很多人一輩子都在感情中尋找小時候渴望的愛，卻又終其一生都求而不得。

我們的父母把他們的痛苦傳遞給了我們。

如果我們沒有能力去轉化我們內在的痛苦。我們很有可能把把這些痛苦無意識地去傳遞給我們的下一代。

而只有當我們真正的治癒了自己創傷的輪迴才有可能終結。

這是一份簡明可操作的和爸爸溝通的治癒指南，

這個框架主要參考的是

蘇珊.福沃德

的這樣一個框架。也推薦她的

《中毒的父母》

這本書大家可以看一下，我的心理諮詢師朋友就經常把這個框架運用在他的諮詢實踐中，那麼對於你來說，你可以當面或者是書信電話去進行。

第一告訴父親，你對我所做的。

比如說你可以嘗試跟她說，在很小的時候我不知道為什麼，我就突然惹你生氣了，你的反應會讓我感覺很害怕，我會覺得很沒有安全感，長大了也變得沒有信心，我知道可能當時你不是故意的，但是我還是很難去釋懷和原諒那些給我帶來的傷害。

第二去訴說你當時的感覺。

你可以嘗試對父親說發生一件事情之後，我感覺我們的關係疏遠了，我感覺你不再愛我了，我非常想找回你的愛，但我感覺我好像失去她了，這讓我的心裡面一直有一個矛盾在在折磨著我。

第三去訴說他如何影響了我的生活。

你可以嘗試去說，我長大之後感情一直不順，在愛情裡面一直很艱辛，很多時候遇到了一些不好的人，但是我還是放不下，還是緊緊地去抓取，有的時候我就感覺我還像是過去受傷的小女孩。

第四我目前對你的要求。

你可以嘗試溫和地去說，我希望你可以對於我受到的那些傷害而感覺到抱歉，感覺到心痛。我希望可以不再這麼對我，我希望如果事情再次發生，我不再是當年軟弱的無助的小女孩了。

第五“感謝”。

做完這些之後，其實最重要的並不是父親給的結果，最重要的是那些往事，那些心結將不再成為你心裡面的一根刺。因為你勇敢地去做了表達，你勇敢地在父親面前尋求的那一份被看見。因為你勇敢對內去看見了自己，因為這件事情而產生的對於自我，對於異性，對於親密關係的那些錯誤認知。

當然如果你還做不到，千萬千萬不要勉強自己，也不要刻意的去強求自己去放下什麼或者是原諒什麼，

我們提倡改變終歸到底是為了放過我們自己。

我聽到過這樣一句話：

“我們終其一生都在等待父母對我們說一聲對不起，但我們的父母終其一生都在等待我們說一聲謝謝。”

其實每個父母在成為父母之前，都曾經是5歲的小孩，也許命運也不曾善待過她們。也許他們曾經也被忽視貶低，打壓過。也許他們不知道如何愛我們，是因為也沒有人真正的愛過他們，也許他們是不完美的，但他們也許還在努力而笨拙又艱辛地愛著我們，等待有一天能被我們看見。