有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場裡形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。

在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是開啟我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地看待自己的人生。

其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其餘的都只是擦傷而已！——次第花開， 希阿榮博堪布。

《次第花開》：聰不聰明是由遺傳決定的？不！學會這5招，你也可以穎悟絕倫

行 溫 暖 之 筆 ，做 用 心 之 人 。

在學校，有些人哪怕坐在最後一排睡覺，成績還能名列前茅。

工作了，面對需要加班加點才能完成的工作任務，有些人總能提前完成，下班了還能美美地去涮頓火鍋。

同樣都在努力，為什麼差距會這麼大？真的是天生比別人笨、腦子不夠用嗎？

日本記憶大師園善博在《不知不覺讓頭腦變聰明的小習慣》一書中提到：“聰明的大腦其實是由習慣構築而成的。”

也就是說，只要透過一些簡單且易操作的訓練，你的大腦也可以變得很聰明。

所以，不用羨慕別人家的腦子好用，只要你願意讓大腦接受訓練，你也可以變得越來越聰明。

讓大腦聰明的五大要素。

和市面上很多寫鍛鍊大腦的專業書籍相比，園善博提出的方法更容易讓我們理解和接受。他圍繞以下這五個層面，分別提出了幾個簡單易操作的方法來訓練大腦，可以讓你變得越來越聰明。

第一個層面：記憶。

第二個層面：歸納。

第三個層面：理解。

第四個層面：專注。

第五個層面：發散。

這五個層面的內容既相互獨立，又彼此關聯，所以，我們有必要將它們逐一擊破，然後，再去日常的工作與生活中，尋找它們關聯後所帶來的力量，從而讓你的腦子越來越聰明。

要素一：記憶力。

認知心理學上將喚起記憶分為三種程度：“還原、再認識、再構成。”

這三個詞分別是什麼意思呢？

“還原”其實就是指提取記憶，比如說，語文試卷上的古詩詞填空題，只要你會背、會寫，把它還原出來就算記住了。

“再認識”是指透過某種媒介喚醒了你的記憶。比如說，當別人說到“望梅止渴”這個成語，你沒辦法很準確地做出完整的解釋，卻知道是什麼意思，並且開始想到梅子，口舌生津。

“再構成”是指將過去的資訊重組呈現出來，通俗點說就是“用你自己的話去說”。

瞭解了記憶的三種程度，我們對“記憶”也就有了一定的瞭解。

光是瞭解這三點還不夠，因為我們人的記憶有“短期記憶”和“長期記憶”之分，短期記憶下，很多事情你很快就會遺忘，而長期記憶下，則會令你印象深刻。

從大腦科學的角度分析，我們可以將記憶按照程度嚴格分成三種類型：感官記憶、短期記憶、長期記憶。

轉瞬便消失的記憶我們稱之為“感官記憶”，就像動車上一閃而過的窗外風景。可以在大腦中停留數十秒的資訊我們稱之為“短期記憶”，短期記憶下的資訊我們很容易就會遺忘了。而那些能在大腦中長期停留的資訊我們便稱之為“長期記憶”。

我們訓練記憶力的目的就是為了：將感官記憶上升為短期記憶，再將短期記憶上升為長期記憶。

接下來就分享幾個小方法，訓練你的記憶力：

① 短暫回憶法。尋找你身邊帶有文字資訊或者圖案資訊的物品，比如說廣告海報、書名等等，停留幾秒過後，再繼續回憶，你剛剛看到了什麼？

這裡不妨測試一下：剛剛上述提到的三種“記憶型別”分別是什麼？你還記得嗎？

② 用手寫代替打字。用手去記錄課堂上或會議上的筆記，會增加你大腦的負荷，透過這種方式訓練，可以增強記憶力。

③ 尋找關聯性。比如說，想要記住“聖托里尼島”這個旅遊勝地，看過圖片之後，你會聯想到什麼？海上落日、海浪聲、微風、錯落的白色房子、塗成藍色的矮牆、一個個休閒小露臺等等，透過這些關聯的資訊可以加深你對這個地方的印象。

④ 增加親密度。很多事情只有與你發生關係，或者離你近一點可能才會引起你的關注，並且形成長期的記憶。比如說，你所坐的公交車，你能完整地念出所有經過的站嗎？如果不能，那你記得你上車和下車這兩個站點嗎？肯定記得吧？這就是“親密度”帶來的效應。

