為寶寶哺乳是一件幸福快樂的事，看著孩子喝飽睡著的樣子，媽咪們都會感到欣慰。但是有時候很多媽咪會出現奶水不足的情況，影響了寶寶的生長速度。醫生指出，這五種食物不僅能催奶，還有助於提高免疫力，媽咪不用再擔心孩子奶水不夠吃了。

1、茭白

茭白不僅好吃，營養也很豐富，富含豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。我國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。哺乳媽咪可以將茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。

2、豆類

豆類食物富含蛋白質、維生素、礦物質和植物雌激素等營養素。其中大豆的植物雌激素含量最高，哺乳媽咪吃各種豆類不僅有益健康，而且有助於確保你有健康的母乳供應。

3、薑黃

薑黃具有脂多糖，可以增強你身體的免疫力。它含有防黴、抗菌、抗病毒的效能，幫助提高免疫力，避免咳嗽、感冒和流感。很多女性因為乳腺阻塞和乳房腫脹而無法正確的哺育寶寶，這是相當痛苦的。薑黃有助於減少乳房炎，讓媽媽可以正確的哺育寶寶。

4、蘑菇

蘑菇有催乳的功效，哺乳期媽媽食用能增加哺乳量，特別是對於乳量不足的哺乳期媽媽來說，是一個不錯營養食品。此外，蘑菇能防止壞血病，促進創傷癒合，護肝健胃，增強人體免疫力，是哺乳期媽媽優良的營養保健食品。哺乳媽咪要記得吃奧！

5、堅果

雖然沒有什麼臨床證據來證明堅果能催奶，但堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不僅富含高品質蛋白，還含有大量的抗氧化劑——維生素E，而攝入豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性，對增強身體免疫力很有幫助。