蛤蟆先生是一個富二代，住著豪宅，開著跑車，偶爾品酒，生活逍遙自在。可是喜愛冒險的他，也惹出過不少麻煩和笑話。

由於一些變故，他現在陷入抑鬱，開始失眠，酗酒，整天窩在沙發上，憔悴不堪。

他的朋友們非常擔心他，決定出手相助，他們商量後，決定帶蛤蟆去接受心理諮詢。

在10次心理諮詢中，蛤蟆在諮詢師蒼鷺的帶領下，勇敢地探索了自己的內心世界，不斷地認識自己，接納自己，也逐漸找回了信心與希望……

《蛤蟆先生去看心理醫生》的作者藉由蛤蟆和心理諮詢師蒼鷺的互動，探索了情緒的根源，圍繞著人的三種狀態和人生的4個座標展開。

這

3種狀態分別是父母、成人、兒童，三位一體也代表了人格的結構。

1、兒童自我狀態

當一個人進入兒童狀態後，他的感受和行為‘像孩子一樣’。與實際年齡並沒有關係。

兒童自我狀態，是由童年殘留的遺蹟搭建而成，包含小時候體驗過的所有情感。這些基本情感逐漸演變成行為模式，這些行為模式融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。

正因為這樣，在某些特定的情形下，會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，再現過去的情形，再次體驗過去的情緒，學不到任何新的東西。

2、父母自我狀態

當處在父母狀態時，我們表現得正如自己的父母，不是在挑剔就是在教育別人。

父母狀態包含了自出生起，我們從父母那裡學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們藉此判斷是非對錯。

可以說

父母是最能左右我們行為的人，他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之後的人生產生影響。

3、成人自我狀態

當處在成人自我狀態時，我們能擺脫情緒化的控制，理性地應對當時發生的狀況。

在兒童自我狀態裡，只是在體驗過去的情緒，在父母的狀態裡，不是在挑剔就是在教育別人。兩種狀態都學不到任何新的東西，只有在成人自我狀態裡，能學到新知識，讓我們更好地瞭解自我，思考當下，評估自己的行為，傾聽別人而不是馬上駁斥。

除了三種狀態外，還有四個座標分別是：你好，我也好，我好你不好，我不好，你好，以及我不好，你也不好。

1、我好；你也好。

處在這個座標的人，覺得自己是好的，也相信別人是好的，是一種發自內心信念的行為。

他們都有強大的自我意識，瞭解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作起來。

最重要的是，他們能控制衝動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。這種成熟、健康的心理模式，有助於人際交往和發展良好的人際關係。

2、我好；你不好。

處在這個座標的人總是在挑剔或譴責別人，總認為自己是對的，別人都是錯的。他們常常站在道德和權威的制高點，對別人評頭論足。

在這個座標上的人都處在父母狀態，而且永遠都是‘挑剔型父母狀態’。這些人動不動就指責別人，焦慮得隨時會發脾氣，還想用不可能達到的標準來評判別人。

當然有時候他們也會擺出‘養育型父母’的姿態，說些諸如‘我比你更心痛’或‘我是為你好’之類的話，但大部分人都能聽出這是虛情假意。

不過這類人從來不會抑鬱，因為憤怒能夠非常有效地抵抗抑鬱。憤怒的人從不覺得內疚，因為他們總在怪罪別人。他們自衛的方式，是把自己內在的恐懼對外投射到別人身上，這樣就能把對自己的怒火轉向別人。

3、我不好；你好。

處在這個座標的人認為自己很差勁，別人都比他好，對自己缺乏信心。

在這個座標上的人都處在兒童狀態，他們認為自己的人生被不好的力量影響，無法掌控人生，這讓他們焦慮，抑鬱。

4、我不好；你也不好。

處在這個座標的人，不喜歡自己也不喜歡別人，既自我貶低也攻擊他人，既不會去愛別人也不能體驗和接受他人的愛。

《蛤蟆先生去看心理醫生》書中的蛤蟆先生，最初就是陷入了“我不好，你好”的兒童自我心理狀態，不能自拔。但是，經過心理諮詢師蒼鷺的引導，慢慢地，他開始理解為什麼有些事情會以那樣的方式發生，以及它會帶來怎樣的影響。

最後，蛤蟆接納了自己，並且開始反思自己的所作所為，從中學習領悟。

從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。而能幫你的人是你自己，也只有你自己。