前段時間因為“棄養”事件火爆全網的鄭爽，各種爆料層出不窮：情緒失控的場景，幼稚的行為，面對鏡頭要麼口無遮攔、要麼顧左右而言他。

這些“作”的行為，表明她的內在小孩是不健全的。放飛自我，心中的內在小孩恣意張揚，卻是傷痕累累。

成年人或多或少都會帶有童年創傷的影子，只有治癒這樣的內心小孩，才能與自己真正和解。

國家註冊心理治療師施琪嘉傾力打造《療愈你的內在小孩》，讓我們瞭解內在小孩的需求，解開心結，深度撫平童年創傷，療愈自我，擁有完整的一生。

1

、深度剖析創傷內在小孩的心理需求

作家麥家說過：童年就是一個人的尾巴，這是剪不斷的，全世界都變了，但是童年還是原封不動。恐懼、味覺、期待，甚至天空的顏色等。它就像胎記一樣，永遠不會消失。甚至離你越遠，它反而越清晰，這就是童年。

我們成年人的內在小孩折射的是童年的經歷。鄭爽12歲離家，陌生的環境，不擅長處理同學關係，沒有安全感；經歷挫折困難，沒有心理疏導，外在行為越來越偏差。

內在小孩存在於每個人的心中，不會隨著年齡增長而消失，相反他會躲在內心的某個角落，某些時候，突然跳出來干擾現在的你。

那麼我們來看看內在小孩有哪些心理需求。

首先，內在小孩需要的是愛與關注。

孩子生來是一張白紙，成長過程中，如果有幸得到父母的關愛，這個內在小孩就是健康快樂的。

比如，嬰兒從注視自己的母親的喜悅的眼神中看到了自己，就會感到被喜歡、被愛。沐浴在愛的環境中，就能成為健康小孩。

反之，如果孩子成長環境充滿痛苦或者是令人窒息的情緒，就容易變成有心理創傷的內在小孩。

其次，內在小孩要有複雜情感體驗。

孩子在成長過程中有了父母的真實陪伴，有了互動，才會擁有複雜的情感體驗，避免產生分離焦慮，缺乏安全感。

有位年輕女子，隨時撥打丈夫電話，無論是工作中還是與朋友聚會時。還經常對丈夫說：你是不是在想別人，那麼三心二意，不喜歡和我在一起，怎麼現在不離開我？然後又是一頓大吵，直至分手。

這就是由於缺乏複雜情感體驗，成年後處理現實關係，出現分離焦慮，內心渴望親密，表面做的事情卻是破壞，覺得沒有人可以信任。

最後，內在小孩需要共情能力。

有創傷的內在小孩表現為缺乏共情能力，以自我為中心。

共情是指在一個情境下，我知道別人怎麼想，反過來讓別人知道我怎麼想。最簡單的理解，就如蘇芮歌中所唱：痛著你的痛，愛著你的愛。

熱播劇《陳情令》中，肖戰扮演的魏無羨與啞女共情，透過意念瞭解她以往的真相。

電視劇是一種表現手法，我們現實中的共情指的是一種感受。

比如，《從結婚開始戀愛》中的鹿方寧，最初任性霸道，因家族需要，一廂情願逼迫凌睿結婚，以自我意志為中心，忽視別人感受，典型缺乏共情能力。

孩子小時候的需求和感受沒有滿足，父母沒能做出正確反應，長大後就不會感同身受，沒有共情能力。

綜上所述，內在小孩的心理需求包括愛與關注、複雜情感體驗和共情能力。其中最重要的就是在有愛的環境，他才會成長為心態健康、人格健全的人。

2、

如何改變創傷內在小孩的心態

蘇珊。桑塔格：我們其實每個人都有兩個王國，一個叫健康王國，一個叫疾病王國。每個人都喜歡待在健康王國裡當健康王國的國王，但是遲早我們都會成為疾病王國國王。

我們都希望擁有身心健康的一生，但不可避免有創傷的內在小孩，瞭解需求，培養共情能力和複雜情感體驗，才能化解內在小孩所面臨的問題。

首先，培養共情能力。

在養育孩子過程中，父母對待孩子的態度，付出的情感，讓孩子感受到被愛、被需要的過程，這種情感的聯結就是互動和共情。

比如，三、四歲的孩子，在溫暖的房間裡，媽媽給他講完睡前故事，就安睡在自己房間裡，因為知道媽媽愛他，不是不要他，只是去了另一個房間，就不會產生焦慮和恐懼，內心有足夠的愛，才有足夠的安全感。

