Q：

養生君，您好。我聽說天氣越冷，血管越容易變硬。我爸媽年紀大了，我很怕他們的血管在寒冬出問題。

請問有什麼比較簡單有效的保護血管的辦法？

說到保護血管，以下5招簡單有效，希望大家都能做到：

1。改善飲食

首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等，食用油也要注意控制攝入量。

其次，少吃鹽，並在此基礎上可以適當吃一些含鉀較多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、香蕉、大棗、豆芽、冬瓜等。

此外，少吃澱粉類食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入。不要喝濃茶，戒菸限酒，記住“少食多餐”的原則。

2。多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身體的新陳代謝，清掃出血管裡面的垃圾毒素，使血管更健康。

3。積極運動

堅持適度的體育鍛煉，不但可增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沉積，降低血脂，加速血液迴圈，對血管的健康很有好處。

一般來說，慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。

4。遠離菸酒

研究表明，長期吸菸會損害血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成。同樣地，吸二手菸也會傷害到血管，甚至傷害更大。

過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。

5。保證充足的睡眠

睡覺時可以讓血管放鬆，而且充足的睡眠能更好地把體內的垃圾毒素清除出去，保護血管不被毒素沉著而堵塞。