能防止時間過久導致的肛門肌肉下垂問題出現。