最近總是覺得很累，總是睡不醒，上班沒兩個小時就不想動？如果這類不正常的身體“疲勞”訊號出現過於頻繁，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出報警訊號。

休息訊號

該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的“紅燈”。由於體力或腦力勞動時間過久，體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加，使人產生疲勞感。

這時進行有效的休息和運動，代謝廢物就會排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護的訊號系統所起的一種保護性作用。

疾病訊號

可能是生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期症狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。

如果疲勞是屬於病理性的，不可以掉以輕心，應儘早去醫院診治。

鍛鍊訊號

長期不參加體育鍛煉的人，體質會逐漸下降，尤其是長時間從事腦力勞動的人群。

如果你有一段時間經常感到疲憊乏力，很久沒有運動，對以前輕鬆完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那麼你可能是缺乏鍛鍊。

疲勞是運動不足體能下降的標誌之一。每天下班以後，大家可以抽一些時間做些有氧運動。

調理訊號

大家不妨回顧一下最近有沒有飲食不規律、營養不全面、娛樂活動過多、菸酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑鬱？實際上營養不良、作息不規律、精神抑鬱都會引起疲勞。

適當地調節身心，做到膳食平衡、勞逸結合，才能激發自身更大的活力，使工作更有成效。

身體太累時別喝咖啡

專家提醒，咖啡和濃茶的確可以提神，但在身體比較虛弱時，飲入大量咖啡或濃茶，會讓身體超負荷運作，反而產生心悸等“過載反應”。

疲勞程度自測

針對下列訊號，若有2~3項表示輕度疲勞，3~4項表示中度疲勞，5~7項則表示重度疲勞。若具備8項以上，可能與某種疾病有關，應儘快到醫院檢查諮詢。

1、早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2、工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3、說話少氣無力。

4、不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5、總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8、喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9、四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10、食慾差不思茶飯。

11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12、經常腹脹、腹瀉或便秘。

13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

本文由健康佛山小組編輯；