大美人李嘉欣最近是不是流年不利啊？
去年剛生了大病，最近，幾十年前的老瓜還要被人拿出來給現任墊腳。
不知道是不是從愛新覺羅汪那吸取的靈感，大富豪劉鑾雄也開始公開發聲了。
先是否認和“前女友”呂麗君複合的訊息。
緊接著又開腔提起“傳聞中的最愛”——李嘉欣小姐。
稱當年被大眾認為的“示愛壯舉”，在李嘉欣生日時登報“The one”其實是秘書所為。
這不就明裡暗裡暗示李嘉欣買通了他身邊的人，暗自抬高身價嗎？
emm，就算是著急要跟現任表忠心，也沒必要把前任挨個貶得一文不值吧。
畢竟李嘉欣剛剛得過一場大病，好不容易才撿回一條命。
去年，李嘉欣因心臟突然加速，呼吸困難被送往醫院搶救48小時，險些成為植物人。
醫生甚至還表示，“如果再晚一點搶救，這個世界就沒李嘉欣了“
之後李嘉欣還接受了後續手術，防止心率異常。
說起心臟問題，也是最近的一個熱議話題了，尤其是“心肌炎”。
“羊後，容易得心肌炎”；
“年輕人更容易得心肌炎”，
“楊過的人，心肌炎的機率高出16倍”
有需求就有市場
，輔酶Q10
乘風而上了。
據說可以緩解心肌炎，楊康後身體不適，就算不為了現在，也要為著XBB有備無患？
不僅可以保心，還可以保肝？
我們今天就來扒一扒保健品系列之——“輔酶Q10”。
另外提一句，雖然補劑不是藥，但吃多了加重腎臟負擔大人不說大家也都知道。
真的需要補充輔酶Q10？
輔酶Q10是人體中唯一的輔酶Q類物質，又稱泛醌，是一種脂溶性醌類化臺物。
它在人體的
線粒體和呼吸作用
中發揮著重大的作用，這個過程，為我們的人體產生能量。
這就是輔酶Q10的第一大作用——能量催化。
不知道大家有沒有思考過這個問題：為什麼吃飽了就會有力氣，沒吃飽就一點勁都提不起來？
我們吃的碳水、蛋白質和脂肪，都會線上粒體的內膜上進行電子的轉移，從而產生膜內外的電子濃度梯度，也叫做線粒體呼吸鏈。
線粒體可以說是我們人體這臺精密儀器的發動機。
線粒體可以把這裡面的電子梯度經過一系列的化學反應變成ATP，也就是能量，從而為全身供能。
在能量需求越高的器官上，輔酶Q10的含量也就越高。 也就是心臟，肺部，腎臟…
也從另一個角度也說明了，為什麼眾多博主種草和商家廣告中都在強調，輔酶Q10可以幫助減少心臟和心血管相關疾病的風險。
其次就是抗氧化性
，輔酶Q10可以保護細胞免受氧化應激的損傷。
氧化應激是由自由基在體內產生的一種負面作用，是導致衰老和疾病的一個重要因素。
輔酶Q10可以有效的抗氧化劑，減緩氧化應激帶來的危害。
《輔酶Q10生理功能及應用研究進展》
抗氧化的本質，就是要抵抗身體由氧化產生的過多
自由基
。
自由基會破壞各種生物分子，包括人體內的蛋白質、脂質和DNA，從而給細胞造成損害，器官也因此出現衰老。
輔酶Q10可以保護低密度脂蛋白不被氧化，從而保護心血管的健康。
還可以有效消除人體在氧化壓力下產生的自由基，避免細胞膜的脂質過氧化作用。
除了功效之外，還有一個原因讓很多人都在推薦補充輔酶Q10。
首先，人體的確可以合成輔酶Q10，但合成過程複雜。
況且，人體輔酶Q10水平下降很快，合成的速度遠遠小於消耗的速度。
人在出生時，體內輔酶Q10含量不高，約20歲時達高峰。
25歲以後合成能力逐步下降，各組織器官中輔酶Q10含量也逐步下降，77歲的老人比20歲的年輕人心肌中輔酶Q10含量減少超過50%。
總之，隨著年齡增長，人體中的輔酶Q10水平會降低，而且降低的速度還很快。
輔酶Q10真的沒被誇大嗎？
but說了這麼多，輔酶Q10真的是神藥嗎？
大人只能說，在心臟和抗氧化方面，輔酶Q10有一定的證據。
但網宣的老年神經退行性疾病，阿爾茲海默症、帕金森等；或者提高卵泡質量、治療不孕不育上，證據都不是太明確。
它的很多功能被商家或者博主誇大了。
大人在這裡只推薦有這兩方面困擾的人考慮
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心臟領域
心臟領域，可以說是輔酶Q10療效最確切的領域，也是國內輔酶Q10藥物明確針對的領域。
我們上一part說了，輔酶Q10是人體中最重要的一種物質，其在心肌中含量甚高。
當它缺乏時，就會造成心臟功能的不足，導致血液迴圈不暢、心臟工作能力下降，最終導致心臟問題的產生。
2014年發表的一項隨機雙盲多中心的臨床試驗中，跟蹤了420名慢性心力衰竭患者。
研究表明輔酶Q10可以幫助減少因為心臟原因而導致的死亡。
臨床研究也表明：超過75％的心臟病患者在服用輔酶Q10後，病情顯著改善。
《輔酶Q10生理功能及應用研究進展》
75％是什麼概念！四捨五入就是有用啊家人們。
所以如果有心臟問題的話，除了針對性用藥，輔酶Q10大部分情況下也會在用藥指南中。
