作者 |探長（共1974字，閱讀約4分鐘）
又到了萬物復甦，春暖花開的季節；
而春天往往代表著熱情和朝氣，生機和活力。
對於小苗來說，春天象徵著新生命的開始；
對於動物來說，春天象徵著希望與歡樂；
對孩子來說，春天更是一個新的開始，一個新的目標。
而在這個溫度回升的春天當中，孩子不僅在年齡上成長了一歲，其實他們的身體也在不斷地發育著。陽光漸漸的充足，溫度逐漸的適宜，孩子們終於可以脫去棉服，盡情的奔跑了。
新陳代謝加快，曬太陽的時間延長，那麼也可以促進鈣的吸受，從而更有利於孩子骨骼的發育。
★3-5月份，是孩子長個兒的“黃金季節”
這個階段，溫度回升，鳥語花香，萬物開始萌芽生長，而根據一項研究表明：春季是孩子各方面發育最為顯著的季節，自然也是孩子長個兒的黃金期。那麼，家長抓住以下2個關鍵點，讓娃再竄一竄吧。
►關鍵點1：運動
達芬奇曾說過：“運動是一切生命的源泉。”
人其實如同機器一般，只有經常運動，才能防止生鏽和老化。
而孩子，正處於生長髮育的關鍵時期，更是要不斷地運動，來刺激骨骼地生長。
“打籃球的孩子長得都不低”、“愛運動的孩子看起來更靈活”這是很多家長對愛運動的孩子的一種印象。
每個學校都會有一些體育生，而縱觀個頭來看，他們的身高往往比其他學生要略高一些，看起來猛一些，其實有一部分原因也是經常運動帶來的效果。
孩子常常跑跳、做拉伸運動，可以讓全身的骨骼和肌肉達到一個舒展的效果，刺激韌帶的拉伸，也可以促進骨骼的生長。
但很多家長此時，也會提出一個比較現實的問題：孩子每天作業太多了，哪有時間運動啊！
對於孩子沒時間運動這一問題，其實家長要換個角度思考。
孩子在學校有體育課，其實已經保證了一部分運動的時間，而放學之後，家長也可以利用合適的機會讓孩子多運動。
比如：
放學走路或跑步回家、寫作業休息間隙做做引起向上、跳繩等放鬆一下；
週末的時候，每天抽出來2個小時讓孩子做一些戶外運動，騎單車、踢球、溜冰等，這都是一種運動的方式。
●時間是擠出來的，也是規劃出來的。
只有家長和孩子一起努力，將時間合理的利用起來，那麼才能讓孩子的身體得到充分的運動和放鬆，孩子也會更有精力去投入到下一輪的學習當中。
►關鍵點2：睡眠
“春困秋乏”，在春天，人們往往會更想要去睡覺休息，特別是處於身體快速發育的孩子們，活動多、用腦多，更是需要擁有充足的睡眠時間了。
●一個高質量的深度的睡眠狀態，能夠促進生長激素的分泌，尤其是夜晚。
如果孩子在10點前可以入睡，那麼就能夠提早的進入深睡眠的狀態。
而在夜晚10點-凌晨1點之間，生長激素分泌的最為旺盛，如果這個期間能夠進入到深度睡眠狀態的話，孩子的睡眠時間有保證，個頭自然會猛竄的。
★深度睡眠是重點
很多孩子其實躺在床上並沒有快速的入睡，左翻右躺怎麼也睡不著，或者睡得比較淺，一有聲響就會醒來。
●這可能是孩子的“勁兒”還沒有使完或者是思想比較緊張、害怕不敢睡。
那麼這時，孩子可沒有進入深度睡眠，而且也會延長深度睡眠的時間點，家長可要注意了。
如果孩子每到該睡覺的時候，總是比較興奮睡不著，那麼家長以後在孩子即將睡覺的1個小時裡，儘量讓家裡保持安靜，或者是白天多帶孩子運動運動，當他們玩累了也就容易犯困了。
如果孩子不敢自己一個人睡覺，那麼家長可以安撫一下孩子的情緒，或者先開個夜燈睡覺，讓孩子踏實下來。等他睡著之後，再把夜燈關掉。幫助孩子建立安全感，才能讓他們快速的進入深度睡眠狀態。
★飲食跟上
現在孩子其實很少有再缺營養得了，基本每天都有肉吃、有奶喝，所以，只要讓孩子營養均衡、葷素搭配、蔬菜瓜果都適量的吃一些，那麼營養方面其實都會跟得上的。但家長要注意一點，有一種維生素是應該注意補充到位的。
★維生素D是長個兒的主角
很多家長其實存在一種誤區，“讓孩子長個兒，補鈣就行了”，其實：
●真正需要補的不是鈣，而是維生素D。
維生素D可以幫助鈣吸收，有利於骨骼的生長，以及預防骨質疏鬆。所以，想要長個兒，就要補充適量的維生素D，而生活中，比較常見的途徑就是曬陽光、飲食攝入以及單獨補充維生素D。
春天溫度回升，孩子穿衣方面也不會太臃腫，讓孩子多參加戶外運動，就能夠多接觸到陽光，那麼也能夠增加面板照射陽光的時間；
飲食方面，一些海魚（三文魚）、動物的肝臟、蛋黃中，含有一定量的維生素D，其中魚肝油的維生素D含量排名第一。
家長想讓孩子長個兒，可不要瞎補，更不要盲目單純的補鈣，因為一旦不合理的補鈣，很容易出現骨骼過早鈣化，也就是骨頭變硬，那麼反而會阻礙長個兒。
辣媽語錄：
孩子長個兒的2個關鍵階段家長要抓住：幼兒階段以及青春期，那麼在這兩個時期中，春季又是一個很重要的生長期。所以，家長只要把握住孩子發育的每一個階段，注意運動、睡眠、飲食的相互作用，其實長個子也並不是一件難事。
最後希望每個孩子都可以擁有自己理想當中的身高。
家長們，你家孩子每天睡眠時長是多久呢？
（圖片源自網路）