文化練瑜伽這樣伸展腿部後側,練習體式才到位2022-03-23小腿拉伸腳掌後側腳跟01推牆拉伸面對牆站立,離牆一條腿的距離,雙腳開啟比肩膀略窄左腳往前踩地,保持雙腳平行雙手推牆,彎曲左膝蓋,右腳跟往下踩保持20-30秒,換邊02踩牆根拉伸找到一面牆,離牆幾釐米一隻腳踩在牆上,腳跟在地面保持10-15秒,然後換邊03牙坐立...