⑤ 照片回憶法。開啟你的手機照片，最好是旅遊照、聚會照等等，然後看著照片，回憶一下那天發生了什麼？為什麼你會拍下這張照片？拍照的過程中發生了什麼有趣的事情？

這就是訓練記憶的5種方法，特別簡單，而且很容易上手，空餘的時間裡可以多加練習。

要素二：歸納力。

為什麼要訓練“歸納力”？

相信你也有過這樣的經歷：客廳、房間亂七八糟，想整理又不知道從哪兒整理起。衣櫃裡不同季節的衣服相互摻雜，新買的、過時的、上衣、褲子、帽子、揹包堆積如山，看著雜亂無比，想分類一下，又不知道該怎麼分類？

這個時候，如果你有很強的歸納力，處理這種事根本不在話下。

大腦之所以會混亂，是因為以下的這3種“未歸納狀態”在搗亂：

① 沒有或看不見目標。就像蒙著眼睛射箭一樣，看不見，怎麼射中靶心？

② 沒有一定的規則。週末為什麼經常會貪睡？賴床？因為缺少“規則”，如果在每週週五晚上就確定了週六早上要趕飛機，想不早起都難。

③ 沒有思維框架或框架重疊。這個很好理解，就像散落了一地的黃豆、綠豆、紅豆，沒有分別用三個框子來收納它們，只能相互摻雜。

那我們該怎麼來打破這三種狀態，提高歸納力呢？這裡也分享幾個小方法：

① 利用“等級”劃分。比如說，從大到小、從高到矮排序。

② 利用“類別”分類。比如說，筆、紙、橡皮擦等等屬於文具類；空心菜、娃娃菜、胡蘿蔔屬於蔬菜類等等。

③ 人群分類法。在公交車上、地鐵上、街上，可以對視線內的人物進行多角度的分類，按年齡分，按性別分，按衣服顏色分，按是否在玩手機去分等等。

經常鍛鍊歸納力，可以讓你的頭腦更有條理、思路更清晰，避免腦子一片混亂。

要素三：理解力。

以前上課的時候，老師經常會問一句：“我說的這個知識點能不能理解？”很多學生都會頗為茫然地點了點頭。

工作中，領導交代完任務或者傳授某種經驗後，也經常會問一下：“我這樣說，你能理解嗎？”很多人一樣也會有些為難地點了點頭。

有時候之所以為難，是不知道“理解”的定義到底是什麼樣的，是聽清楚就算理解了？還是記住了才算理解？

對此，美國一所著名的訓練研究所提出了“學習金字塔”的模型，這個模型用“教授他人”表示理解的最高程度。也就是說，當你能夠簡單易懂地教授他人，就算你理解了。

那麼，怎麼才能提高理解力？這裡分享幾個方法：

① 反問法。可以經常反問自己：“我能簡單易懂地說明這個問題嗎？”比如說，你聽過“欲擒故縱”這個成語，你應該知道它的意思，但如果讓你向一個三年級的小朋友解釋，你會怎麼解釋？你覺得他能聽得懂你的解釋嗎？

② 弄清楚“理解範圍”。溝通中，同樣是聽了同一個表述，你的理解和其他聽眾的理解有何不同？講述者又是怎麼理解的？透過這種切換角度的方式去思考，你在理解一件事情的時候，會有更深度的見解。

③ 放飛想象。在生活中，你處處都可以找到發揮想象力的著力點。比如說，你走在街上，身後來來回回都是人，你可以想象著那個離你最近、說話最大聲的人是什麼年齡？相貌如何？你如果轉過去看他/她一眼，他/她會是什麼反應？

