十二月的氣溫總是忽冷忽熱。一會大雪節氣降溫到零下5度，一會黃色暴雨持續一週，北方開始下大暴雪。最重要的是大雪過後，霜凍開始，霧霾天氣增多，空氣汙染嚴重。許多人失去了食慾。出門一定要注意防護！由於大雪是感冒頻發期，很多抵抗力差的人感冒了沒有凍僵，穿多了衣服還是覺得冷。然後，我們應該從食物補充劑和補充營開始，預防感冒！牛肉、羊肉、果蔬是冬季食補的首選，既能增強體質，又能補充維生素，增強免疫力！

今天的菜是三色炸蝦，不僅顏色鮮豔，而且美味營養。孩子很愛吃，吃完就想吃！胡蘿蔔營養豐富，其中含有大量的胡蘿蔔素，可以保護兒童的肝臟和視力，有效治療夜盲症。胡蘿蔔含有豐富的維生素A，對孩子的骨骼發育很有幫助。還能有效提高兒童免疫力，抵禦冬季常見病和感冒。

毛豆是生活中常見的蔬菜。它含有大量的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，幫助孩子消化吸收食物中的營養成分，預防便秘。大豆含有一定量的鐵，能有效預防兒童缺鐵性貧血。女性經常吃毛豆，對減肥和美容也能起到很好的作用。

對蝦中還有很多營養成分。吃大蝦能有效增強孩子的免疫力，大蝦中的脂肪酸能有效促進孩子大腦發育，提高記憶力和增加智力，讓孩子長時間保持專注，有利於學習。大蝦含有一定量的鎂，對心臟也能起到一定的保護作用。經常食用可以有效保護心腦血管疾病，預防動脈硬化。