每個情緒強烈的人的內心深處，都住著一個內心極度豐富、有著巨大熱情，有很多東西可以付出的人。。。。。
你是這樣的人嗎？
●深刻、強烈且複雜的情緒
●深切的同理心及高敏感度
●高度敏感的知覺力
●豐富的內心世界，充滿了感覺、幻想及智力上的可激發性
●創造性潛能與存在焦慮
如果對以上5點感覺還不夠清晰，可以再詳細的描述一下：
●情緒很容易在兩極搖擺，體驗到的情緒深度和強度都會比一般人更要深、要高。
●有時情緒高漲欣喜若狂，有時又落入低谷，抑鬱消沉，轉換迅速。
●品過絕望的滋味，也嘗過極度的歡喜。
●是一個感知力非凡的觀察者，能體察細微之處，能看到感受到、留意到和記住更多的東西。
●大腦處理一條條資訊並作出反應，其速度之快，過程之複雜，以至於有時候嘴巴都跟不上頭腦。
●天生有一種能力，能夠感受到他人的精氣神。
●在與人的交往中天生就是一個跟著直覺走的人，飽含愛意，理想主義、富於浪漫。
●總有人說你太過了，太激烈、太敏感，太情緒化，太戲劇化，太羞怯……
寫完以上這些，我有一種半虛脫的感覺。因為我自己就是這樣一個“天生敏感體質”的人，雖然沒有到達極致，但我確定自己是這一part裡面的人。所以，當我在閱讀《擁抱你的敏感情緒：療愈情緒，接納自我》這本書的時候，我常常停下來楞一會神，然後再拿起來因為會有一種看到自己“前世今生”的恍惚感。所以，這篇文章，我把它送給和我一樣擁有敏感體質的人，我的“同類”們。
這原本應該是一篇中規中矩的書評，但我卻因為身處其中而不想再置身事外，我想談點別的。
01 痛苦與狂喜
總是形影不離
生命中最難過的事，怕是一個“敏感體”愛上一個“麻木體”。我就是。
我們在一起的時候經常探討這個話題，他用欣賞和寵溺的語氣說：“你渾身長滿了觸角”，但有時也會苦惱：“為什麼你的情感就像過山車，總是大喜大悲、大愛大傷，難道擁有一條平靜穩定、微微起伏的生命線，不好麼？”
愛過我的人都很難忘記我，我毫不懷疑，即使分開，我也會是他們心頭的硃砂痣或者白蓮花這麼說並非出於單純的自戀，而是基於一定的理性分析：
●生活中，中規中矩的人太多了，所以更真誠、更純粹、更勇敢的人，會被格外銘記
●渾身長滿了觸角對於對敏感體質毫無感覺的人，也許只會覺得討厭，但對於愛過這種型別的人，這一定是吸引他的一個“點”人總是會羨慕自己缺少的部分，所以這個特質也會被格外銘記
●敏感體質的人，更具情感體驗的豐富性和深刻性，在情感世界裡，ta不但自己會有極致的體驗，也會帶領別人走近這種生命中極致的體驗，對於那些中規中矩、從未體驗過這種生命狂喜的人來說，這會是他們黑白世界裡熠熠生輝的“彩色照片”
●分手之後，傷會慢慢療愈，但對方的“好”卻會慢慢浮現，重新回到自己中規中矩的生活中的一方，會在感覺到熟悉和安穩的同時，喚醒對激情的渴望和懷念人都是矛盾的
也許有人看到以上這段話，會產生一種心理上的不適感：這個人也太自戀了吧。
是的，這正是“敏感體質”的痛苦之處一方面敏感體質的人會覺察到自己的“與眾不同”，但另一方面，身邊也從不缺乏打壓者，總有人會說“你太過了”、“太情緒化”、“太自戀”、“你沒什麼了不起”……。。
於是，敏感體質的人會經常陷入“自我感覺良好的自戀”與“我的特點是不是影響到了別人？我是不是應該再低調一點？”的自我懷疑中。
這一部分，在《擁抱敏感情緒》的第二部分“情緒強烈的複雜性”中，有詳細的解釋 從充當家庭環境的“替罪羊”，到外部環境的“木秀於林風必摧之”，再到內心世界的“自我懷疑”，從某種意義上說，敏感體質的人也許一生都需要面對的問題就在於“自我的同一性”上如何整合自我和外部世界的統一？
當然，這其實不是敏感體質的獨有課題，而是每一個人的終生課題，只不過我相信對於敏感體質的人來說，這個課題更困難，也更漫長。
前兩天我發了一個微“tou條”，裡面提到一個三年未見的故人，說我比以前漂亮，有一種“內外整合之美”，這個評價讓我很安慰，在讀這本書的過程中，我彷彿看到了自己的前世今生這本書的架構，也是如此：從介紹和描繪這類人的畫像，到列舉這類人在生活（尤其是早年生活）中的困境，再到自我解脫（成長）之法。我不敢說現在的自己已經整合完畢，但至少在這條道路上已經走了很遠，發生了一些肉眼可見的變化。
