在《幸福的陷阱》一書中寫道：
“我們的大腦喜歡喋喋不休地講故事，從不知疲倦。每天從早到晚，它都會給你講一些關於你是誰、你喜歡什麼、你應該做什麼、別人怎麼看你、哪裡出了問題、未來會怎樣、過去哪裡不對之類的故事。頭腦好像是永遠不會停止廣播的收音機。”
不知道看到這段話的時候，你會不會也很認同？不知道你的大腦是不是也經常在想這些問題？不知道你是否被這些問題折磨得很痛苦，甚至因此焦慮，抑鬱，做什麼事情都提不起精神。
我有過這樣的經歷，過去的很多年，我都是如此，那時候，只要我的頭腦中出現一個想法，我就會當真，就會因此深陷其中，越想越覺得是那麼真實，造成的結果就是我每一天都幾乎有這種不好的情緒，我每天都過得很糟糕。
可是後來，當我從《幸福的陷阱》這本書中瞭解到關於人類大腦的一些具體活動，以及大腦中為什麼會經常出現一些消極的、負面的想法時，我起先感到不可思議，接下來就是豁然開朗，原來我們大腦中出現的很多想法，根本不需要當真，它們也並不是一定就會發生，如果當真，無疑就是在自尋煩惱，就會讓自己的情緒一直都不好。
在《幸福的陷阱》這本書中寫道：
“非常不幸，頭腦中講述的大部分故事是消極和負面的，比如‘我不夠好’‘我很蠢’‘我很胖’‘我討厭我的大粗腿’‘我的生活很糟糕’‘未來毫無希望’‘沒人會喜歡我’‘這段關係就要完蛋了’‘我真的應付不來’‘我永遠都不會幸福’之類的故事。”
由此可見，大腦出於自我保護的本能，經常會過於誇大我們所處的環境，以此來提醒我們要謹慎一點，我們應該特別在意現在的狀況，但是重要的永遠都不是事情本身，而是我們面對事情的態度。
任何一件事情都有風險，不可能百分之百是圓滿的，是有一個完美的結果的，人生就是處處都充滿了不確定性，我們唯一能做的，就是調整自己的心態，堅定不移地走自己想走的路。
不管你做什麼，你的大腦都會產生一些你可能會失敗的想法，但如果你太過於當真，而不是想著如何把一件事情做好，最後你就會被這種想法打敗，或者是壓根就不開始去做，
即使做了，也只是敷衍了事，因為你壓根就不認為你能做成功。
因此，還是不要過於
把你頭腦中的一些想法當真，在沒有發生之前，你就朝著你想要走的方向一直前行就好。
有些人有夢想，但在還沒有開始之前就已經被自己頭腦中無數的想法給打敗了，有些人很喜歡一個人，但是總是有各種各樣的顧慮，不敢付出真心，結果錯失了一個值得愛的人。
人生真的沒有那麼多次的機會在等待著你，如果你總是在一件事情還沒有做之前，就輸給了自己頭腦中那些消極的想法，那麼這輩子，你真的很難把一件事情做好，你也很難過上你想要的生活。
雖然人做事情之前需要三思而後行，需要謹慎考慮，但這並不意味著你就應該過分誇大你的顧慮，而是要站在一個客觀的角度去看待問題。
《幸福的陷阱》這本書裡，有這樣一段話：
“研究表明，人類大腦中大約有80%的想法從某種程度來說是消極的。關鍵是，如果你將這些故事當作事實，自然會因之而焦慮、抑鬱、憤怒、低自尊、自我懷疑和不安。”
從以上這段話就可以看出，
一個人之所以會控制不住自己的情緒，就是因為他們不明白自己頭腦中的絕大多數想法都是消極的，是不能當真的。
那麼，如何在自己的大腦不停地講述一些消極的故事時，我們能夠很好地應對呢？就是不要一直抗拒和排斥，而是去接納和麵對。
你之所以會一直活在痛苦的情緒裡，就是因為你一直在抗拒痛苦，所以它才會產生很大的作用。
就像《幸福的陷阱》一書中提到的，如果你一旦停止對抗，它們就會自由流轉、銷聲匿跡，而且通常會很快，當然有些痛苦會持續的時間久一點。
所以，在這本書裡，建議我們要用接納來回應情緒，這樣情緒就不會變成慢性的，也就不會對你造成什麼傷害。假如你一直在對抗，一直不接納，其實就是把你的時間和精力都用在了對抗不好的情緒上面，這樣你反而沒有多少時間和精力去做好你該做的事情，你的人生就不會越過越好，而你就越會因為自己過不好而擔憂，壞情緒就會加重，如此迴圈反覆，導致一輩子都活不好。
至於如何做到接納，在《幸福的陷阱》一書裡給出了具體的方法，就是要學習
“擴充套件”技術。
所謂擴充套件，就是為情緒創造空間。通常我們的情緒不好時，會本能地想用一股蠻力將不適情緒擠推到體外。但擴充套件，則是要保持開放的心態，給情緒足夠的空間，讓它進行釋放，進行舒展。
也就是說，雖然發生了一些不好的事情，雖然頭腦中還是源源不斷地說一些令自己沮喪的話，但是你允許它們存在，並不排斥，而是將更多的注意力放在你真正想要做的事情上面，放在你認為有價值的事情上面，你就會發現，生活從來不會因為已經發生的事情，或者是一些莫名其妙的擔憂就變得糟糕，反而會越過越充實，越過越有意義。
《幸福的陷阱》這本書就是一直在教你如何面對自己頭腦中那些消極的想法，如何面對內心那些不好的情緒，透過接納承諾療法，最終幫助你解決遇到的問題，從而讓你過上豐富且有意義的生活。
本書中的作者路斯
·哈里斯博士就是想要透過這本書，減輕人們的壓力，緩解人們內心的恐懼，讓人們成功避開幸福的陷阱，從而為真正有價值的事情努力。
每個人的人生路上都會遇到各種各樣的問題，所以這本書適合每個人閱讀。
幸福的陷阱
檢視
——END——
喜歡就點選
關注
吧！