一個人的朋友圈子，能做到正確自我認知的人，只佔20%，剩下的80%都處在迷茫、焦慮、自我否定和懷疑之中。
年度008秋海在三天前的語音諮詢中反饋說：“墨墨，透過第二階段5個月的學習，我終於學會正確自我認知了。因為我發現在寫覆盤的時候，今天能發現一個自己的優點，明天能找到一個自己的優勢，再也不會自我否定和自我懷疑了。”
她的成長，讓我進一步堅信：每一個人都是OK的。
每一個人身上都有足夠的資源來改變自己，學會正確自我認知，發現你的優勢與潛力，你就可以成為自己圈子中的20%。下面，將自己和年度學員的實際案例，結合喬韓視窗理論，分析什麼是自我認知，以及正確自我認知的重要性。
/ 01 /
什麼是自我認知？
自我認知指的是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思維和意識等方面的覺察；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特徵的判斷與評估，這是自我調節的重要條件。
自我認知也叫自我意識，或叫自我，是個體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態的認知。
通俗點講，自我認知，就是透過各種方法清晰地知道自己是誰。
比如，你可以簡單的問自己以下幾個問題：
1）我是誰？
2）我的目標是什麼？
3）我有哪些專業能力？
4）我有哪些優勢？
5）我有哪些劣勢？
6）當下與目標的差距是什麼？
當然，只是問自己這幾個問題，並不能馬上清晰地認知自己是誰，但至少有一個初步的探索。下面，透過喬韓視窗理論一起了解什麼是正確的自我認知，什麼是錯誤的自我認知。
1）喬韓視窗理論
喬韓視窗理論，是美國心理學家Joseph Luft和Harrington Ingham提出關於人自我認知的視窗理論。他們認為：
人對自己的認識是一個不斷探索的過程。
就像扎馬步是武術的基本功一樣，喬韓視窗理論就是馬步功夫。懂得了這個理論，就學會了正確自我認知的基本功。
<喬韓視窗理論>
每個人的自我都有四部分：
第一，公開的自我。
也就是，透明真實的自我，這部分是自己知道，別人也很清楚。比如，墨墨是一個自律的個人品牌諮詢師，這是公開的自我。
第二，盲目的自我。
也就是，容易驕傲自滿，或自我否定的自我，這部分別人看得很清楚，自己卻不知道。比如，很多學員說墨墨將來會是一個好父親，而我自己卻不知道。因為一方面我還沒有孩子，另一方面我也不知道好父親有哪些標準，這是盲目的自我。
第三，秘密的自我。
也就是，隱藏真實的自我，這部分是自己知道，但別人不清楚。比如，墨墨會寫散文詩，這是秘密的自我。
第四，未知的自我。
也就是，擁有無限潛力，或無限可能的自我，這部分是別人和自己都不知道的潛在部分。比如，以墨墨在2018年6月第一次做線下諮詢為例，在那之前我不知道自己能做諮詢，別人也不確定我的諮詢是否能帶來幫助，做完諮詢之後的結果表明，我真的是擁有做諮詢的潛力，這是未知的自我。
（當然，被開發出來之後，未知自我就成為公開的自我。）
每一個部分的自我，都沒有好壞之分，重要的是在自我觀察與自我評價時，是否足夠客觀。大多數人都不能做到足夠客觀，所以會出現自我認知的正確與錯誤之分。
2）區分正確和錯誤的自我認知
在4個部分的自我認知中，取正向的描述和結果，就是正確的自我認知；取負向的描述和結果，就是錯誤的自我認知。
那麼，結合上面4個部分舉的例子來分析，一起來學習如何區分正確和錯誤的自我認知。
第一，公開的自我。
墨墨公開的自我，是一個自律的個人品牌諮詢師。
當從客觀角度審視自己，以及在做的個人品牌諮詢工作內容時，發現自己真的是這樣一個人，就是正確的自我認知。（因為別人認可自己，你也認可自己。）
當從主觀角度看待自己，以及不滿意自己所做的個人品牌諮詢工作內容時，就感覺自己並不是一個自律的人，沒有修得心理諮詢師證、職業生涯規劃師證，也不是一個合格的個人品牌諮詢師，這就是錯誤的自我認知。（因為別人認可自己，你卻不認可自己。）