④ 透過“強行轉化”調整思維框架。今天你被領導罵了，你能不能把它理解成是學到新東西了？別人說你優柔寡斷，你能不能理解成你思慮比較周全？

⑤ 多角度闡述。介紹麵包可以從幾個方面進行介紹？顏色、材料、包裝、品類、工藝等等，從不同的角度出發，可以帶來不同的理解。

利用理解力去訓練頭腦，可以讓你的頭腦變得更加靈活。

要素四：專注力。

專注力也是影響大腦思考的一個重要因素。比如說，有些人覺得自己在安靜的地方才能思考、閱讀，而有的人卻喜歡在有些吵鬧的咖啡廳。問題真的是在於環境是否安靜嗎？

不，更多的原因是你沒有找到提升專注力的方法，所以，你的思考經常會受到環境因素的限制。

這裡也分享兩個方法：

① 鐘錶法。工作累了，可以聚精會神地盯著你時鐘的秒針或者手錶上的秒針看一會兒，從覺得秒針走的很快到感覺秒針變慢了，你的專注力會慢慢回升。

② 默唸法。在手機上的秒錶定一個數，比如說3分鐘，接著開始計時並在心中默數60次，然後看一下秒變，是否剛剛好，三分鐘一過，你的專注力也就回來了。

專注力會影響你思考的效率，提升專注力可以讓你的大腦從疲憊的狀態中解脫出來。

要素五：發散力。

為什麼你身邊有些朋友、同事的腦洞很大、鬼主意很多，經常能提出很多新穎的想法？很大的原因是：“發散力”起的作用。

我們可以把“發散力”理解為“靈感”，一種透過不同方式組合搭配而產生的獨特視角或見解。

那麼，怎麼才能提高發散力？

① 留意你的抱怨。當然，這裡的抱怨不是指非常毫無理智的吐槽，而是用辯證的思維去看待問題。比如說，你抱怨領導總是喜歡用“加班”來衡量一個員工對工作的上心程度，你對此意見很大。那麼你內心真正的見解是什麼？除了吐槽一下，你是否有想過這個問題？

② 故意找茬法。很多產品設計師正是因為會找茬，才能把產品設計的更加完美。比如說，蘋果之父喬布斯就很會找茬，他覺得手機上的按鈕太多，實在不美觀，不如把按鈕數目限制為一個。所以，iPhone誕生了，他的找茬，給我們的手機帶來了革命性的進步。

③ 預測法。在公交車即將到站的時候，你能判斷出哪幾個人可能要下車嗎？為什麼？你在觀眾席上看別人投籃球的時候，運動員將球扔出去的一瞬間，你覺得他能不能投的進去？為什麼？這就是預測，透過預測也可以鍛鍊你的發散力。

④ 詞典法。閉上眼睛翻開詞典，用手指在其中一個地方，選出那個詞，然後重複一次，再選出一個詞，然後想想，這兩個詞可以透過什麼方式產生關聯？比如說“高興”和“箱子”這兩個詞，它們能透過什麼產生關聯？

經常鍛鍊發散力，可以讓你腦子的想法越來越多，變得越來越聰明。

寫在最後：

大腦聰不聰明，並非是由遺傳決定的，如果能從“記憶力、歸納力、理解力、專注力和發散力”這五個領域出發，用上述提供的幾個小方法有意識地去訓練它們，把它們當成一種習慣，你的大腦潛能也會不斷地被開發出來，讓你變得越來越聰明。

藏地智者希阿榮博堪布在《次第花開》這本書中開示說：“放下自己的念想，把物質世界通通去除，把自己的身體念想通通放下，放下的也是執念，這時便能看到未曾看到的一狀態，這便是修行。”

他用睿智柔和的文字，以現代人的思維與表達方式，講述了痛苦、珍寶人生、我執、生命以及修行等課題，給予我們鼓勵與啟發。

《次第花開》一書問世，深受大家的喜愛，成為了不少人工作、心靈、修行、人生的啟發寶典，幫助很多人走出困境，明白到生命的真正意義。

人生更像是一場充滿苦難的修行，實屬不易。想要通透過好此生，就得好好修煉自我，讓自己內心強大起來，淡定從容地面對各種困難險阻。

記得，樊登這樣評價道：“在《次第花開》中，我第一次知道了什麼是真正的自由。這本書的閱讀方法是隨便翻開一頁，讀下去就好，都有心靈的收穫。”

如果你此刻正經歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發，用內在的智慧面對生命的起伏。

需要學習的朋友可以點選下方商品卡連結把這本書拿下，用一頓飯錢找到你的精神歸宿，給自己一個洗刷靈魂的機會，讓自己重新開始。

AX31 次第花開 透過佛法看世界 愛是慈悲人生三修

檢視