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減少色素沉澱，皺紋
除上述好處之外，許多保健品強硬碰瓷的“變美變漂亮”，輔酶Q10真的可。
我們前文說了，“抗氧化”是輔酶Q10的重要作用之一。
氧化還原反應會生成自由基導致細胞衰老，不僅體現在人體各個器官，還會體現在面板表面。
而輔酶Q10透過消耗自由基來保護人體免受氧化應激的影響，從而防止氧化損傷的產生。
不僅可以提高面板的生物利用率，調理面板，增加角化細胞濃度，提高面板細胞的抗氧化能力，抑制面板老化。
還能
抑制磷酸酪氨酸酶的活性
，防止黑色素以及黑斑生成，改善面板暗沉；對改善暗沉膚色、減少皺紋，恢復肌膚原有的光滑、彈性和保溼性有著良好的效果。
除了內服，輔酶Q10也被運用在護膚品上，比如
優色林輔酶Q10霜
。
輔酶Q10外用可以幫助抵禦面板中的自由基損傷，並有助於支援膠原蛋白和彈性蛋白的生產。
而且它在外用中很
穩定
，可以與其他活性成分一起使用，作為面部保溼劑，多效合一。
總而言之，這幾類人最適合補充輔酶Q10。
▲心臟壓力大。
比如說工作壓力大，長時間熬夜等等。。。
▲高強度運動的人。
肌肉消耗大量能量時，也會消耗掉大量的輔酶Q10，別人可以撐到40歲，你只能撐到30。。。
▲外用抗氧化還不夠，內服也抗氧才安心的人。
換句話說，996打工人很對症了…
巨大的價格差異，怎麼選？
輔酶Q10在國內不僅作為一種保健品，也擔任了藥品的職責。但在兩種領域，含量的差異是巨大的（還有價格）。
與我們想的“藥品含量高，保健品含量低”不同，輔酶Q10是反過來的。
國內上市的輔酶Q10藥品是對於一些疾病的輔助性治療，整體計量較小。
這種藥品類輔酶Q10是被批准用於充血性心力衰竭、病毒性心肌炎、慢性心臟功能不足等疾病的
輔助治療
。
雖然是屬於藥品，但
在實際的治療過程中僅能起到輔助治療的作用，不能替代其他藥物
。
輔酶Q10藥品含量都很低，大多是10mg，一天3粒。
不是因為藥物效果強大，你只需要吃那麼少就足夠了，而是因為，國家藥監局建議，單日攝入量不超過50mg。
這是一個比較保守的量，換句話說，對於有心臟相關問題的病人，每天吃這麼多，起碼沒有副作用。
輔酶Q10保健品劑量大，
大多是出於“有效”考慮的，而不是“無害”。
因為一個重要原因：由於經過腸道的吸收，輔酶Q10還沒被細胞利用，就被貪汙了。。。
so，保健品通常會把含量做的高一點。
目前市面上見到比較多的是50mg、100mg和200mg。
要說到底該吃多少？怎麼吃？其實真的不一定。
在我們國家2009年之後，規定輔酶Q10每一天可以服用50毫克。
但美國的建議是作為營養補充劑，一天可以服用50~300mg左右，對於比較特殊的人群，比如運動員或者老年人這一類人群，一天建議服用300mg。
《輔酶Q10保健食品類似產品食用劑量》
50mg的商家肯定會說50mg符合標準，不給腎臟新增負擔；200mg的也說更加適合老年人。
甚至還有研究表明，每天1200mg的劑量對帕金森病的症狀改善效果最好。。。
只能說，沒有最佳計量，只有適合自己的計量。
大人建議，除非是患有特殊的疾病（心臟病要遵循醫囑），一般以保健為目的的攝入，30mg~100mg都ok。
好了，下個問題，市面上的輔酶Q10有氧化型和還原性兩種，它們有什麼區別，到底應該買哪一種呢？
現階段有關輔酶Q10的相關醫學實驗，大多采用的
氧化型
。
而且這兩種形式的輔酶Q10在身體裡可以互相轉換。
在支援線粒體產生能量上，這二者的效能基本也是一樣的。
不過也有研究認為：
還原型的輔酶Q10吸收率更好。
對於我們消費者而言，氧化型和還原性的最大區別直接表現在價格上。還原形式的輔酶Q10要貴出好幾倍不止。。。
怎麼說呢，1分錢1分貨，5分錢2分貨的區別吧。
反正大人是不會花這個錢啦，如果你是富婆的話，為效果買單當然也是可以的。
最後一個問題：
水溶性還是脂溶性？
我們前面說了，輔酶Q10本身是脂溶性的。
水溶性並不是直接把輔酶Q10變成水溶性物質，而是進行親水性改造。
透過親水改造，在外面包裹一層水溶性載體，提高輔酶Q10分子的水溶性，但並未改變其晶體形式。
換句話說：
水溶性依舊保持了油脂的形態，嚴格意義上來講沒有水溶性這一說。
多花的錢，有道理，但沒必要。
如果你不喜歡補劑，
食物也可以補充，但量很少
。
動物食品中內臟含量較高，其次是沙丁魚、秋刀魚、牛肉、豬 肉等。
某些植物性食品也含有少量的輔酶Q10，如大豆、花生、芝麻、開心果及花椰菜、西藍花、橙子和草莓等。
據估算，正常飲食的話，每天攝入的輔酶Q10大約2mg～5mg，
和內服補劑比，非常少。
好了，今天的深扒輔酶Q10就到這裡啦！老規矩，思維導圖總結一下~