是的，情緒敏感的人就是這樣，情緒很容易在兩極搖擺，體驗到的情緒深度和強度都會比一般人要深、要高。所以，ta體驗過情緒高漲、欣喜若狂，也很容易跌入谷底、抑鬱消沉；ta能體察到細微之處，留意和感受到更多東西；大腦中處理資訊的速度很快，經常嘴巴跟不上腦子；
同時，在與人交往中，更跟隨直覺（而非理性分析），理想主義、富於浪漫。但與此同時，情緒敏感的人也飽受自己這個特質的煎熬，被孤立、被排斥、被不理解、被視為離經叛道、被要求按照大眾的眼光生活，同時，自我懷疑、自我苛責、自我打壓。
在我12歲的日記中，我這樣寫道：“如果非要用一個詞形容我自己，我會選擇矛盾。是的，我就是一個矛盾的綜合體”。
一語成讖，12歲的我竟然完整地洞悉了自己的靈魂，同時按照這個“自我預言”不斷實現，走了一條崎嶇泥濘的道路，直到近些年，才找到人生的歸宿。
記得上心理課程的第一課“情緒管理課”的時候，教授在講臺上說：“人生最好的狀態是平和，同時帶著一點淡淡的喜悅”，坐在臺下的我，潸然淚下。對於我們這種人來說，這，太難了……。
02 敏感者的困擾
人群中有15%-20%可被歸類為高敏感度人（HSP），但同時這類人也很容易被誤貼上精神疾病的標籤，比如邊緣型人格障礙（BPD）、雙相障礙、多動症、或者抑鬱症。
“情緒敏感（強烈）”在文化中常被誤解，但其實它是一種力量（這一點在前文中已經有詳盡的闡述），但同時，情緒強烈的人也面臨一些了獨特的人際挑戰，這種深入且強烈的感受力通常起自早年，那時的自己還是一個小孩，欠缺調整情緒的能力，因此可能會遭受心理損傷，這些損傷通常與拒絕、羞恥和孤獨有關。
作為一個天才兒童，要麼被過度刺激，要麼刺激不夠，要麼被社會文化中的“得體性”打壓。作為成年人，可能常常困擾於自我懷疑中，關於生存的孤獨感也總是揮之不去。
上週我又去上心理課，在過去的幾年，幾乎我的每個週末都在上課中度過。而我在這個群體裡的表現也越來越微妙。
最開始我處於隔離狀態，據別人描述：“下課時不與別人說話，自己塞著耳機子背英語”、“很高傲”，後來熟悉後，又被別人描述“比以前接地氣”了，再後來，被一些人明確表示喜歡：剛學習心理不久，就被誤會學了很久，被人誇讚（羨慕）有悟性、表達能力好、聰明等，與此同時，也被另一些人嫌棄（嫉妒）著，最常見的反饋是：
你憑什麼那麼傲？你的配得感怎麼那麼高啊？你這麼說，是不是代表你很自戀？（學心理的人，大家都懂得，總會用心理學詞彙交流）等，而現在，我發現自己儼然成了一個異類，最明顯的表現是：分組討論的時候，我基本上落了單。
實事求是的說，落單不能單純歸罪於我“被排斥”這是一種“受害思維”的表述方法。應該說是我和大家的“共謀”，一方面我喪失了討論的慾望（從內心來說，我覺得討論的太淺），另一方面別人也對我有點敬而遠之。就像一個同學說：我在朋友圈給你點贊，你從來都不回。。。。。
可能最初我會真心的喜歡你，但是如果你遲遲不做迴應，那我也就不喜歡你了每個人都幾乎如此，我喜歡你，常常是因為你也喜歡我。如果你不喜歡我，我也會對你喪失興趣。
對於敏感者來說，孤獨似乎從來都如影隨形。對於孤獨，敏感的人會有一種矛盾的心理一方面享受孤獨，在孤獨中感到自在和富有創造力，另一方面又因為孤獨，偶爾感受到自己是個異類。正如本書的作者所言：在“真實的做自己”與“天生的歸屬感”之間，總是來回擰巴。
年紀越小，認知水平越低，越擰巴。這種擰巴是一種巨大的心理能量的消耗，它可能會把高敏者的天賦消耗殆盡，讓他們泯與人群，也有可能成長為一個逆反而另類的刺蝟，當然大多數人都會帶上人格的面具，體驗著分裂的人生。
說句題外話，青春期的孩子最為敏感，所以他們也最為孤獨。
03 情緒敏感不是病
但是一種“挑戰”
說了這麼多“廢話”，也許最令情緒敏感者關心的問題，莫過於如何改變自己？在這本書的第三部分，作者做了詳盡的闡述。它主要包括以下幾個方面
●療愈舊傷口
●建立情緒彈性
●瞭解真實的自己
●存身立世
●尋找真正的親密（關係）
●實現創造性潛能