第二，盲目的自我。
墨墨盲目的自我，是一個好父親。
當客觀分析別人的這個評價時，把自己的教育理念和方法分享給學員、與自己的外甥溝通學習方法，發現自己可能符合一個好父親的標準，這就是正確的自我認知。
（因為別人認可自己，你也嘗試著認可自己，並付諸於行動。）
當主觀判斷別人的這個評價時，覺得這個可能是別人的恭維或者隨口一說，自己也不把這些方法運用於實踐，也就離這個認知越來越遠，這就是錯誤的自我認知。
（因為別人認可自己，你卻忽視或否定自己，並沒有任何行動。）
第三，秘密的自我。
墨墨秘密的自我，是會寫散文詩。
當客觀分析這個技能時，發現寫散文詩發在朋友圈可以贏得朋友的認可與誇讚，這就是正確的自我認知。
（因為別人不知道，但自己清楚它的價值，一旦公開秘密，就能得到更多的正向反饋。）
當主觀判斷這個技能時，很少有人懂散文詩，就覺得我很牛，甚至可能使用這個秘密技能來炫耀，這就是錯誤的自我認知。
（雖然別人不知道，但自己卻盲目誇大了它的價值，甚至有可能因此而陷入驕傲情緒。）
第四，未知的自我。
墨墨未知的自我，是會做線下品牌諮詢。
當客觀分析這個能力時，自己能幫助品牌做線下諮詢，是因為自己的寫作能力、公眾號運營能力、活動策劃與營銷能力、管理店鋪的能力、專業知識能力等綜合能力表現的結果，發現自己不僅可以做線下諮詢，還能透過持續分析發現自己可以做線上諮詢，這就是正確的自我認知。
（雖然別人和自己都不確定這件事是否能成功，但因為看見了綜合能力，而嘗試一次，就能找到價值。）
當主觀判斷這個能力時，心態上害怕去線下做諮詢，能力上覺得這些能力和諮詢沒有什麼關係，覺得自己沒有專門學習過諮詢，甚至害怕做不好這件事會讓自己失去信任、失去聲望等，就拒絕去做線下品牌諮詢，這就是錯誤的自我認知。
（別人和自己都不確定這件事是否能成功，同時由於自己負面的擔心，導致失去了嘗試的機會，也失去了探索未知自我的機會。）
“缺點是優點的不合理延伸”
，我想，用在自我認知上再合適不過了。
錯誤的自我認知，是主觀引導正確的自我認知走向兩個極端。誇大時，就出現驕傲自滿的情緒；縮小時，就出現自我否定的情緒。
一句話總結：自我認知，就是透過公開、盲目、秘密、未知這4個自我進行分析，清晰地知道自己是誰。
/ 02 /
為什麼要正確自我認知
如果錯誤的自我認知會毀滅自己，那麼，正確的自我認識就能拯救自己。
理想很豐滿，現實很骨感。當你的目標遠遠超過現在的自我，當下的自我存在各種不足，與目標有著非常大的差距。但是，你不僅知道這個差距在哪，同時還願意為了彌補這個差距而努力奮鬥，並對目標保持強烈的渴望。那麼，這就是正確自我認知的一個起點。
正確的自我認知，會讓你發現自己的優勢、劣勢，還能找到自己的潛力。
1）發現自己的優勢
盲目的自我，也就是別人很清楚，自己卻不知道的部分。在這個自我中，去發現被自己忽略的優勢。
一位學員在諮詢中談論自己的劣勢時，說自己容易胡思亂想，我當時說：“如果帶著一定的邏輯結構去胡思亂想，把你想到的東西用思維導圖畫出來，這就是發散思維，而你所說的‘胡思亂想’就不是劣勢，而是優勢”。
在這位學員盲目的自我中，自己不知道，但我一聽就很清楚。所以她不僅少了一個劣勢，而且還多了一個極為正向的優勢。
再舉一個例子，年度008秋海在覆盤的過程中，發現了自己的好多優點，也越來越自信。而這些優點正是在和別人的相處和溝通中，自己以前就做到了的，只是在覆盤中以客觀中立的角度去審視自己時，發現了自己曾經不知道的部分。
找別人反饋也好，自己覆盤分析也好，找到自己曾經不知道的部分，或許有很多獨屬於自己的優勢。
2）發現自己的劣勢
公開、秘密的自我是最容易發現自己優勢的地方，所以，在這兩個自我中，去發現被自己忽略的劣勢。
如果你一直很自信，但很少客觀理性的分析自己，那麼就容易產生一個結果：盲目自信，而且看不見自己的劣勢。
