讓韓國領略到我泱泱華夏的大國風範，18歲的程瀟只用了一支體操。2016年9月出道不滿一年的程瀟，站上了韓國MBC明星運動會的舞臺，表演了一段藝術體操，憑藉這標準柔美的動作，以及一個個靈巧的空翻，她征服了在場所有人。並以0失誤的戰績斬獲了金牌，那一天整個韓娛都感受到了被中國功夫支配的恐懼，而上一個有這種威懾力的，還是已經回國務工的宋茜。

但看客們只驚歎於招式的靈活多變，卻不知道這個女孩，在背後流了多少汗水，程瀟1998年出生於廣東深圳，作為家中的長女父母對她寄予了厚望，在她五歲這年便送她去學了中國舞，那時的程瀟個子不高，卻很能吃苦一練就是十年。期間還和同學一起參加了桃李杯的群舞，獲得了二等獎，在父母規劃的世界裡，程瀟應該要按部就班的上一個舞蹈學院，最後往人民藝術家的方向發展。

但命運最愛出其不意在程瀟14歲這一年，學校舉辦了一場舞蹈大賽，程瀟去上個廁所的功夫就被一位星探攔住，而對方來自大名鼎鼎的JYP。出於顧慮她沒有理會，隨著返回賽場後又有星探找了過來，這次是中國的公司月華，聽完對方描述的練習生活，後程瀟徹底心動了，不過遠赴韓國的代價是她，必須要放棄學了十年的中國舞。沒有哪個家長願意讓孩子前往異國，去追逐虛無縹緲的夢想，程瀟父母也不例外可他們的拒絕，只讓程瀟的想法更加堅定，最終他們妥協了。

然而滿心歡喜的程瀟，踏上韓國的第一課便湧出無盡的後悔，因為練習生的生活和她想象的截然不同。自由對於14歲的她來說已經成了奢侈品，彼時她每天都要先健身，再進行五個小時的舞蹈課程，並且在這期間不能喝一滴水。孤獨的程瀟好幾次崩潰大哭，但每當和媽媽打電話時，她又變成了一副沒事人模樣，漸漸的程瀟習以為常，她告訴自己為了夢想，她已經放棄了太多絕不能就此認輸。

2012年14歲的程瀟憑實力考上了首爾藝術高中，成為這所苛刻的學校，第一個被錄取的中國人，但此時的她卻沒工夫高興，因為人生並不熟她去學校都要找半天，於是她想出了一個主意，在路上找和她穿一樣校服的人悄悄跟著他們。她在學校公司和家之間來回往返，不敢有一絲喘息的空間，妹妹打電話說想她，還會被她嫌棄幼稚。可在這看似無情的吐槽背後，恰恰隱藏了程瀟的不安，她不知道一旦失敗要怎麼去面對，支援他的家人所幸皇天不負苦心人。

2015年12月程瀟因表現出色，被公司選為王一博所在的uniq的伴舞，這個機會讓她興奮了好一陣。但努力帶來的回報遠不止這些，次年2月25日程瀟已主領舞的身份和吳宣儀、孟美岐等人，組成“宇宙少女”正式出道。彼時的韓國正在崇尚白秀幼審美，擁有天使臉蛋和魔鬼身材的程瀟，不免讓人眼前一亮。更被韓國官方譽為“第三代人間芭比”的可口號喊的再響亮，也只是個虛名並不能帶來任何利益。

組合之後的作品皆是反響平平，程瀟在沒人看得見的角落依舊沒有放棄練習，她從來不去抱怨命運，而是反思自己的不足。在愈挫愈勇的勢頭中，她等來了NBC明星運動會，並靠一段0失誤的體操一戰成名。從這天起韓國人真正關注起了這個中國女孩，她表演的影片在韓國最大的網路平臺never上，連續掛了三天熱搜各種代言源源不斷。主持人甚至直言稱其為“宋茜第二”，分量不言而喻，自此空翻成了程瀟的招牌絕技，她一次次的賣力表演，憑一己之力奶起了原本籍籍無名的宇宙少女。

那段時間樂華的代稱變成了“培養出程瀟的公司”，宇宙少女則是“程瀟的那個團”，連韓國國民級主持人劉在石也不忘誇獎，她一人撐起了程瀟時代，2018年初在韓勢頭大好的程瀟，被公司一道聖旨召回了老家。該年1月因為限韓令，公司召回了部分在韓發展的藝人，而其中人氣最高的程瀟，受到了國內首檔101系選秀《偶像練習生》的邀請，當時的她只有22歲，比許多參賽選手還要小。但其舞蹈的標準程度還是讓練習生們歎為觀止，當晚導師後她在中國本土也收割了一批粉絲。

可誰也沒有想到，偶像練習生完結不到一個月，以女子選秀為主題的創造101緊隨其後，霸佔熱搜高居不下。而程瀟的隊友吳宣儀和孟美岐，憑此節目實現了彎道超車，在中國很少有人再記得隊內最初的top是程瀟。一時間無數觀眾開始上演一場自我感動的戲碼，惋惜公司不把程瀟送去《創造101》，讓她錯失了大紅的機會，殊不知對於昔日戰友的走紅，程瀟更多的是祝福。她從前能以一己之力乃起全團，讓隊友們得到更多資源，足以見她不是一個心胸狹隘之人。

而在人們看不見的角落，正值青春的她已經有了危機意識，她害怕愛豆生涯太過短暫，於是轉行當起了演員，先後和陳飛宇、範丞丞進行了合作。劇中的一舉一動都散發著一股靈氣，據工作人員透露，拍攝過程中她僅僅說了句想貓，程瀟就把自己的貓帶了過來，以解她的相思之苦，或許在程瀟心中劉海和品格要像鋼鐵一樣，而為人處事一定要學會柔軟。