現生活中由於工作壓力以及種種原因，導致越來越多的人有失眠的現象，而且引起失眠的原因非常的多，想要改善失眠就先得找到失眠的原因然後進行調整，這樣才能從根本解決問題。

48歲的李阿姨，因為工作以及家庭上的壓力導致她已經失眠半年了，在失眠的半年中，李阿姨的脾氣也出現了翻天覆地的變化，她本是一個開朗的人，但是卻變成了脾氣暴躁，易怒的人，面對這種情況，她的丈夫帶她去看了醫生，經過一系列的檢查後，醫生告訴她，如果不好好調理的話，很有可能會觸發腦梗，對身體健康很不利。

對此，李阿姨也非常緊張，便詢問醫生該如何改善失眠，在醫生的協助下，李阿姨的睡眠質量得到了很大的改善。

改善失眠的“高手”被發現了，不是南瓜，隔三差五補充，遠離失眠

李阿姨在調理失眠期間一直堅持補充酸棗仁、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲草、龍眼肉等食材萃取成的助眠營養液——早丁酸，既有助眠的作用，屬性又是藥食同源，長期補充改善失眠，也不會讓身體出現副作用。因為這些食材在經過科學加工之後，能夠把食材中隱藏的成分提取出來，更有利於人體吸收。

每天早晚堅持補充早丁酸1-2個月，將能改善調節心腦系統，抑制中樞神經興奮來降低焦慮、促進睡眠，此外還能增強免疫力，身體更健康。

生活中這3件事儘量少做，會影響睡眠質量

1.睡前吃太飽

睡前吃太飽也會影響睡眠，正所謂“胃不和則臥難安”，睡前吃太飽會導致胃脹，不舒服，腸胃得不到合理的消化，就會一直撐著，人也難以入睡。

2.睡前喝酒

睡前喝酒這種做法很容易刺激中樞神經興奮，，是大腦無法平復下來，會影響睡眠質量，因此在晚上儘量少喝酒。

長期失眠對身體的危害

1.記憶力下降：

大腦長期得不到休息，神經系統也會受到損害，因此會導致人的記憶力下降，容易健忘等。

2.造成心理傷害：

長期失眠會導致人體變得緊張、焦慮抑鬱，甚至是會出現抑鬱症，對身體影響是非常大的。

3.記憶力下降：

大腦長期得不到休息，神經系統也會受到損害，因此會導致人的記憶力下降，容易健忘等。

4.容易引發高血壓：

長期失眠的患者容易出現精神緊張的現象，進而會導致毛細血管收縮，誘發痙攣，進而造成血壓偏高。

5。心悸加速、容易猝死：長期失眠會會引發心悸加速，長期如此的話，很容易出現猝死的現象。