有一位學員在前2個月的學習中，表現出了超過所有學員的成果，我也很開心她能如此優秀，並且期待她能在習慣和思維上有全新的突破。但是，在第三個月的學習中，驕傲的情緒充斥著大腦，學習任務完成率低、作業質量大打折扣，連好不容易養的習慣都全丟掉了。
針對這件事，在季度諮詢的時候，做一個全面客觀的分析，最後發現了她的劣勢：隱藏在高效、自律背後的驕傲情緒。在之後的學習中，時刻牢記這種情緒的危害，並保持動作，慢慢地得以改善。
在別人和自己眼裡，滿是優勢的樣子會讓人得意忘形，唯有在覆盤中，不斷進行客觀的分析，才能發現隱藏在優勢背後的劣勢，並將其消滅。
3）發現自己的潛力
未知的自我，是最容易自我否定、自我懷疑的部分。所以抓住一切機會，去嘗試那些別人覺得不可能，或你覺得不可能的事情，發現自己更多的潛力。
比如，上面提到客戶找墨墨第一次做線下諮詢，就是無意中發現了自己有做品牌諮詢師的潛力。
再舉一個年度007格半的例子，在去年7月第一諮詢之前，她還在為自己的職業而迷茫，我和她都不知道她有能力做手帳諮詢師。
她說小時候學過畫畫、工作中喜歡用表格、做事情喜歡check、近3年學習了手帳，但已經很久不畫了，手帳也是時常會空窗不寫。而當我聽到這些資訊時，我就萌生了一個“手帳諮詢師”的想法。
結果她在學習3個月之後，把這幾個看起來不怎麼相關的能力綜合起來，用一種思維把方法體系化，打磨出了自己的手帳諮詢課程。截止目前，已經有近20個學員跟著她學習手帳，這就是她的潛力。
也許你覺得自己曾經或當下學習的某個技能是沒有用的，但換個角度，或交叉思考，就能發現自己的潛力。
在優勢和潛力中，找到更多自信；在劣勢中，最佳化不足部分。從此，不再迷茫、焦慮、自我否定與自我懷疑，伴隨而來的是：清晰的人生目標、強大的自信心和十分的安全感。
/ 03 /
怎麼做到正確自我認知
評價別人很容易，評價自己也很容易，但要做到正確的自我認知卻不容易。
比如，透過與他人分享秘密的自我，透過尋求他人的反饋減少盲目的自我，透過與他人合作或學習發現未知的自我，這樣，可以對自己有更多客觀的瞭解。
除此之外，想要做到正確的自我認知，職場心理學家塔莎·尤里克在《自知力》裡說，
一是向內探索，向內探索的自我認知是指內省，也就是了解自己本人；二是向外探索，向外探索的自我認知是指正確瞭解別人對自己的看法。
1）向內探索
向內探索，就是一個自我覺察的過程。
榮格說：“你的潛意識會指示你的人生，而你稱其為命運，除非你能意識到你的潛意識。”這個“意識到你的潛意識”其實就是自我覺察，而自我覺察是正確自我認知的第一步。有很多提升內部自我覺察的方法，比如：
（1）練習正念，幫你瞭解當下的自我。
（2）改變敘事方式，幫助你提升對過去自我的瞭解。
（3）每日覆盤，發現自己的優劣勢和潛力。
自我覺察的最高境界便是“自己的問題自己解決”
。當完成這一步，那正確自我認知向內探索部分就基本完成了。
2）向外探索
向外探索，是一個尋求反饋的過程。
無論是做一個性格測試，找人評價自己，還是找一個專業老師給予反饋，都是在不斷的向外尋求反饋。而，這種來源於他人的反饋，是正確自我認知的第二步。找到有效外部反饋的方法有：
（1）性格測試，常見的有DISC、九型人格、MBTI、PDP、星座等。
（2）溝通評價，找家人、朋友、同事去聊天，從他們的評價中找到反饋。
（3）專家反饋，找心理諮詢師、職業規劃師、人力資源管理師等某個領域的專家尋求反饋。
尋求反饋最好的方法就是360度反饋。
做一兩種性格測試，找家人、朋友、同事聊天，然後再找專家做一個綜合評估與反饋。
向內自我覺察，向外尋求反饋，簡單的兩步就能完成正確自我認知，但只想不做，或只收反饋不行動，就很難做到正確的自我認知。
大聲對自己說：
“我是OK的。”
“我身上都有足夠的資源來改變自己。”
按照墨墨這篇文章的理論與案例，開啟正確自我認知之旅，去發現你的優勢、劣勢，還有未知的潛力。
無論使用什麼方法，只要你開始有意識去正確自我認知，能客觀的分析自己、接納自己，並嘗試著把自己改變成自己喜歡的樣子。你就不再迷茫、焦慮、自我否定和自我懷疑。
恭喜你，成為自己圈子中的20%。