睡眠對我們來說太重要了，人們白天忙碌非常的疲憊，透過睡眠不僅能放鬆緊繃的神經，還能緩解疲勞。另外白天人們的身體器官一直處於工作的狀態，睡眠時器官可以休息，身體進入調整階段，新陳代謝加快，將身體內的有害物質排出體外，所以睡眠的好處有很多。但是年齡不同，睡眠的時間也不同。成年人的睡眠時間需要八小時，但是老年人的睡眠時間卻不同，老年人睡覺有標準範圍，超出範圍就不好。

老人睡眠時間範圍

對老年人來說，如果睡眠時間在9小時左右會更好，但是由於身體的各方面原因，會導致老人的睡眠質量會變差，因此很難達到標準睡眠要求。醫生建議老人每天睡眠睡覺5-7小時就足夠，如果睡眠不好，老人可以透過睡午覺來彌補，另外建議午休時間不要超過1小時，睡太久會影響晚上的睡眠。老人如果保證睡眠時間在7小時以內，可以減慢大腦衰老的速度，對老人的健康非常好。老人年齡大後，在睡覺時會出現夜尿頻多的現象，長期起夜不僅影響睡眠質量，而且起夜後精神不佳，老人走路時易磕碰。減少起夜情況，可以給老人穿紙尿褲。這類紙尿褲用的親膚柔軟的材質，貼身穿時可以保護面板不受傷害，而且吸收力效果好，在睡覺時怎麼翻身，都不會發生側漏的情況。

睡覺過長的危害

大家都知道睡覺時間長對身體的好處多，所以許多人都希望讓自己睡更久，但是對老人來說卻不好。老人的身體機能衰退，只能透過鍛鍊才能延緩衰老。當老人睡覺長時，身體器官沒有得到相應的運轉，而且大腦的思考能力也處在停滯的狀態，容易患老年痴呆，而且還會引起食慾不振的情況，所以多睡對老人沒好處。

其實很多老人睡不長，而且還會經常失眠，那麼老人該如何改善呢？

減少起夜次數

老人晚上喝水多，就會增加晚上排尿，但起夜非常的影響睡覺，因此，在睡前老人別喝水，能減少起夜的情況。

保持好心情

老人心情不好時，會出現焦慮、悲傷的情緒，在這種狀態中睡覺，會增加失眠的機率，因此在睡覺時老人要保持輕鬆愉悅的心情，對提高睡眠質量幫助會更大。

老人的身體健康差，睡眠時間也變少，如果午睡時間長，也會影響睡眠質量，所以，在午睡時要控制午休時間，儘量不要超過1小時。