導語：秋天的到來，溫度也變得忽高忽低，很多女生到了秋日，痛經也像打了雞血一樣變得鬥志勃勃，讓女生痛苦不堪，如何改善痛經呢？常規的辦法是月經期喝一杯紅糖水，活血化瘀，但是治標不治本，或者有時候連“標”都沒有達到，“大姨媽”照舊在肚子裡翻雲覆雨，真可謂是食之無味，棄之可惜。

今日，小編帶來三式瑜伽，就來徹底地整治一下不老實的“大姨媽”，給子宮卵巢洗洗澡，輕鬆告別痛經，人也變得越來越好看了呢？

一、月經期間三不做

1、月經到來的時候，不要喝冷水，喝冷水會讓月經量增大，同時冷氣入侵有可能會造成痛經，以及出現淤血。

2、很多人月經來了還喝酒抽菸，不良的習慣會讓大姨媽推後，長期這麼做，就會造成月經不規律，同時也是造成痛經的原因之一。

3、月經期間不能吃刺激性食物，比如辣條、麻辣燙、燒烤等油膩之物，吃多長胖，還容易冒姨媽痘，容貌都得醜上幾個度，對於愛美人士，真的不能忍受。

二、引發痛經的三大原因總結

1、長期精神過於的緊張、壓抑，會讓月經變得不規律，造成痛經。

2、生活上的不規律，比如上方提到的抽菸、喝酒、刺激食物，還要加上熬夜等等，從而引發痛經。

3、子宮發育不良也會造成痛經，導致血液迴圈不順暢，從而引發缺氧，造成痙攣，就會出現痛經的情況。

三、能改善痛經的瑜伽動作分享

1、貓牛式

四肢著地跪在瑜伽墊上，隨著呼吸，背部拱起再倒落下，堅持練習，放鬆我們的大腦，按摩我們的內臟，此外也能改善月經不調，遠離痛經，“大姨媽”來臨期間也可以練習哦！

2、小狗式

四肢著地的姿勢進入這個體式，背部伸直向前向下延伸，雙手伸直，手掌貼地面，堅持練習鍛鍊我們的背部、肩膀、手臂，增強力量，此外能改善因年老或生育造成的子宮下垂，生產45天后的女生，做這個動作也是好處多多，幫助我們的子宮更好地恢復。

3、坐立側伸展

屈腿坐在瑜伽墊上，雙手換邊向上抬起，彎曲我們的腰部，堅持練習，告別手臂上的拜拜肉，增強脊椎的靈活性，同時平靜我們的大腦、放鬆心情，這對於情緒緊張引發的痛經情況，也能起到很好的改善作用，強烈推薦的瑜伽動作之一，小白新手也都能輕鬆的在家中練習。

結語：沒有痛經的女生是幸運的，但同時她們也無法理解到每個月都要來臨的痛苦，痛到懷疑人生，最嚴重的是有時候痛起來，連走路都成問題，只能躺在床上緩解，影響工作，還要被男導說矯情，就如同一些直男說的不就生個孩子嗎？真的是站著說話都不嫌腰疼，今日小編老師分享的瑜伽動作，姐妹們堅持練習，告別痛經，一身輕鬆。