許多老年人都很喜歡喝酒，但殊不知喝酒的害處也是有很多的，尤其是過度飲酒，在睡覺前飲酒，都是對身體的危害是很大的。那麼，老人怎麼喝酒才能保健養生呢？老人喝什麼酒好？下面，跟著二毛一起來看看吧！

一、酗酒危害

1.易得心臟病

酒是一種毒品，有些老人飲酒後會死於心肌病，有些人是喝著酒死亡的，這種屬於心功能衰竭。因為身體解酒能力不行，喝酒加快血壓，身體承受不住，造成死亡。

2.視力下降

經常酗酒的人眼睛的視力會下降的非常快，因為酒精可以傷害我們的視神經，麻痺我們眼部的肌肉，造成視力模糊。我們可以看到經常喝酒的人眼睛的結膜也總是紅紅的。

3.導致體內營養素缺乏

酒精是純能量食物，在體內能分解產生能量。過量飲酒可影響營養素的吸收，導致多種營養素缺乏，這是因為：過量飲酒減少了其他含有多種重要營養素（如蛋白質、維生素、礦物質）食物的攝入；含微量營養素的食物減少可使食慾下降；長期過量飲酒損傷消化道黏膜，影響對營養素的消化吸收。

4.對神經系統損害

老人喜歡喝酒，而且有些時候，老人高興經常喝得不少。要知道過量飲酒對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應都有嚴重損害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。酗酒還可引發暴力事故等，對個人健康及社會安定都有害。

5.導致骨質疏鬆

大量的酒精進入身體，或導致身體大量的鈣被帶走，時間長了就會導致骨質疏鬆，骨頭變脆，如果不慎摔了一跤，非常容易導致骨折。

6.誘發老年人耳鳴

很多老年人都喜歡喝酒，但從健康角度上講，過度酗酒，對身體危害極大，飲酒過量還會導致耳鳴。長期無節制酗酒會導致酒中毒，此外，酒精會對人體咽喉部黏膜表面產生刺激，導致咽炎來襲，咽炎會引起咽鼓管阻塞，最終誘發耳鳴。

因此，老年人喝酒一定要適量。

此外，一旦出現耳鳴、咽部不適等症狀，要立即到專業的耳鼻喉醫院進行診治。

二、老人適合喝什麼酒？

1.黃酒

黃酒是最古老的一種飲料酒，因其酒液顏色黃亮，故稱黃酒。主要含有糖粉、甘油、高階醇、有機酸、維生素等，是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可製成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。

2.葡萄酒

葡萄酒酒精含量在12-24度。主要成分是水、酒精、醇類、酸和酸性鹽、糖、果膠、蛋白質等。飲用葡萄酒對身體虛弱、精神倦怠者，以及老年人很有益。山楂酒 山楂酒具有開胃止痛、消食化積、軟化血管、降脂降壓等功效，最適合老年人飲用。

3.啤酒

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，含有維生素B1、維生素B2，維生素H和煙酸、泛酸、葉酸（葉酸食品）以及可溶性蛋白質等。其中所含的氨基酸不僅數量大，而且品種多，具備人體不能合成的8種氨基酸，因此被稱為“液體蛋白質”，又因含有多種維生素，又稱為“液體維生素”。啤酒的產熱量很高，被譽為液體面包。適量的飲用啤酒對高血壓病、心臟病、青光眼和結核病患者都是合適的。

三、老人睡前可以喝酒嗎？

不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習慣，以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。

近年來研究證明，這些是沒有科學依據的。

相反，如伴有心腦血管疾病，可能會引發腦出血或心臟猝死，應引起高度重視。

晚上睡前飲酒，腹內食物已經很少，幾分鐘後，酒精就會被吸收入血，血液中酒精含量高，強烈刺激血管內壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。

