現在啊，熬夜好像已經成為了一種習慣。我們總是將自己的年輕當做熬夜的資本，知道它種種不好，卻還是難以改變。早睡早起可能是自律界門檻最低，價效比最高的一件小事了。希望本文帶給你的，會是改變。

就目前而言，隨便觀察周圍，你就會發現，這是一個踩著年輕在熬夜的時代。有人白天黑夜兩班倒沒辦法；有人習慣了自己一個人的夜，那樣做事、幹活的效率可能更高；有人則是單純的好玩，故意不睡。現在大部分的年輕人，在睡覺方面實屬困難，太缺乏自制力，晚上就是不想早睡，手機像是被膠水粘在了手上，難以放下。早上就是起不來，床上的引力好像是其他地方的好幾倍，鬧鐘一響，小手一動，翻翻身罷了。總是逼不得已的起床，一天到晚的沒精打采，還是覺得睏倦，乏累。

這就是我們的時代，早睡早起，一個習慣變成了最知易行難的自律。

1。熬夜無眼，招招傷人

都知道熬夜傷身，但就是不太清楚它的具體危害，也就形成你熬就熬吧，反正還年輕，身體還能抗得住。

熬夜對我們身體健康的影響：你習慣性地晚睡、熬夜，生物鐘的時間與自然界時間發生衝突。睡眠是否充足是一方面的問題，對身體的影響直接就體現在控制新陳代謝、免疫力、內分泌等系統上。簡單舉個例子：它們本該正常上下班，結果上下班時間被你搞得亂七八糟，搞得它們迷迷糊糊，不知道該怎麼做了。這就是熬夜所導致的我們身體中個功能陷入紊亂。

熬夜對我們精神狀態的影響：熬夜過後的第二天有什麼感覺各位應該都有親身體會。短暫性的熬夜讓我們精神不振，情緒煩躁，反應遲鈍，易打瞌睡。持續性的熬夜，注意力不能集中，導致各式各樣的錯誤發生，更易情緒化。

如果持續性熬夜，也不保證睡眠時間的充足，那麼下一個社會新聞焦點應該有所眉目。

關注新聞的朋友應該有所瞭解，現在新聞一邊說著隨經濟、社會的發展，我國平均壽命逐年遞增，一邊又爆出猝死的年輕人一個比一個年輕。30來歲的程式設計師張某（男）猝死於自家廁所，臨死之前是凌晨1點發出的最後一封工作郵件。20出頭的女大學生袁某於半導體公司實習，連續工作15小時後，吐血而亡。這些太遠了的話，高中時期發生在身邊的也有過。記得那是和一個朋友去網咖，在那個網咖某個較偏的位置，去廁所會路過，那兒就猝死個打遊戲的。沒有當面見著，是網管打的120，我們被趕出去，在樓下看到人被抬出來，聽到有知情者說那人昨天就在這網咖了。熬夜就像是帶微小劑量的毒藥，雖然你平時沒少喝，感覺也無事，但是誰也不知道它會在你哪次又不當回事的時候爆發。

2。健康管理，一門必修課

作息不規律的創作者，寫出來的作品連字裡行間都充斥著情緒和乾澀，看著讓人擰巴、難受。健康管理自己的生活，以身體為重的努力是多麼高瞻遠矚啊！

知名作家村上春樹，自他開始職業作家生涯，就開始練習長跑。他認為對於小說家及創作而言，最重要的是耐力和集中力。他開始每天凌晨4點起床，寫作進行4小時，下一步再進行跑步10km。從此養成早睡早起，朝四晚九、規律生活、堅持跑步，把自己的健康管理做到優秀。身體好，精神也好，為創作打下良好的基礎。

健康管理不及格，虧空的是自己的身體，緊繃的精神也達到臨界點，從事的工作質量也將呈下滑趨勢。做好自己的健康管理，是做好其他任何事的基本要求。你充足的精力，飽滿的精神，也是別人對你的加分項。

你要追求事業上的前進，追求生活上的享受，追求家人的安心，那麼請你一定要把自己的健康管理提上日程。卸下熬夜的戰甲，掛上晚睡的戰袍，閉上凝視手機的視線，早點休息，第二天早點起來鍛鍊或做事。

我始終相信，健康管理修得不差的人，身體、精神好的人，才有一切的選舉權和被選舉權。