銷魂地窩在沙發裡

每一次與它對視

那超越語言的心動

那無法自拔的沉迷

總讓人不得不感嘆——

手機遊戲，真香啊！

資料圖 圖文無關 新華社記者 蘭紅光 攝

在多少個發毒誓要早睡的夜晚，伴隨著“再玩10分鐘”的咒語，凌晨的月光讓黑眼圈有了立體感。

在初次看到同事玩xx消消樂、合成大xx的午後，內心輕蔑地嘲笑“什麼無聊遊戲”，卻在不久後自己玩得茶飯不思。

在經過無數個這樣“啪啪打臉”的時刻後，我們不禁發出靈魂一問：為啥一玩手機遊戲，就停不下來？

手機遊戲

讓人慾罷不能的秘密

01

規則簡單，上手容易

遊戲上頭的前提是上手。分分鐘掌握遊戲要領，瞬間享受“啪，就沒了”的快感，給“不願動腦星人”帶來穩穩的快樂。

02

消磨時間利器

等公交、坐地鐵、排大隊……沒事玩兩把，手機小遊戲專為您填充各種難熬的碎片時間。

03

讓玩家產生心流體驗

心流的概念由國外心理學家提出，是一種將個人精神完全投注在某種活動上的感覺。心流產生的同時會帶來高度的興奮感和充實感。人會沉浸其中，甚至感覺不到時間的流逝。持續與適度的正反饋容易讓心流體驗發生。遊戲中的積分、等級、排行榜等均能提供正反饋，讓玩家沉浸其中。

適度玩遊戲

有積極作用

大量心理學研究表明，電子遊戲並非洪水猛獸，適度玩遊戲對人是有積極作用的。

首先，玩遊戲可以提升我們的認知能力。比如一些解謎類遊戲能訓練邏輯思維能力，而一些動作類遊戲可以提升手眼協調配合的能力。

其次，玩遊戲可以幫助我們建立社交關係。人是社會性動物。仔細觀察，人類的很多行為最終都會迴歸到社交這個基本動機。和陌生人分享一下游戲體驗，也許就能避免一段尬聊；與朋友聊聊通關秘訣，也許就能找回疏遠多年的友情。

另外，在壓力山大的當今社會，適度玩一些休閒類小遊戲，可以在一定程度上緩解壓力。生活和工作的煩惱，可以在遊戲過關時一掃而空。還有一些商家，針對久坐的“上班族”，開發了不少健身類體感遊戲，娛樂的同時，還能達到健身減肥的效果。

遊戲雖好

不要“沉迷”

然而，凡事過猶不及。如果沉迷遊戲不能自拔，那麼好事也要變壞事了。

過度玩手機，最後很可能變成手機玩你。

玩你的眼睛：視疲勞、視物模糊、視力下降，甚至導致青光眼。

玩你的脊柱：頭暈、脖子痛、腰痛，甚至導致頸椎病、腰椎病。

玩你的面板：熬夜玩手機，加速面板老化。

此外，儘管遊戲可以幫助我們釋放壓力，但過度沉迷遊戲也會帶來情緒負擔。有的玩家在輸掉對戰的時候會心情沮喪，甚至出言不善，變得很有攻擊性。如果沒有及時疏導，這種情緒還會影響正常的生活和工作。

所以，玩遊戲的時候一定要能覺察自己的情緒，一旦發現遊戲帶來了負面體驗，讓你變得焦慮甚至暴躁，就應當立刻停止。

總而言之，遊戲並非生活的“主食”，它只是“調味品”。既然是“調味品”，就需要控制數量，新增過多就會影響“主食”的吸收。

總的原則應該是不影響正常的生活、工作和學習。我們可以嘗試給自己制定一些規則，例如每天完成工作後，可以打兩盤遊戲；遇上週末，則可以適度增加。

同時，我們還要注意“調味品”新增的時間。一般來說，不要選擇在臨睡前開局——因為大多數遊戲都會讓人變得興奮，容易影響睡眠。

最後，“調味品”要豐富才能產生美味。也就是說，我們除了透過玩遊戲放鬆身心，愉悅情緒，還應當培養多種興趣愛好。琴棋書畫，種花養草，都是值得嘗試的活動。放下手機，感受生活，你會發現——原來遊戲並非唯一的快樂之源。

（原標題：一玩手機就停不下來？原來是它“控制”了你！）

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