人一生有兩次發展共情的機會：第一次是嬰幼兒時期，從父母那裡感受到愛；第二次是有自己的孩子後，從孩子那裡學習愛。

這兩次共情機會，都需要父母在護理孩子過程中，仔細觀察，探索孩子的表情和哭聲，明白孩子的心理需求，敏感察覺情緒和訴求，從而形成共情能力。

其次，培養複雜情感體驗。

詩人和作家情感細膩豐富，能體會複雜情感，也更能療愈自己。

那麼如何培養複雜情感體驗呢？

孩子經常與父母互動玩耍，遊戲過程中，親身體驗不同人物角色的感受。放鬆狀態下，孩子的內心是寧靜、安全的，能感受外界的情緒變化，容易形成複雜的情感體驗。

而如果沒有愛撫、眼神交流，沒有細膩的情感體驗，就容易情緒化或者情緒不穩定。

鄭爽事件中，暴露出極度缺乏安全感，容易情緒失控，就是情感簡單的體現。

一個人如果想要成功，除了智商，更要有情商，而情緒穩定的人更是被贊有高情商的人，所以要想擁有高情商，就要先從培養複雜的情感體驗開始，才能改變創傷內在小孩的心理狀態。

3、重塑內在小孩價值理念並走向療愈

弗洛伊德：一個人的自我價值感，基於早年照顧他的父母親是如何照顧他的。

生活中，有人口頭禪“我不行”、“我不配”，鄭爽給公眾的印象也是不自信，這是典型自我價值感偏低。重塑內在小孩價值理念，要提升其個人價值感，用關係療愈關係，重塑自我認同感，才會走向療愈。

孩子小時候，父母經常貶低訓斥，不誇獎，孩子的自尊心就易受挫，就容易形成較低的自我價值感。

成年後要敢於正視自己的內心，清楚區分我的想法和別人的想法；提升自信心，不輕易接受“你不行”的負面評價，增強抗挫折能力，只有這樣，才能真正療愈內在小孩。

施琪嘉透過多年心理研究實踐，提出了關係療愈關係的理念。

《從結婚開始戀愛》中的鹿方寧，有幸遇到溫柔體貼的凌睿，在他的呵護、關愛和包容下，慢慢改變，不再活在姐姐的影子裡，從童年的創傷陰影中走出來，開創了真正屬於自己的家居品牌“白女王”。

在與凌睿的婚姻關係中，不再逃避，也領悟了婚姻的真諦是愛，最後諒解了後媽和姐姐前男友，也療愈了自我，與自己和他人真正和解。

可見，一段好關係可以覆蓋不良創傷，也能治癒內在小孩。

除了提升價值感和用關係療愈方法外，還要重塑自我認同感。

人是社會屬性，社會認同度高，人緣就好，人際關係就和諧。

自我認同的改變體現在關注自身感受，開啟內在對話，向內探索，而自我認同的級別取決於眼界和見識。

我們內省自身，看看心裡的小角落，關注那個敏感脆弱、渴望愛的內在創傷小孩。

要學會療愈，讓他快樂成長，我們才能成為一個身心健康的完整的人。

心理學家榮格說：內在小孩是一切光之上的光，是治癒的引領者。

《療愈你的內在小孩》給予我們精神力量，更自信地把創傷內在小孩帶到陽光下，給生命帶來正能量。

讓我們以成年人的身份走回童年，撫平傷痛，與自己和解，去療愈內在小孩，讓他更健康，更自信，也讓我們擁有更完整的人生。