【一個人不開心的真正原因，是智慧不夠】

人生不過三萬天，開心也是過，不開心也是過。與其整天愁眉苦臉，倒不如調整好心情，微笑面對每一天。

正如古人云：“若無閒事掛心間，便是人間好時節。”餘生不長，要學會討自己開心。

世間本無大事，大事是經由小事演變的，事事都經不起多想。多思者心必累，多想者心必苦。別讓自己因為想太多，而愁眉不展。

人生的很多不如意，都來自於攀比。不必總去攀比角逐，你不爭自會有屬於你的世界。有人坐擁豪華宮殿，衣食無憂，卻不知足，難以快樂；有人風餐露宿，卻因一頓飽餐，有火可供取暖而滿足愉悅。

人生沒有不快樂，只有不知足。沒有不幸福的人，只有不知足的心。心簡單了，人就快樂了。

人生匆匆而過，一路前行，卻發現身上的負擔越發沉重，心中的愁苦越發繁多。

曾經有一個很火爆的問題：“你有多久沒有開懷大笑了？”

底下所有的答案，無一不承載著成年人的苦和累。

是啊，人往往最控制不住的，就是自己的思緒。

世事本就無常，生活永遠不會稱心如意。但人活著，總是要追求輕鬆自在。心就那麼大，煩心事多了，幸福就少了，悲傷多了，快樂就少了。

所以，人不開心有很多種可能，但究其根本，就是自己對待生活的智慧不夠。

一、不開心的負性情緒

喜樂，是情緒。哭笑，是表情。人活在這個世上，總會被情緒左右，大多數的情緒，都和不開心有關。

1。胡思亂想，太累

人這輩子，沒有誰能真正的十全十美。生活中，很多人常常會把“做人難”、“做人累”掛在嘴邊，覺得生活很複雜，心好累。

但其實，生活從不為難任何一個人。那些真正讓你痛苦的，往往是你心中那些無中生有的想象。

很多人都會在胡思亂想中迷茫，而且會為自己的胡思亂想找依據。那些猜想即便看起來很有道理，但也僅僅只是猜想。在事情沒發生之前，過度進行猜想，不是輕敵，就是自己嚇自己。

很多時候，事實並沒有讓你絕望，讓你絕望的是你的想象。高興，是因為知足，知足常樂，而懂得隨遇而安的人，是最容易收穫高興的。人好好地活下來本就不易，千萬別再讓胡思亂想給自己銬上枷鎖。

2。糾纏過往，太苦

人生本就是一場斷舍離。我們的這一生，時間是有限的，精力也是有限的，但面對的人和事卻是源源不斷的。

真正有大智慧的人，絕對不會和過往糾纏，因為他們明白，不管過去如何，過去的已經過去，最好的總在未來等著你。

很多事情，既然發生了，就無法改變。與其憂心忡忡地過，不如釋然。開心一點，坦然一點，面對眼前的一切。

放開自己的眼界，拓寬自己的格局，不糾纏，拿得起，放得下，才能真正的享受屬於自己的精彩人生。

3。自以為是，太傻

優越感太強的人，往往都是愚蠢的。這樣的人，其實很好看穿，他們往往披著一層“優秀”的外衣，實則不堪一擊。

旁人都已看穿了他們的小心思，選擇置之不理，而他們自己身在局中，卻迷途不知返。

生活中很多人的輸，多不是輸在自己的能力上，而是性格上，習慣性自以為是，目空一切。

天外有天，人外有人。其實，你根本沒有那麼重要，你的優秀和不可一世，只不過是你自己的一種錯覺而已，沒有你，天依然不會掉下來，地球也不會不轉。

聰明的人明白，唯有承認自己的不足，懂得欣賞他人的優點，取長補短，才會不斷地進步，不斷地成長。

所以，人啊，別太把自己當回事，放下自以為是、放下偏見和無用的面子，誰又能傷害你呢？

二、開心的積極情緒

積極的情緒有助於身體健康。一個人如果快樂，體內就會分泌出一種激素，提升身體狀態。一個人如果抑鬱、鬱悶，那麼身體狀況就會隨之下降。保持快樂不是一種天賦，而是一種能力。是一種透過智慧和修行就可以獲得的能力。

1。活在當下，才能快樂

一個人要想獲得快樂，就得有活在當下的智慧。專注於當下的人，不對過去做無謂的得失計較，對於未來尚未發生的事情，也不做杞人憂天的擔心，他們的心寧靜而清明，所以他們是快樂的。

一個人能夠專注於某件事，身心就會處於一種十分和諧的安穩中，很容易引發一種超然舒緩的喜悅感。

在這個資訊爆炸的時代裡，人們的幸福感之所以降低，就是因為人們失去了專注於某件事的條件。一個人每天要受到無數資訊的誘惑，又有層出不窮的娛樂方式，在很大程度上分散了人們的注意力。

