現在距離第1波感染的高峰期過去已經有一段時間了，很多朋友在這段時間也開始逐步地陽轉陰。

那麼在這一段時間大家的飲食也需要多注意，畢竟現在也有一些病例出現了陽了又陽的情況。

因此咱們在大病初癒之後，一定要注意多保暖，以及提升身體的免疫力，才能起到促進恢復，避免二次復陽的情況。

對於一些身體比較虛弱、免疫力低下的老年人來說，在陽轉陰之後應該要在飲食上多注意一些。

多吃一些能夠提升免疫力，補充營養的食物，少吃米飯和饅頭，那麼具體應該多吃哪幾種呢？

今天小編就在文章當中來給大家詳細地說一說，家裡有條件的朋友就可以每週換著吃，均衡營養提升免疫力，一起來看看吧。

第一種：粗糧

在這裡也是要跟大家解釋一下，為什麼要少吃米飯和饅頭，因為米飯和饅頭其實是屬於精製糧。

在脫谷以及碾壓的過程當中，小麥和大米當中的營養物質其實已經被脫離了大半。

因此作為增加飽腹感補充澱粉以及糖分的食物，米飯和饅頭是合適的，但是對於一些大病初癒的人群來說，就可以多吃一些粗糧，增加一些粗纖維，促進腸胃的蠕動。

生活當中也有很多粗糧都特別好吃，就比如常見的紅薯、玉米、芋頭、南瓜、花生、毛豆等等。

這些食物當中不但含有豐富的澱粉，同時也含有大量的膳食纖維。

可以促進腸胃的蠕動，這樣可以促進我們身體進行排便排毒，身體的代謝加快了之後，自然而然也就可以起到增強免疫力，補充營養的作用。

如果大家在家裡吃紅薯或者是玉米饅頭芋頭之類的美食可以嘗試著直接蒸著吃。

既可以保留紅薯當中的營養物質，吃起來的口感也非常的清香軟糯。

如果擔心太乾，那麼也可以搭配一杯熱牛奶一起喝，也可以補充蛋白質，也是非常不錯的哦！

第二種：羊肉

咱們羊過了之後，身體剛剛開始恢復，也是處於一個氣血虧虛的狀態。

因此我們想要快速地恢復身體健康，以及補充身體所需要的氣血，就可以多吃一些羊肉。

羊肉是一種溫補的食材，同時羊肉當中還含有豐富的蛋白質，在冬季的時候多吃一些羊肉就可以起到溫暖身體的作用。

咱們在燉煮羊肉的時候，最好可以加入少量的紅棗、枸杞、當歸，放入鍋中一起燉煮。

當歸不但可以起到補充氣血的作用，同時還能夠將羊肉當中多餘的羶味給中和掉。

那麼我們在喝羊肉湯的時候，就不會覺得腥羶味特別重了。所以大家在燉羊肉的時候也別忘了加入當歸哦。

第三種：雜糧粥

其實很多朋友都有反饋說，在自己生病之後口感都變淡了，口味也變得比較奇怪。

基本上太過於油膩的東西都不想吃，那麼在這個時候大家就可以在家裡給自己燉上一鍋雜糧粥啦。

雜糧粥的組合搭配其實非常的豐富，最常見的就是南瓜小米粥。

一般農村最常見的做法都是在熬小米的時候，往鍋裡再加入少量的糯米，那麼就可以增加小米粥香濃的口感，而且糯米也可以起到溫補的作用。

然後南瓜是放在另外一邊蒸熟了，碾壓成南瓜泥，再放入已經煮好的小米粥裡。

這樣熬出來的南瓜小米粥就會特別的香濃，而且粥還不需要額外的加糖，滿滿的都是南瓜的香甜味，特別的好喝又營養。

當然如果大家喜歡用其他的粗糧來搭配也是可以的，多吃一些粗糧粥可以補充水分，同時還能夠補充能量，因此大家也不妨在家裡多吃一些。

接下來還沒有多少天就到春節了，所以大家也要在這段時間養好身體，才能過一個安心又健康的春節哦！