吸菸有害身體健康，這個觀點已經是社會共識，每個煙盒上都印著這句宣傳語，向每個菸民提示著吸菸的危害。有部分菸民明知道吸菸有害身體健康，但還是無法戒菸。有些菸民意識到了吸菸對於身體健康的危害而開始戒菸了，但是一戒菸就出現好多不適的反應。這其實是一種戒斷反應，是一種正常的現象，並非戒菸的過程對身體造成損害。

戒菸會出現哪些常見的“毛病”？

1、頭暈

很多戒菸的人在剛開始戒菸的時候會有頭暈的感覺，整天暈暈沉沉的，沒有精神。之所以有這樣的表現是因為吸菸會讓大腦缺氧，戒菸之後大腦是全氧的狀態，大腦一時之間無法適應較高的氧飽和度，便會出現頭暈的反應。

2、咳嗽

肺部纖毛得到修復，同樣是身體短暫的不適應，導致出現出現咳嗽的情況，這是一種正常的生理機制。身體度過適應期後，咳嗽的問題就能緩解乃至消失。

3、情緒煩躁

菸草中的尼古丁等有害物質會讓人產生一種放鬆且愉悅的感覺，大腦對尼古丁也會產生依賴。戒菸就意味著對這種依賴的切斷，就會出現煩躁、低落的情緒。

4、失眠

剛開始戒菸的人也會遇到失眠的問題，因為菸草對大腦有抑制的效果，戒菸之後大腦就會變得更加興奮。戒菸初期，較為興奮的大腦狀態可能會較難入睡，適應期過去以後就會睡得很香，就會有更高的睡眠質量。

什麼是戒菸的戒斷反應？

很多戒菸的人都會有這樣的疑問，為什麼吸菸時身體沒啥事，戒菸之後卻一直感到不舒服，實質上一系列的不適症狀由戒斷反應所引起的。

長時間吸菸會是讓人對尼古丁和焦油產生過度依賴，導致神經體液內分泌失調的一種綜合徵，這就是戒斷反應。生成戒斷反應之後會出現很多不適的症狀，例如腹脹、腹痛、噁心、胸悶、氣短、心悸、焦慮、神經緊張、失眠等等。

煙齡越長，戒斷反應越嚴重。大家不要驚慌，也不要因為出現了戒斷反應就放棄戒菸，雖然症狀比較多，但是對身體不會造成什麼實質性的傷害，反而是身體在戒菸後進行的一種自我調節，是身體在逐漸變好的過程。

在戒菸最初14天裡症狀會比較嚴重，之後會逐漸減輕，最後消失，當然如果煙齡時間比較長，這個時間會有所延長。

戒菸有多難？

沒有戒菸的人不知道戒菸的難處，實際上戒菸成功率並不高，大約有2。3%。一個戒菸平資料調查，跟蹤了168萬有戒菸意願的人，發現只有88%的人真正採取了禁菸措施。

在所有的戒菸人群當中有64%的人僅僅堅持了一天，有10%的戒菸的人堅持不到10天，有10。3%的人堅持不到15天，能堅持到136天以上的，只有2。3%。

由此可見，戒菸絕非易事，有很多因素會影響到戒菸的成功率，包括戒斷反應、戒菸方法、戒菸決心、周圍環境的影響等等。

戒菸反覆失敗怎麼辦？

戒菸不是一件容易的事，反覆失敗，不要沮喪，更不要否定自己，更不要直接放棄戒菸。戒菸之所以不成功並不是你意志力不夠堅定，而是你患上菸草依賴綜合症。

想要治好菸草依賴綜合症，需要專業的戒菸機構幫忙。現如今我國很多城市都有戒菸門診。門診採取的是諮詢、心理行為干預、戒菸藥物、隨訪管理等流程，利用專業知識一步一步地幫助吸菸人員戒菸。

戒菸門診整個戒菸療程時間大概為2到3個月多用，費用在1000到2000元之間，主要是戒菸藥物產生的費用。戒菸費用可能也就幾個月的煙錢，但是能省下未來更大一筆的吸菸花費。

當然還有一部分吸菸的人群想要降低吸菸對身體的危害，而採用電子煙，實際上這並不是真正的戒菸，只是換了一種成癮性的產品，電子煙也有成癮性，也有傷害，而且危害不比普通的吸菸小。

如果有人說戒菸很難，這的確是不容易，戒菸容易惹來一身毛病，這確實是沒有人對戒菸有一個正確的認識，因為所謂的一些毛病只不過是戒斷反應產生的不適而已，並不會對身體造成實質性的危害。吸菸有害身體健康，想要讓自己不受疾病的侵襲，就要儘快的戒菸。戒菸不僅要克服戒斷反應，還要使用正確的方法戒菸，必要時可以前去戒菸門診尋求幫助。

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