這會使已經硬化了的

腦部血管破裂，導致腦出血。

四、老年人喝酒注意事項

1、選擇低度酒

啤酒、葡萄酒或黃酒等低度酒應是老年人的首選酒，這些酒可提供一些營養物質，酒精量也不多。如果選擇喝白酒，要儘可能選擇高質低度白酒，以減少對機體的損傷。

2、限量飲酒

老年人飲酒不能隨心所欲，應限制在建議的飲酒量內，不能因為開心而過量飲酒。

3、忌空腹飲酒

喝酒前要攝入一定量食物，以降低對酒精的吸收速度。另外，注意不喝悶酒，不要以酒澆愁。

4、不能上癮

老年人只能將飲酒作為一種樂趣，而不能成為嗜好，能不喝，儘量不喝。

5、注意觀察自己的健康狀況如喝酒後有不適，一要及時診治，二要堅決戒酒。

6、疾病治療期間不能喝酒

疾病治療期間飲酒，一則無助於治療，二則有時能加重病情。老年人如需要服用藥酒，一定要在醫生指導下服用。

五、老人日常戒酒方法

1、老年人要主動戒酒

老年人要正確認識酒的危害，端正對酒的態度，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預和強制的行政手段，對戒酒有絕對的效果，但應提倡主動戒酒。有些家庭成員經常找些藉口試圖把酒藏起來避免家人酗酒，這樣的作為對於老年人來說是不管用的，家裡找不到酒，還可以去外面買。老年人應該正確認識到酗酒對自身身體的危害，主動的提出戒酒才是做到真正戒酒的第一步。

2、公然戒酒

老年人要公然戒酒，預備好讓附近的親人都監視自救戒酒，這也能增強老年人本身主動戒酒的決心。老年人在戒酒的時候要記住自己並不是孤單的，自己還擁有家裡人對自己的支援，相信自己一定可以在家人的幫助下戒酒。

3、分散注意力

老年人戒酒需要分散注意力，因為一旦酒癮上來，就可以控制自己做一些感興趣的事情來替代喝酒，比如下象棋等等，都可以分散老人對酒的注意力。同時也應該多瞭解喝酒對老人的危害，需要控制自己戒酒。

4、必要時需求專業的幫助

老年人戒酒是沒有什麼捷徑可以走的，因此在戒酒的時候不可以求快，必要時的到專業的戒酒醫院，聽從醫生的指導，並積極的配合，這樣才會讓老年人儘快的擺脫酒癮對其身體和心理的束縛。

5、尋求替代品

現在市場上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類，雖然卡路里只有傳統酒的1/3-1/2，但它們仍保持原有的芳香和口感。重要的是，無酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對心臟病患者和中老年人來說，輔助治療和延緩衰老的功能更加強大。如果老人暫時買不到無酒精的酒，那就用低度的酒代替，逐步降低自己對酒精的依賴性。

6、儘量避免出席需要喝酒的場合

喝酒也跟周圍環境有很大的關係，如果能夠拒絕出席一些提供酒精的社會活動，那麼對於戒酒是有很大的幫助。若應酬無法避免，就嘗試給自己定下喝酒的極限量，然後努力堅持不超標。

7、改變生活環境

老年人在已經決定戒酒後，應該立即把酒杯什麼的統統扔掉。避免自己在戒酒過程中睹物思人，看到酒杯，酒瓶子就狂生酒癮。

8、多運動

據瞭解，經常運動會讓老人們漸漸的淡忘酒癮，故可根據老年人的自身情況適當的運動。

9、補充B族維生素

在日常生活中，想要成功的戒酒，平時要多吃一些富含維生素B的食物，比如：動物的內臟、燕麥、花生，牛奶等。最好

是

在早上喝一些燕麥粥，因為人們身體肝臟當中的乙醇脫氫酶的活性中午很低，在這個時候喝酒非常的容易醉，早上喝酒燕麥粥可以幫助老人減少中午喝酒的慾望。

二毛有話說：對老年人來說，最好不要常喝酒，因為酒對老年人的身體有不良影響，尤其是有的白酒酒精濃度高達60%以上，長期飲用白酒會導致很多疾病。所以，老年人最好不喝酒，或者少喝一些“非烈性酒”，至於烈性酒，嚴格一點說，最好及早戒飲，放寬一點的話，也少飲為當。