因此，我們要努力擺脫“走神”，在工作和生活中保持一種把握現在，專注當下的能力，只有這樣，我們才能擁有發自內心的喜悅。

2。破除我執，才能快樂

人生最大的障礙是自己，如果不能破除我執，那人就很難獲得真正的快樂。

我們之所以覺得痛苦，是因為我們的失敗。所謂失敗，就是事情沒有像“我”想的那樣發展執行，事情到最後，並沒有獲得“我”預期的結果，所以“我”就會痛苦。

所謂的尋找快樂，就是一個不斷放下自我的過程。真正的快樂，是忘我的，是一種與萬物融為一體，無拘無束，自由自在的境界。

3。少一點欲求，才能快樂

過多的慾望是一切痛苦的來源，我們如果把自己的快樂建立在慾望的滿足上，那麼一旦慾望得不到滿足，快樂也就蕩然無存。

而人的慾望是無窮無盡的，滿足了這個慾望，那個慾望就會冒出來，從此沉淪慾海，永遠不能自拔。

知足不辱，知止不殆。人不能有太多的慾望，要懂得適可而止。取得卓越成就的人，無一不是淡泊名利之人，正是因為他們的慾望少，所以才能把精力專注在事業上，最終才取得了過人的成就。

只有透過節制自己的慾望，才能減少心中的雜念，才能讓心靈真正意義上沉靜下來，讓自己在慾海中脫身，做些有價值的事情。如此，才能獲得真正的快樂。

三、調節情緒的方法

1。暫停並深呼吸

人在氣頭上的時候，最好的辦法就是從對抗中抽身，這種策略在伴侶之間的吵架比較常用，雙方適當的暫停休息，直到有一個人冷靜下來。配合著緩慢、深沉的呼吸，讓自己平靜下來。閉上眼睛，數到十，再回到現實看看。你還有那麼生氣嗎？

2。冥想

20分鐘的冥想就足以對抗憤怒的負面影響，即使在剛剛接觸冥想的患者身上也有效果。進入冥想狀態的人在回憶引起憤怒的事件時，他們的呼吸更為平緩，心率會減慢，血壓也會下降，而這些都是放鬆的標誌。

3。積極思維

研究證明，積極思維的力量不可小覷。這種憤怒管理技巧可以延長壽命，降低血壓，並緩解敵對感。一天之內，要多次自檢思維。若思維開始偏向消極，你在看待事物時，就得加一層積極的濾鏡。

4。承認憤怒

對自己的情緒要有所覺察，怒氣一湧上來，趕緊坦白。拿起紙筆，或是開啟電子筆記，把感受記錄下來。光是坦陳憤怒的緣由，就足以起到疏洩的作用。向涉身其中的人承認你的怒火，慢慢地，你就能面對自己的憤怒問題。

5。承認美好，並表達感激

研究證明，記感恩日記有助於削減壓力、平靜身心，讓人能深入睡眠。花點時間，把你感激的事物記錄下來（比如晴朗的天氣，不離不棄的另一半，健康的子女）。緊張感升起時，你就把注意力放到那些美好的事物上。

6。運動

我們都知道運動有益身心。不論是跑步、自由搏擊、跳繩還是步行，定期的體能訓練有助於調節血壓、情緒和壓力水平。它還能幫你釋放多餘的緊張和憤怒。

7。為自己說話

在憤怒管理出了問題以後，很多人會進入“被動攻擊”模式。但是，怒火不能壓抑在心（會導致大爆發）。當你感覺操勞過度、孤立無援，或得不到應有的認可時，請試著用平靜、堅決的方式，把感受說給他人聽。

8。發現原因

通常，憤怒是身體的一種訊號，說明什麼地方出了問題。停下來想想，這種感受怎麼來的？然後想想辦法，扭轉局面，或防止它再一次發生。

9。不要懷恨在心

研究發現在對某人心懷憤怒時，血壓會升高，心率也會加快。而原諒了此人以後（即便只是心裡原諒），血壓和心率就會降低。

10。保持理智

憤怒時，一點小事就能讓你暴跳如雷。這時，切不可妄下結論，或怒氣用事，或說出再也收不回的話。當火藥味太濃、一觸即發時，停下來想想清楚，然後再作迴應。斟酌自己的語句，試著站在他人的視角看問題。

人生很苦很累，但太陽每天總是照常升起。生活就像是彈簧，能屈能伸，有舍有得，才算圓滿。

要學會坦然接受生活中的所有不幸，即便是天大的不幸，只要我們能以平常心坦然接受，把它看作人生中的必要體驗找出蘊含在其中的幸福因子。那麼，它也會讓你感受到幸福。

成敗一笑過，瀟灑向前行，永遠別讓自己的心累拖垮了自己。簡單點，慢一點，你才能看到人生路上不一樣的風景。

願這世間美好，都與你環環相扣，只要沒被挫折打倒，陽光總會驅散陰霾。

丁俊貴

2021年3月19日