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人的情緒，都是變幻莫測的，有時候，這會高興，過一會不太高興，似乎自己都說不清所以然呢。但觀察每個人，其實都有自己不同的情緒模式，比如有的人愛發火，有的人喜歡抱怨，有的人可能就樂天派，似乎始終都很積極。

有的時候，和朋友聊天，她們說自己的心事，或者自己分析自己的情緒，如果內心是比較清朗，似乎就能夠看得清晰一點。

但一旦一些情緒我們沒有覺察，自己就很可能調入情緒的漩渦裡，面對那些不舒服，有的人壓抑，有的人否認，有的人轉移，“轉移”就如同教科書裡寫那樣——單位和同事鬧了不愉快，回家發洩到家人身上，很多，都是這樣慣常的模式。

還比如昇華，比如用利他等等來昇華自己的狹隘的情緒。這種昇華，其實是比較難，而且堅持起來不太容易的，但從個人體驗看，也是比較能夠給自己帶來長遠的心靈營養的。

當然，在情緒起伏的源頭就及時地察覺到，這樣就不太容易被情緒帶著走，但是這個功夫是不容易的，曾經試過禪修，挺管用，但是堅持起來不易，沒人指導也不易；試過日記，比如每天寫一些自己的心得感悟，梳理一下，會有一定效果。

另外，我還在想，對於比較強猛的情緒，比如你剛好碰到一個盛怒的人，那怎麼辦？

如果從業果的角度講，如是因，如是果，但是也只是從紙面上知道，真正從身心比較難去體驗，但能夠從認知上幫自己扭過來，不至於去冤冤相報。

那如果從操作上看，其實還是需要離開比較強烈的情緒，特別當對方處於一種不能理解的情況下的話，躲避比較安全。

因為，有的事，有的人，確實真的沒道理可講。

反過來，也提醒自己，謹言慎行，從念頭上儘量去檢視自己，儘量不要去傷害別人，這樣才不會讓這種傷害又反彈回自己的身上。

解一時之氣，其實，不是真的解氣。

我們把力氣都用在完善自己上吧。

有時候，越加的覺得，只有好好埋頭努力，好好覺察自己的念頭，其他都不用多想，多說。

如此一步步，也就夠了。一起共勉~

也懺悔我曾有意無意傷害或者冒犯的人們，感恩周圍的善緣，不論遠近，大家一起繼續努力！

作者：若水 北大社會學碩士，11年報社記者編輯經歷，心理諮詢師成長中。