文|張泠
近些年，“抑鬱”一詞頻繁出現於人們視野中。在心理健康問題被普遍弱化和漠視的過去，面對一些人的心理重疾，也許用一句“想不開”就可以了結，幾乎無人追問並思考“為什麼想不開”，更別說探討“抑鬱症”這一心理疾病。如今，隨著物質生活水平和社會文明程度的不斷提高，心理健康問題越來越受到重視，人們對於影響心理健康原因的探究也愈來愈廣泛和深入。
人們喜歡朝陽、向光，有太陽的地方就有溫暖，有光的地方就會亮堂。但有陽就有陰，有光亮也會有陰影。在生活環境中，我們避暗趨光；在心理環境中呢？如果一個人精神上有了陰影，又該怎樣辦呢？
放手已經逝去的,對自己是一種救贖
秋季開學後，高校輔導員曉貞發現原本和她走得很近的學生李潤變化很大。印象中李潤是一個開朗樂觀、積極上進的女孩，課餘時間經常到辦公室找她聊天。從怎麼學好專業課、如何準備考研，到怎麼應對追求者、將來找啥樣的男朋友，以至於怎樣穿衣打扮、喜歡吃啥零食，李潤對她幾乎到了無話不談的地步。
可這學期，李潤還從未找過她。不僅如此，曉貞在其他場合見到的李潤，也不再是往日朝氣勃勃、陽光開朗的形象，取而代之的是一副目光暗淡、無精打采、少言寡語的模樣。系統學習過心理學的曉貞敏感意識到李潤心理可能出現了問題，暑假期間也許發生了什麼。
一個週末，曉貞要在學校值班，她以幫忙打掃值班宿舍為由，把李潤約到房間。幹完活、吃完飯，曉貞坐到李潤對面，以關切的目光靜靜地看了她幾秒鐘，然後直截了當地問道：“暑假遇到什麼事了？能和我說說嗎？”李潤低下了頭，曉貞很快就看到有淚水滴到李潤正在搓弄的手指上。曉貞沒再追問，而是用手輕輕攬住她的肩膀，沒想到李潤一下子喊了出來：“老師，我奶奶沒了，好好的突然就沒了……”
李潤4歲時，父母帶著2歲的弟弟外出打工，她留在老家由爺爺奶奶照顧，由此與奶奶建立了深厚的感情，她對奶奶的依賴與依戀完全超過對媽媽的。今年8月的一天，剛給李潤烙完餅的奶奶突然感覺不舒服，一句話沒說完就倒在地上，等送到醫院，前後不足半小時，人就沒了。李潤悲痛欲絕，無論如何都無法相信眼前發生的一切。接下來的日子，她茶飯不思，日夜抱著奶奶的遺物以淚洗面，哭到胸痛，哭到頭昏腦漲。半個多月後，暑假結束，李潤神思恍惚地來到學校，整個人仍然沉浸在悲哀中難以自拔。
“李潤，給你講講我的故事好嗎？”曉貞輕輕地撫摸著李潤的後背，“我完全能理解你現在的心情，因為幾年前我有過類似的經歷。”
五年前秋天的一個早晨，曉貞媽媽突發腦血管疾病溘然離世。在接下來的三個多月中，曉貞放任著自己的悲哀，不再理會任何與快樂有關的事情。除非工作需要不能失態，其他時間，她任由淚水流淌。時不時地，她會感覺雙眼很燙看不清東西，胸口也常常會痛。再後來她發現自己經常心悸、驚恐，坐立不安，無法在家裡安靜地待著，看到的一切也都變得灰暗。也就是到了這個時候，曉貞才意識到，不節哀已使自己出現了心理問題。好在她明白問題出在哪裡，於是，她一方面努力調整自己的情緒，讓自己從悲痛的漩渦中掙脫出來；一方面積極地向丈夫、朋友求助，告訴他們自己的問題以及幫自己解決心理問題的方法。慢慢地，症狀開始消失，她也逐漸恢復了常態。
“老師，可是我不想讓自己不悲痛！”李潤坐直了身子，“我太愛奶奶了，太想奶奶了，一想我就哭。”“李潤，我也是。”曉貞淚眼模糊地看著李潤，“我對媽媽的感情很深很深，那段時間，我無法接受媽媽突然離我而去的事實。我拒絕去人多的地方，喜歡一個人待著。家中有很多媽媽生前留下的痕跡，我沉浸其中，不節制悲傷，直到心理出現了問題。”“悲傷的確會影響健康，這陣子我都瘦了快10斤了。”李潤淚眼婆娑，但情緒平復了許多。“不僅影響身體健康，更重要的還會影響常常被人忽視的心理健康。”曉貞起身給李潤倒了杯水，“我也是親身經歷了，才明白為什麼這種時候總是勸人‘節哀順變’。過度悲傷會導致肺氣鬱結，繼而影響五臟六腑氣的執行，從而使生理機能失調。長此以往，身心之氣正不壓邪，人的健康就容易出問題。”“老師，你說的這是中醫理論嗎？”李潤問。“那段時間，為了讓自己儘快好起來，我看了很多書。”曉貞回答。
曉貞告訴李潤，心理出了問題，不要隱藏，不要躲避，要面對、接納，尋求解決；如果自己解決不了，一定要學會積極求助。她還告訴李潤，對於逝去的東西，就算再不捨，也不能揪著不放。如果為此傷及自身，這將是那個深愛自己的人極不願看到的；從某種程度上說，這也傷害了我們深愛的那個人。我們可以去懷念，但不能執念，不能固執地沉迷於此而不往前看。
