我們需要一種新心理學

我們是出於實用目的而選擇去做我們所做的每一件事的，包括感受痛苦。別人既不能使我們悲傷，也不能使我們開心。

我們能夠從別人那裡得到或者給予他們的，只有資訊，而資訊本身並不能使一個人去做任何事或者感受任何東西。

資訊進入我們的大腦，然後對其加工，最後我們才決定去做什麼。

人類對自己的生活擁有更強的控制力，比我們認識到的要多得多。

這種因破壞個人自由而摧毀人際關係的普遍心理學，稱為“外部控制心理學”。

我們選擇的任何行為都產生於自己的大腦。選擇理論認為，人類像所有生物一樣，都是從內部驅動的。

1。 選擇理論認為：我們是出於實用目的而選擇去做我們所做的每一件事，包括感受痛苦。別人既不能使我們悲傷，也不能使我們開心。我們能夠從別人那裡得到或給予他們的，只是資訊，而資訊本身並不能使一個人去做任何事或者感受任何東西。

2。 選擇理論告訴我們，人類對自身的生活擁有更強的控制力，比我們認識的要多得多。不幸的是，我們有許多控制都是無效的。

3。 這種因破壞個人自由而摧毀人際關係的心理學，就是外部控制心理學。這種控制小到一個不贊成的眼神，也可能強大到威脅到我們的生命，但無論怎樣，它都企圖迫使我們去做不想做的事。

4。 生活之所以有許多痛苦，是因為我們為自己的不幸不停責怪別人，或者是試圖控制別人，即使在有損雙方最大利益時仍這樣做。

生活中之所有有許多痛苦，是因為我們為自己的不幸不停責怪別人，或是試圖控制別人。

運用選擇理論和人相處，你會發現人輕鬆了很多。控制得少了，掌握的卻多了。

外部控制心理學有一個簡單的前提就是：懲罰那些做錯事的人，這樣他們就會去做我們認為是對的事情了。然後再獎賞他們，這樣他們就會繼續聽從我們的指揮。這個前提支配了世界上大多數人的思維。

生活中的很多痛苦都是來源於試圖控制他人，很多無法解決的問題都是因為人際關係。

四個原因：

1、你想別人去做他們不想做的事。並且用種種方法去逼迫他們。

2、他人試圖讓你做某些你不願意做的事。

3、你和他人都試圖讓對方做彼此不願意做的事。

4、你強迫自己去做非常令人痛苦甚至是不可能完成的事。

生活之所以有許多痛苦，是因為我們為自己的不幸不停責怪別人或是試圖控制別人。

很多人都是對待自己的父母、伴侶各種強要求，但是對待自己的朋友，大家常常使用的是選擇理論，而非外部控制。這就是因為我們能夠認識到認識到如果我們強迫自己朋友去做他們不想做的事情，我們可能會失去朋友。

外部控制和選擇理論的差異

我們必須停止選擇強制、強加、迫使、懲罰、獎勵、操縱、指使、激勵、批評、責備、抱怨、嘮叨、糾纏、攀比、評價和遠離。我們必須選擇去關心、傾聽、支援、協商、鼓勵、愛、示好、信任、接納、歡迎和尊重，以此來取代那些破壞性的行為。

如果不想選擇一個痛苦的行為（比如抑鬱）時，我們應該做到：1。改變我們的願望；2。改變我們的行為；3。兩個都改變。

為什麼那麼多人選擇了抑鬱？

1。抑制憤怒

抑制憤怒帶來的痛苦是如此巨大，許多人都不想再活下去了，並把憤怒轉向了自己。

2。求救

抑鬱是一種沒有具體表達祈求之意的求助方式。

3。逃避

我們經常使用抑鬱作為藉口來逃避某些我們不願做或害怕做的事。

選擇理論的十條原則

1。我們只能控制自己的行為。

2。我們能給予他人或者從他人處獲得的只有資訊。如何處理資訊是我們的選擇。

3。所有長期的心理問題都是人際關係的問題。

4。人際關係問題是我們生活的一部分。

5。過去發生的痛苦事件與我們今天的生活有很大關係，但是回顧痛苦的過去對我們沒有什麼幫助，我們現在需要做的是改善當前的重要關係。

6。我們受到五種基因需求的驅動：生存、愛和歸屬、權力、自由和樂趣。

7。我們只能透過滿足自己優質世界中的畫面來滿足這些需求。在所知的一切事物中，我們選擇放進自己優質世界的是最重要的。

8。從出生到死亡，我們所能做的只有行為：行動、思維、感受和生理狀況。

9。所有整體行為的特徵都是動詞形式。

10。雖然所有整體行為都是被選擇的，但我們只能直接控制行動和思維。

不過，可以透過選擇行動和思考方式來間接控制感受和生理狀況。