現在大家每天都吃的很好，血糖高的人也越來越多。血糖是很容易影響面板健康的。

提醒：面板出現5個異常表現，抓緊控制血糖

1、面板瘙癢

研究發現，有超過15%的糖尿病患者早期都出現過面板瘙癢的症狀，但是絕大多數人卻都沒有當回事，導致糖尿病癒加嚴重。

而瘙癢又分為全身型的和區域性型的，全身型的多見於年紀比較大的糖尿病患者，而區域性型的則多見於年輕的女性糖尿病患者。

2、面板粗糙變硬

有的女性每天都會使用各種護膚品，卻發現自己的面板還是越來越粗糙了，先別怨護膚品不好，也可能是糖尿病的前兆。

血糖代謝異常的情況下，面板就會慢慢越來越硬、越來越厚。

3、面板出現水皰

身體面板上莫名的出現很多圓形的水泡，有大有小，這種水泡之所以被稱作為水皰，因為裡面有透明色的液體，嚴重的時候還會流血。

在醫學上這種水皰還被稱作為是“糖尿病性大皰病”，如果在生活中發現了這種情況，可要注意了。

4、出現黑棘皮

因為體內胰島素代謝異常，可能引起內分泌型黑棘皮。

多分佈於患者的脖子、腋下，看起來是黑色的棘皮狀，摸起來就是粗糙發硬的。

5、長出黃色或是紅疹

糖尿病患者的血糖控制不穩定，容易讓面板黏膜出現脫水或是營養不良的情況，抗感染能力降低。

若是面板上長出了一些小小的凸起，顏色也逐漸由黃色轉變為紅色、棕色，還有著變硬或是發癢的表現，很有可能是II型糖尿病的暗示。

2種飲食習慣，抓緊改

1：零食“加餐”

很多年輕人有用零食“加餐”的習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。

專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

有些人不認為零食熱量高，其實，“十粒花生米”就相當於“半兩米飯”。經常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖，增加罹患糖尿病的機率。

2：不吃主食

很多人為了變瘦，不吃主食。然而，“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。

菜餚中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，因此，“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

研究表明，1克油中，大約含9卡路里的熱量；1克蛋白質中，大約含4卡路里的熱量；相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路里的熱量。

因此，“只吃菜、不吃飯”會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病。

控制血糖，降糖食物吃一吃

洋蔥：

洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。

因此，常吃洋蔥，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

黃瓜：

黃瓜含糖僅1。6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。

黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。

苦瓜：

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。

糖尿病患者可用苦瓜1個，剖開去瓤洗淨，切片水煮1次服下，每天1~2次，有利於控制血糖。

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