基本上作者所言，也涵蓋了我個人的心路歷程。對於高度敏感者來說，探索自我是一個必要的過程，這其中包括準確、客觀地認知自己。正所謂“知人者智，自知者明”，一個人只有深刻地認識自己，才能有清明的世界。在認知自我的過程中，我們就需要療愈舊傷，同時最重要的一點就是“與真實連結”。
從我個人的經歷來說，真實是我誤打誤撞一直堅持的，而這一點就像複利曲線一樣，帶給我越來越多的“好處”，現在應該已經超過臨界點，到達了“躺賺”的階段。
比如說，真實表達。比如不好意思拒絕別人，就會找一個藉口。但是這樣做無形當中就消耗了自己的能量，因為一個謊話總需要更多的謊話來圓，而真實的表達，節約了雙方的時間成本和自己內心的內耗，經常練習真實表達的人，會明顯感覺到自己內心力量的增強。
再比如，真實認知自我。我們每個人都無時不刻的不在使用著心理防禦機制，心理防禦的作用就是幫助我們遠離痛苦的感受，但同時，也遠離真相。從小到大，我一直對認知真實的自我非常有興趣，在學習心理之後，我更對防禦非常感興趣。我喜歡不斷“扒皮”自己的過程，見到自己的醜、小、糗，然後，挑破膿瘡，才有接下來的成長。
再比如，真誠的面對別人。這裡面既包括真實的自我暴露，同時也包括對別人與自己不同的部分儘量消除防禦。比如聽見別人否定自己的時候，儘量保持開放性的態度，而不是著急的自我辯解這一點對我來說很困難，因為我很容易馬上陷入自我證白的模式，不過經過長時間的刻意訓練，已經比之前有了長足的進展。
在“存身立世”這部分，作者提到了被動攻擊、看到自己的陰影面和擁抱自己的明亮面，其實這些都與“真實”息息相關。
而在真正的親密關係中療愈自己，其實也是必要的。因為高度敏感者習慣於迴避和自我保護，就像剛才我看到一個讀者說“我感覺高度敏感者和獨生子女都像自閉症似的”，這句話雖然是評判，但也確實反應了別人眼中的高度敏感者的形象。
所有真正的美好，都是在深度“關係”中產生的親密關係無疑是最特殊的一種關係，在這種關係中，自我更容易被真實的暴露，我們也更容易感受到受傷的感受。但是我們需要勇敢真實的面對關係，既不被“壞”關係消耗，同時也需要在“關係”中錘鍊生命的韌勁不同、偏差從來都不會造就真正的分歧，只有不開放和封閉的內心才會。
最後是實現自己的創造性潛能實際上，高敏感之所以可以被稱之為天賦，就在於這類人往往更具創造性，因為他們足夠敏銳和細緻，同時又非常善於和內在世界發生深度連結，而這些都是外傾和穩定型人格的人所不及的。
仍然拿我自己舉例。在此之前我的工作是一個大型國企藥品研發部門的研究人員，那份工作也需要一定的創造力，但是更多的需要中規中矩和嚴謹科學的態度。在我辭職學習心理並從事與心理相關的工作之後，我才有一種人生重新活過來的感覺。
這項探究內心世界的工作極大地發揮了我的創造力，包括現在的寫作不管它是否能給我帶來金錢收益，都是我真正熱愛的。寫作也是需要創造力的工作，而我已經原創了超過200萬字。一方面我被掏空，另一方面我又不斷創造。
也正是在這種真正激發創造力的學習和工作中，我才真正找到了自我和內驅力。
正如本書作者所說：“對於情緒天賦異稟的人，內心的衝突與其說是有害的，不如說是發展性的，它們是一種成長痛”這句話太妙了，完全契合了我個人的成長經驗。當我們經歷一段時間的“正向失調”之後，生活會符合自己更高的價值觀，比如寬仁、真誠、有創造力等。換言之情緒強烈不再是成長的副作用，而是成長的必要組成部分。
而這一點，正是每個情緒敏感者的成長方向。
【寫在最後】
每個情緒強烈的人的內心深處，都住著一個內心極度豐富、有著巨大熱情，有很多東西可以付出的人。其實情緒敏感、強烈、天賦異稟，它們都不是什麼特別沒有特別好，也沒有特別不好，而只是我們與生俱來的一種特質。
我們要做的，是擁抱它，發揮它的潛能。就像情緒敏感者可能天生就擁有一輛大功率的跑車，這輛車有動力非凡的引擎，但同時也需要特殊的燃油和特別的保養。
不過問題在於，很多車主並沒有學會如何駕馭它。而我們需要的，恰恰就是這個駕馭的技巧。只要駕馭得當，它可能會成為效能最好的跑車。
所以，高敏感是一種命運，也是一種天賦。
原創：有夢想的唐糖，動力學取向的國家二級心理諮詢師，多平臺的簽約作者，同時也是一名致力於心理學知識傳播的終生成長者。如果你有什麼心理困惑，歡迎在後臺私信我。責任編輯：一隻梨