“老師，那你幫我走出來。”李潤暗淡了許久的臉上，有了光亮。“我會的。”曉貞握住了李潤的手，“我們一起往前走，向遠處看。”
允許自己平庸,並不意味著你是弱者
老劉最近在追電視劇《促醒者》。起初，因為他喜歡演員王志文，才想看此劇；第一集播出，王志文飾演的中醫大拿丁學坤，一露臉就自殺，由此設計出的懸疑情節又讓老劉欲罷不能；接下來，他越發想知道丁學坤到底是不是因為抑鬱症而自殺；另外，老劉還被丁學坤的師兄弟——王恆之所吸引，他覺得自己在某些方面與這個人物很像，只是沒想到王恆之最後竟身陷囹圄。
老劉從醫學院畢業後，到市裡一家醫院當了醫生。30年過去了，儘管他工作上勤勤懇懇、盡職盡責，為人處世口碑也很好，但也僅僅是個副主任醫生。6年前，他被安排到醫院體檢中心做副主任。有的人不稀罕去，覺得專業上很難有發展，未來發展空間也不大。但老劉卻欣然接受。他回家將此事告訴妻子，妻子說：“你啊，窩窩囊囊，一輩子平庸！”老劉嘿嘿一笑說：“窩囊嗎？要是真窩囊怎麼會找著你這麼好的老婆？再說平庸怎麼了？社會上畢竟平庸者居多，尖兒很少的。”妻子白了他一眼，嗔怪道：“你這心態，真服你了！”“是吧？我也挺佩服自己的，起碼在我們班裡，論心態，沒有幾個能趕上我的。”老劉說這話絕不是自嘲。
同學聚會時，面對要麼是院長、副院長，要麼是知名專家、學術權威的老同學，老劉從未自卑。他清楚自己無論是專業上的精進、創新能力，還是仕途上的奮鬥、進取精神，都不如同學們，他就是一個平庸的人。可是平庸又怎麼了？沒有眾多平庸者作為寬厚的基座，哪會顯出精英們的出類拔萃？
前兩天，老劉發現最近幾天居家辦公的兒子情緒有些反常，似乎很焦慮，還不愛說話，經常把自己關在房間裡。晚上，趁著兒子到客廳看世界盃足球賽的機會，父子倆聊了起來。從世界盃到經濟發展乃至個人工作，兩人趁著看球的空隙，斷斷續續地聊著。“爸，你有沒有過感覺自己窩囊的時候？”兒子突然問。“那你得先說說，這個‘窩囊’指的是什麼？”老劉沒有正面回答問題。“就是……”兒子遲疑了一下，“就是感覺自己很沒用、很無能。比如我吧，年年業績不如人，今年又到年底了，業績基本還是墊底。最近我特別鬱悶，好像得了抑鬱症似的，覺得沒臉在單位混了。”老劉終於知道兒子最近為什麼情緒反常了。
“兒子，當初你要去銷售部，我的看法是你不適合做銷售，可你覺著在人力資源部沒意思，銷售部掙錢多，未來發展空間大，非要去。現在知道銷售不好乾了吧？”已是子夜，電視直播的是西班牙對哥斯大黎加那場比賽。“不是所有問題只要勤奮就能解決的。”老劉即時即景，指著電視，“比如踢足球，你再努力也成不了他們，你看這個西班牙隊員，18歲，首次參加世界盃，首次登場，就能旗開得勝，這是需要天賦的。當然，還有運氣。”
老劉告訴兒子，做不好自己沒有能力做好的事情，這不叫窩囊。人貴在有自知之明，不要強求自己去夠夠不到的東西。盲目奢望，期望值過高，又總是無法實現，久而久之，很容易導致心理扭曲，更有甚者可能出現道德品質上的畸形。比如《促醒者》中的王恆之，在醫院工作三十多年，從沒遲到、曠工，兢兢業業，任勞任怨，領導讓幹什麼就幹什麼，所有人都認為他是個謙恭、溫和的好人。但是，這個好人從來沒被安排到任何一個科研專案團隊中，從沒被指派出國參加過任何一個國際醫學會議，有關升職提拔的好事領導永遠不會想到他。就連副主任醫生這一職位，也是因為他資歷老、“排排坐”得來的。究其原因，領導認為他業務能力弱，不堪重任；但他自己不這樣想，他覺著醫院是在欺負他這個老實人。於是，鋌而走險，挪用公款，企圖透過盜取別人的科研資料，成就自己的功名。最終，被抓了現行。鋃鐺入獄的他，悔不當初。
“兒子，必須承認人在很多方面都是有差別的。直木適做梁，彎木適做犁，關鍵是要對自己的長短有個清醒的認識，清楚自己適合做什麼，不能妄自菲薄，更不能妄自尊大。再說了，做什麼都沒有絕對的失意和永久的得意。我一直認為HR很適合你，是你自己對生活和工作有太多想法。做不好，又覺著自己窩囊。你若因此而抑鬱，影響了心理健康，可真就得不償失了。”
心理學家榮格曾經提出人格面具的概念，他認為人格面具能讓人以不同的表象示人。為了迎合社會期待，給他人留下好的印象，人們會下意識地給自己戴上人格面具。長期處於面具的遮掩之下，會讓人逐漸喪失直面真實自己的能力，心理也會變得越來越脆弱。勇於面對自己的不堪，敢於揭開發炎的傷口，將傷口中的髒東西清理乾淨，傷口才會癒合。
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