你真的有關心過自己嗎？真的認真傾聽過自己的訴求嗎？

我們每個人都渴望得到他人的關心，那麼問題來了，你有關心過自己嗎？這是兩股不同的力量：獲得他人的關心，其能量來自外部；自我關心，其能量來自內部。前者的能量雖然更強大，但是不受我們掌控；後者能量雖然薄弱，但是完全可以由我們自己所掌控。當然，理想情況下兩股力量相互結合，就能夠讓我們的內心更加強大。然而，人們花了太多精力來獲得他人的關注，卻忽略了自我關心。一個缺乏自我關心的人，是不懂得自愛的人，就會出現下面5種報復性心理補償。

5種常見的報復性心理補償

過度消費

過度消費是一種報復性心理補償，它滿足了我們的安全感、滿足感、認同感以及掌控感。當然，這個滿足過程是很短暫的，所以必然會陷入過度消費之中。在第一次消費時，你在選擇商品的時候獲得了掌控感；你買了一些重複的、無用的物品，獲得了內心的安全感；你捨得給自己花錢，體現了你對自己的認同感；總體來講你獲得了滿足感。可是事實上，從選購商品到拆開快遞，你之前所有的感覺都沒有了，於是你陷入了二次消費、三次消費，不斷地尋找這種感覺。

過度幻想

過度的幻想也是一種報復性心理補償，它滿足了我們的某些需求。人的幾乎所有的需求，都可以透過幻想得到“滿足”。當然，這種滿足是一種心理補償。人們在現實中遭遇挫折的時候，如果沒有足夠的勇氣和韌性克服困難，就會陷入過度幻想之中。在人們潛意識裡，有很多內在需求需要得到滿足。滿足這些需求的方式，就是要在現實中不斷地創造、努力、實現自我。可是如果這些過程受到阻礙，需求得不到滿足，個體就會試圖透過幻想來獲得心理補償。

過度放縱

沉迷酒精

情緒內耗

情緒內耗是一種報復性心理補償，它滿足的是個體的“被關注感”。在情緒發生內耗之前，你一定疏於對自己的關心和照顧。你可能忙於工作，或者忙於你認為遠比內心情緒更重要的事情。於是情緒一點一滴地累積，等到了一定程度後產生了內耗。此時的你，不得不把全部的精力都放在內在情緒上，於是它就得手了。想一想，你的情緒是不是像個小孩子一樣。當它安靜地、乖巧地待著時，你不理不睬；當它又哭又鬧時，仍然沒有吸引你的注意。現在，它生病了，你不得不投入全部的精力來照顧它，而且影響力你的工作和生活。

如何關心自己？

學會傾聽內心的聲音

學會傾聽你內心的聲音，這些聲音裡包含了你的牢騷、埋怨以及真實的心理需求。如果你不管它，就會陷入到報復性的心理補償之中。你可以把這種聲音理解為你的情緒，也可以把它理解為你內心的一個小孩。你要做的就是要每天在一個固定的時間傾聽它，聽聽在說什麼。之所以要固定時間，就是要避免產生傾聽依賴。你可以允許自己發脾氣，可以允許自己傷心、難過，但是你會關心、照顧、安慰它。同時你還要提醒自己，你只能在固定的時間來關心、安慰自己，其他時間要學會克服和忍耐。

每天對自己說“我愛你”

關心自己的方式很簡單，每天對自己說“我愛你”。不需要你時時刻刻關心自己，只需要你在閒下來的時候，能夠問候一下自己。一些報復性的心理補償，說實話其實是不健康的。如果你能在這些補償心理出現之前，好好地關心自己、照顧自己，就可以避免這一切的發生。是誰在關心自己？是你的認知，是你身體中那個成熟的部分。在關心誰？在關心你的情緒，你身體中那個不是很成熟的部分。為什麼要關心？因為它是你的一部分，你不關心它，它就會給你搗亂。

總而言之，如果你陷入了報復性的心理補償中，說明你對自己的關心不夠。

作者：九霄雲客