今日，夏至到。

作為一年中白晝最長的一天，夏至的到來，意味著太陽直射北迴歸線，同時也代表著盛夏的開始。

正所謂：夏至未來莫道熱，冬至未來莫道寒。從這天起，我國也進入最熱的60天。

夏至，是二十四節氣中最早被確定的節氣

早在公元前7世紀，古人就曾用土圭測日影，意外發現在夏至這一天，白天之長，日影之短，皆都達到一年中的極限，因此稱之為“夏至”。

而入夏的到來，雖說尚未達到一年中最熱的時期，但悶熱和炎熱依然還是擋不住地衝進來。

此時不少人往往就會出現

心情煩悶、食慾不振、四肢乏力

等不良症狀，給身體健康造成不利影響。

夏至養生，究竟該如何養生？

第一、減少冷飲

隨著氣溫不斷升高，為了解暑解渴，很多人都會養成頻繁喝冷飲、吃冰糕、吃冰淇淋的壞習慣，這給腸胃健康造成的不良影響是相當嚴重的。

溫度過低的食物和飲品是很容易對胃粘膜以及腸道形成不良刺激，可能會引發非常嚴重的腹瀉、腹痛煩惱。

第二、適量運動

入夏以後，為了避免身體過度排汗，很多人都會選擇長時間不進行任何體育鍛煉，這種做法是非常不可取的。

對於經常置身於空調房內的上班族朋友而言，如果長時間缺乏鍛鍊的話，容易導致身體免疫力大幅下降。

第三、遠離辛辣類食物

絕大多數人在入夏以後都會出現相當嚴重的食慾不振的問題。

面對此煩惱，很多人都會選擇過量食用辛辣類刺激性食物，認為可以既改善心情又可以提高食慾。

這種做法其實是非常不可取的，辛辣類食物雖然能短暫的刺激味蕾，但從長遠角度來看，卻很容易對腸胃功能造成嚴重損傷。

長此以往，其實是很容易導致食慾下降的問題持續加重的，這給腸胃保養帶來的負面影響將會非常嚴重。

第四、避免身體受涼

夏季由於天氣炎熱，很多人都會習慣於蓋被子裸身睡覺，這種不良做法其實是非常不利於身體健康的。

尤其是如果經常將空調出風口直接對準人體的話，容易因受涼感冒而引發

頭暈頭痛、咳嗽流涕

和

四肢無力

煩惱的。

第五、及時喝水

夏季出汗多，人體新陳代謝加快，若長時間缺乏飲水的話，很可能會導

致血液粘稠度

大幅上漲，這對於血管保養是非常不利。

此外，飲水過少還會導致

尿液生成量不足

，這容易導致腎臟疾病的發病率大幅上升。

第六、保持起居有節

作為陽氣最旺的時節，咱們在養生上還需要順應

“養盛於外”

的特點，注意保護陽氣，順應自然界陰陽盛衰的變化，建議保持晚睡早起，利用午休來彌補夜晚睡眠不足。

而針對於年老體弱者，更需要早睡早起，儘量

保證每天有7個小時的睡眠時長

。

多吃蔬菜水果，補充維生素C

由於即將進入三伏天，氣溫逐漸升高，人體排汗也逐漸增加，水溶性的維生素損失量也比平日多了許多。

而補充維生素C最好的辦法，就是多吃蔬菜水果，可多食苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等苦味食物。

另外，別忘了補充維生素B，像綠豆、紅豆、扁豆、豌豆、大麥、燕麥、小米等含有豐富的維生素B1，而維生素B2主要來源於酸奶、蛋黃以及多種綠葉菜。

所以，不妨可以用全谷雜豆食物來代替白米飯，既能在夏天提升主食營養供應，同時又能起到補水作用。

甚至還可以利用豆類製作各種糕點，比如紅豆沙、芸豆糕、豌豆黃等，再搭配清爽的菱角、荸薺，清爽解膩，消暑解渴。