疲勞是每個人都有過的體驗，跑步、緊張工作、乾重體力活兒等，都可能出現這種感覺，這是機體的正常反應。大多數只需睡個好覺或是好好休息後就會恢復。只有在疲勞的感覺持續較長時間，而且引發了其他的一些症狀，如肌肉疼痛、頭痛、失眠、厭食等，才能稱之為病，這種病就是我們經常提到的慢性疲勞綜合徵。

如何應對慢性疲勞綜合徵

1。保障睡眠。世界衛生組織將“睡得香”定為健康的重要客觀標誌之一。正常成年人每天的睡眠時間應保證在不少於7小時。

2。均衡營養，飲食合理，疾病就不易侵入。

3。動養兼顧。“動”是指要積極參加力所能及的體育運動；“養”則指閉目養神或打個盹之類的休息方法。

4。培養興趣，可以修身養性，陶冶情操，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

一日三餐怎麼吃

1。吃些柑橘類水果。

2。體力或腦力活動後吃些堅果。

3。多喝水。

4。少吃雞鴨魚肉等酸性食物。

5。少吃多餐。

6。不吸菸，飲酒適量。

菜籃子中的靈丹妙藥

菠菜：菠菜含有豐富的維生素C，能提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。

萵苣：降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

花生：不含膽固醇，而且還含有B族維生素、維生素E及健腦物質－卵磷脂、膽鹼，對於消除疲勞、恢復體能有很好的功效，還有提高記憶力的作用。

山藥：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，而恢復脾的功能是防治疲勞綜合徵的有效方法之一。

蓮子：有補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。

牛肉：牛肉有“肉中驕子”的美譽，可及時補充體內損失的熱量，很快消除疲勞感。

川芎黨參泡腳緩解疲勞

把川芎、黨參各40克加2000毫升水煮成1500毫升的時候，就用這個藥水泡腳，每天睡前泡40分鐘，效果奇佳，第二天總是精神奕奕地去上班。