關於“熬夜“這個話題可謂是老生常談了，都說不要熬夜，熬夜的危害夠小編說一個月的了，但是誰能100%做到不熬夜呢？即使是不主動熬夜，還有失眠這個可怕的問題啊。

那麼，今天咱們就來談點實際的話題，如何拯救熬夜過後的身體！

一、熬夜急救法

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如果熬夜不能避免，那我們就來找一找將熬夜的傷害降低一些的實際且可行的辦法吧。尤其是熬夜過後還要面對新一天的工作或學習的修仙黨的急救方法，掏出小本子記一記了！

❶ 別賴床

熬夜或者失眠，早晨總是要賴賴床的。其實這時候，你多睡五分鐘十分鐘並沒有實質性的幫助！補覺個短短几分鐘，並不能消除身體的疲勞，貪睡幾分鐘還會讓身體更睏倦。

❷ 戶外曬曬太陽

曬曬太陽提升一下體溫，體溫升高了也能更清醒一些。曬太陽跟暴曬是兩個性質哦~在早上八九點時在太陽底下散散步即可，切忌暴曬。

❸ 合理安排時間

開始工作的時候，先做最難的部分，因為開頭的幾個小時是一天中效率最高的。一些簡單的工作或者學習留在下班前。研究表明，缺乏睡眠的人集中注意力的時間不超過10分鐘，這時候更適合做一些整理性質的工作。

二、飲食要注意

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熬夜後吃什麼呢？這也是有講究的！

❶ 早餐要吃好

熬夜已經很不健康了！不吃早餐雪上加霜，頭髮還要不要了！所以，熬夜過後一定要吃早餐，魚肉、牛奶、瘦肉、芝麻、豆漿等等都是很推薦的，不但對身體好，對頭髮也有好處，當然啦，不單單是熬夜過後可以這麼吃，平時的日常早餐也可以堅持這麼吃。

起床後一小時之內吃東西，能夠改善心情，對頭腦清醒也有幫助。

❷別吃糖

不僅僅是糖果甜品，糖分大的食物儘量別吃。很多人有吃完飯就困的情況，其實是血糖指數升高了，好不容易打起來的精神又睏倦了。要吃的話應該多吃穀物類食物和蛋白質。

穀物類食物和蛋白質

❸ 午餐要清淡

建議吃少量的穀物蔬菜和優質蛋白（又是它，重要的事情說了三遍），不要太油膩。油膩高糖的食物吃了又困了。比如動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質，都是推薦的。

❹ 咖啡提神有講究

如果你當天有什麼重大活動或者會議，可以提前三十分鐘喝一杯咖啡或濃茶提神，保證參會時的精力。午飯後可以說是一天中最困的時候，濃茶或者咖啡可以在這時候喝。咖啡因在體內維持時間在7小時，避免再次熬夜，過了下午三點就不推薦喝了。