四川成都的劉奶奶馬上要迎來自己的101歲生日，孩子們都提前回到家中給老人家過壽，整個村子比之前要熱鬧很多。由於劉奶奶年輕的時候在鎮上教學，並且在村裡輩分也高，所以有很多親戚鄰居也相繼過來祝賀，畢竟有這麼一位長壽健康的鄰居，是一件非常值得慶祝的事情。這件事還驚動了當地的電視臺，專門派了記者來採訪，因為長壽對於大家來講是非常渴望，這件事一定會引起很多人的關注。

劉奶奶活了一輩子從來沒有上過電視，所以她聽說有人來採訪自己非常的開心，一大早就把孫媳婦買的紅棉襖穿在身上，等待著記者的到來。記者來到老人家門口，看到有一個老人站在大門口還上前去諮詢問問，沒想到這正是他要採訪的那位百歲老人。記者表示他從事媒體行業也有很多年，之前採訪的一些百歲老人都臥床不起，連日常的溝通都非常困難。然而眼前這位劉奶奶面色紅潤，也沒有明顯的駝背痕跡，走路連柺杖都不用，這種現象非常少見，所以記者對於這次採訪非常感興趣。

記者攙扶著劉奶奶回到家中就座，沒多大會記者看到了劉奶奶餐桌下方有一本體檢報告就翻開來看，其中的骨密度是竟然為0。8，而體檢的人正是要採訪的這位百歲老人，怪不得老人家骨骼這麼硬朗，肯定有其養生的方法，記者非常想知道老人家的長壽和養護骨骼的秘訣。

我們的骨骼和人體的其他器官組織一樣，隨著年齡的變化也是處於不斷的變動之中。如果將我們的身體比作成一棟高樓，而骨骼就相當於地基。人在30歲之前骨骼分裂較快，所以會變高，骨骼也會更結實。然而30歲之後，成骨細胞的分裂速度小於破骨細胞的分裂速度，就會導致骨鈣流失越來越快，就容易造成骨質疏鬆。

老人長壽秘訣不是多鍛鍊，而是這3件事

1、補充骨骼營養

劉奶奶深知骨骼對於健康的重要性，因為她有很多鄰居由於一直不注重骨骼保護，在五六十歲的時候不小心摔到骨折嚴重影響晚年生活。所以劉奶奶從四十多歲的時候就開始補充骨骼營養素來促進骨鈣沉積，使遊離的鈣質轉化為骨鈣，從而避免了因骨質疏鬆造成了腰背痠痛，也能很好的預防骨折。當時體檢的醫生也表示老人的骨骼這麼健康和她常補充營養有著直接的關係。

2、日常均衡飲食

劉奶奶活了一輩子，上醫院的次數屈指可數，她日常飲食比較均衡，很少吃那些比較油膩或者口味過重的食物，日常主要以清淡的魚肉和蔬菜等食物為主，其實這種飲食習慣也是對於骨骼的一種很好的保護。

3、很喜歡曬太陽

劉奶奶竟沒事的時候就搬個小凳子到大街上或鄰居家裡一起聊家常，他喜歡陽光照射下那種暖洋洋的樣子。雖然讓面板變得黝黑，然而可以促進人體對於維生素D的吸收有利於補鈣，這也是一種很好的保護骨骼的方式。

看到了老人的長壽方法之後，我們發現其實都是一些日常小事，可能在生活中我們也有長壽過早晨跑步或者經常鍛鍊等，然而卻沒有能夠長期堅持下來。所以我們除了要學習老人的長壽方法，老人家堅持不懈的態度也非常值得我們這些年輕人模仿。