作者：菲菲呂
時間有長度，有寬度。有人一天被時間追著跑，感覺時間總是不夠用，也有人能很好地掌控時間，同一個單位時間卻能高效或者多於別人四倍的工作量完成工作。大家把能掌控時間好的這些人叫做“時間神偷”。想知道他們是如何把時間偷來轉化為自我提升、娛樂時間的！時間給每個人的饋贈都是公平的，會掌控時間的那部分人，他們只是用自己的方法贏得了一小部分時間，拓寬了生命的寬度，也就是這些不起眼的時間管理術改變了他們的人生。我們來看看本書作者是如何管理自己的時間的！
為了不給您造成閱讀負擔，本書的閱讀心得分成兩部分來分享，本次分享本書後三章的內容。
第六章：把自由時間利用到極致的自我投資
一、自由時間不是用來加班的
除去一天8個小時的工作時間，下班時間用來自我提升，自我投資。經常利用自由時間去幹工作的人，其實投入和產出不成正比，效率低下，長期以往會給身體帶來很多疾病。相反在工作時間提升時間利用緯度，提高做事的效率，利用好自由時間。可以定期鍛鍊，養成看書的習慣，陪孩子一起玩耍…
二、利用自由時間投資自己
時間管理騰出來的時間用來幹自己專長的事情。這是一項長期穩定的投資，臺上一分鐘臺下十年功，這是厚積薄發的投資，在問人問津的地方歷練，在萬眾矚目的地方出現！每天一小時，一年也有365個小時的積累。
三、利用好主動娛樂的時間
我們去做事情都是帶著目標和計劃的，如果沒有一定的目標計劃，咱們做一件事就是流於形式，沒有任何的啟迪和收穫。娛樂時間的利用也是一樣，咱們有主動娛樂和被動娛樂時間。主動娛樂會耗費自己的精力，規劃一次旅遊，安排好行程，回來後寫旅行日記。這才是有效的利用主動娛樂時間。安排行程是輸入，總結旅行心得是有效輸出！高效利用娛樂時間獲取有用知識，提高專注力，培養良好積累、總結知識的習慣。減少被動娛樂時間，或者將被動娛樂時間轉化為有效娛樂時間，讓自己的認知、學習能力有所提升。
四、改變自己的放鬆時間
李大釗同志對自己的孩子說過：“做事不能三心二意，要學就學個踏實，要玩就玩個痛快！”一個在工作中能把握好時間的人，在業餘時間也能把握好休息娛樂。把人生過得豐富多彩。幸福快樂的時刻點點滴滴才能匯聚成快樂時光，作者教會我一個辦法，把能讓自己快樂的時間列成to do list，不放過每一次讓自己快樂的瞬間，這些時間雖然不多，但在歲月長河中異常珍貴，星星點點拼湊成大片快樂的記憶！
第五章：把工作時間利用到極致的“創造時間”工作術
一、“for you”工作術
1、為別人著想的工作術
在重要場合經常遲到的人，總是拿自己幹了一件事情，一件很重要的事情而當作遲到的藉口，這種只珍惜自己時間的人總是浪費和犧牲別人的時間，做不到替別人著想，長此以往會失去合作機會和別人的信任。相反，會珍惜別人的時間，也是為自己爭取寶貴時間，會贏的更多人的信任！利用好ASAP（sa soon as possible）工作原則，就是優先幹別人正在等待的工作，減少別人等待，贏得時間的共贏！
2、提前30分鐘行動
能精準把控自己時間的人，從來都不會任何情況下和別人約會而遲到，還會在行程安排上提前30分鐘。這樣的安排可以避免許多不確定因素導致的遲到！如果提前到達見面地點，可以節省出30分鐘幹需要這段時間完成的工作，而且大腦會在兩個15分鐘的專注力高度集中，利用了大腦的黃金時間段。提前到達，意味著提前結束，也能給對方守時的好印象！
3、嚴格守時
做一個嚴格守時的人，在規定時間幹完工作，也可以治療拖延症。個人守時可以提高工作效率，贏得別人的信任。團隊、集體守時，要從上級領導做起，節省團隊更多的工作時間！
始終秉承為他人著想的時間管控原則，才能更好的利用時間，不給別人添麻煩，不能浪費別人的時間！
二、“趁現在”工作術
1、2分鐘決斷術
能立馬完成的事情堅決不拖延。而拖延就像個小偷，悄悄偷走了我們寶貴的時間，所以，給馬上能完成的工作定個時間，2分鐘不長不短，讓完成工作的人心裡明確了“馬上”的概念，大家明白了立馬去完成的工作，就是2分鐘就能完成的事情。
2、“30秒”決斷術
其實大多數事情可以簡單到很快就可以決定下來，我們稱為“30秒決斷術”。如果拖延到某個時間段重新下決斷，就要重新花時間覆盤這件事的起因經過，相信你不喜歡和這樣的人共事，因為太浪費時間。如果是單位領導不能快速決斷，無疑是拖延了員工的時間，放慢了公司發展的腳步。
