今年春節的放假安排是先放7天假再上7天班，可以說是從訊息出來的那一刻到假期開始前都被廣大打工人口吐芬芳激情問候。

但不管怎麼不願意，在7天春節假期後我們還是迎來了復工第一個工作日，而且是連上7天。

長假後第一天上班，不少人都覺得渾身不舒服，精神狀態差、內心煩躁、焦慮不安、注意力不集中等，想到還要連續上班7天，更是不知道該如何面對。

長假後第一天上班，不少人都覺得渾身不舒服，精神狀態差、內心煩躁、焦慮不安、注意力不集中等，想到還要連續上班7天，更是不知道該如何面對。

為什麼長假後反而感覺很累？

假期人們徹底放鬆，不再嚴格遵循以前的作息模式，往往玩手機、打遊戲、追電視劇等一直娛樂到凌晨，第二天早晨醒不來，一直睡到12點左右才起床，生物鐘完全被打亂。

春節期間還要走親訪友，面臨著各種親戚的詢問，再加上親朋好友聚會，易造成全身心疲憊，所以長假後感覺到很累。

復工當天工作不在狀態該如何調整？

1、調節生活方式

節假日期間人們的作息、飲食等發生很大變化，比如徹夜狂歡、飲食偏向於油膩和高熱量，這樣可影響工作狀態，所以應積極調整生活方式。

▪ 先從飲食方面著手：保證熱量不超標的前提下，時刻注意飲食清淡且易消化，吃七分飽就行，能維持頭腦清醒，減輕身體負擔。

▪ 其次是調節作息：按照正常上班的作息時間，晚上10點半之前準備入睡，早晨七點左右起床，有助於體力和精力恢復。

2、改善工作環境

工作環境可影響人體，經過7天小長假後，辦公桌上難免會有灰塵，此時需擦拭辦公桌且做好消毒，整個過程中也能讓心情得到緩衝，幫助找回以前的工作記憶，快速投入工作中。

3、製作出工作清單

工作計劃井井有條才能提高效率，根據工作內容輕重緩急排序。復工第一天應做難度比較小的工作，這樣能避免心情煩躁；

隨著狀態恢復之後再選擇高難度的工作，有助於提升專注力。

節後連續上7天班，如何才能保證精力？

1、多喝水

上班後應多喝水，缺水可造成血液黏稠，減少血液中氧氣和營養物質含量，從而造成疲勞，保證一天的喝水量不能低於1500毫升。

2、多運動

節後上班可能會產生負面情緒或壓力大，不妨透過戶外活動來讓大腦得到放鬆，比如散步、騎腳踏車和慢跑等，能增加血液中的氧氣含量，加快新陳代謝速度，緩解疲勞感，提升精力。

3、保證充足睡眠

睡眠過程中有助於身心修復，所以應保持規律作息，減少熬夜，每天晚上應睡夠7~8個小時，有助於能量恢復和滋養。

4、提供充足營養

各種營養均衡搭配，適當的吃深海魚或堅果來緩解大腦疲勞；喝小米粥來減輕腸胃不適。