3、立刻就行動
任何事情，機會可能只有一次，沒有太多時間考慮要不要能不能的問題。我們要在適當的時間把握好機會，立刻行動！
三、並行工作術
並行工作術一定杜絕一邊做這個一邊做那個，這是一種低效率的工作方法，它比分兩個時間段分別完成一件事要更加浪費時間。而合併工作就是做兩件事，其中一件事不需要大腦思考，比如在公交車上看書，聽英語材料，在洗澡的時候思考問題。但是總之讓並行工作術高效率，一定要總結和輸出，這樣做一件事才有結果，過程才沒有白費！
第四章：把夜晚時間利用到極致的運動和睡眠重啟術
一、運動
大腦的第二個黃金時間就是運動以後，睡前兩個小時的時間利用，將決定第二天的工作效率的輸出是否能達到100%。重腦力勞動者更不可缺少運動，但是運動過度也會降低工作的專注力。適當的運動對大腦的好處也是有科學依據的。
1、運動可以增加海馬體的神經數量，強化長期記憶
2、運動可以促進大腦的發育
3、運動頭腦會更靈活
4、運動後人的學習能力會有所提升
5、運動能提高作業記憶力
6、運動後睡眠質量更好
7、動分泌的多巴胺能讓幹勁十足
運動是最好的創造時間方法，研究表明每運動15分鐘，可以多活8個小時。所以無論多忙，都要花時間出出汗，運動起來，犧牲健康投入到工作是一種無法控制自己工作的狀態，長此以往健康會受損。
二、 不讓壓力和疲憊過夜
1、24小時的收支平衡
本書作者本人沒有周末和周內的區分，他不會工作5天休2天，而是按天計算每天的工作和休閒時間，當日事當日畢，不會把今天的壞情緒帶到明天。我自己也深有體會，週末從來不睡懶覺，早起去運動，在孩子醒來前回到家，不耽誤一天陪孩子的時間。瘋狂工作五天，把疲憊積攢到週末兩天來休息，這樣的模式打破了每天有規律的作息，週日過度的放鬆無法把全部精力投入到週一緊張的工作中，導致工作效率更低！所以每天有規律的生活工作，不因今天是什麼日子而打亂，反而專注力更好！
2、與朋友交流是治癒的方法
人與人交流的時候，腦下垂體會分泌一種叫作“後葉催產素”的激素。後葉催產素被稱為“愛的物質”。當腦內分泌後葉催產素的時候，人就會感到“愛和被愛的感覺”。放鬆時間交流，是真正的治癒時間，睡前放鬆交流能讓我們更快入眠。
3、把握好輕重緩急的節奏
白天交感神經作用大腦處於緊繃狀態，夜晚副交感神經作用讓大腦處於放鬆狀態，所以人要像重視工作一樣重視自己的放鬆時間，這樣才能更好的完成工作。
白天在交感神經的作用下，高效專注的完成工作。晚上放鬆好心情，以更好的狀態面對第二天的工作。
4、離開公司就不要再想工作
三、利用好睡前時間
1、把握好睡前兩小時
睡前兩小時，讓自己的身心放鬆下來，讓周圍的環境達到一個適合睡眠的狀態。比如睡前兩小時不要再吃東西，不要再進行劇烈運動，不要聽激烈的歌曲。睡前兩小時，儘量讓室內的燈光暗下來，可以去泡個熱水浴和愛人放鬆的聊天，放一段音樂冥想20分鐘，也可以做做瑜伽可以讀讀書。睡前兩小時就是讓白天交感神經控制了一天的大腦，慢慢的冷卻下來，讓副交感神經支配大腦進行放鬆，這樣我們的睡眠質量更高，高質量的睡眠才能讓第二天的工作投入100%的精力。
2、把睡前15分鐘運用好
睡前15分鐘是記憶的黃金時間。因為睡前記憶的東西，在經過一晚上深度睡眠，大腦沒有參雜任何東西，早晨起來還能清晰記得昨晚睡前自己的內容，這無疑是強化了記憶！
四、利用好週末
1、不刻意補充睡眠
如果平時睡眠不足，週末睡得再多，人的大腦也無法得到恢復，週末睡個夠，只能消除部分身體疲勞，對大腦的機能恢復卻沒有什麼幫助，所以平時保證足夠的睡眠勝過週末補覺。
2、生長激素恢復術
這裡強調的是重腦力勞動者越感到疲憊，越應該做運動。運動能夠促進分泌生長激素，生長激素能夠緩解疲勞、減輕壓力、提高基礎代謝、提高免疫力，長期堅持運動能夠讓睡眠更好。
3、每天堅持同樣的作息
每天身體會提醒自己該做什麼事了，不會把重心集中到一件事上消耗身體，身體得不到充分休息，工作效率無法保障。
4、身體互補術
如果您是體力勞動者，建議週末靜態休息，可以做點舒緩類的瑜伽拉伸緩解疲勞，或者看書、聽音樂，看電影都是不錯的選擇。
未完待續！
如果您沒有時間完整讀完這本書，可以粗略借鑑本人的總結！因為我也是時間管理的踐行者！希望能幫到為時間管理迷茫的您！