2019年長達40天的三伏天終於結束了，渾身黏糊糊的體感逐漸離開，取而代之的是乾燥、暴曬的天氣。大家不要認為出伏後，高溫就會馬上離開。

還有一個更厲害的傢伙正在前面等我們呢，那就是“秋老虎”，俗話說“一場秋雨一場寒”，秋天不光有秋雨，還有“秋風掃落葉”。每一場秋風都會讓我們敏感的身體，出現新的反應。

尤其是身體很敏感的女性，不管面板還是呼吸道、腸胃，都更容易受到氣候變化的影響。如果遇到正在經期，抵抗力比較弱的階段，就更要當心了。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：出伏後，女性不妨多吃3種瓜、喝3碗湯，抵抗秋燥，平安度過換季期。

在所有蔬菜種類裡，瓜菜幾乎是含水量最高的一類食物，不管黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜這些瓜菜。還是西瓜、白蘭瓜、蜜瓜這樣的瓜果，含水量都在90？甚至95？上。

夏季由於高溫出汗多，我們建議大家多吃瓜菜瓜果來補水，到秋季溼度下降，體液蒸發快，同樣可以透過吃瓜菜瓜果來補水。

像苦瓜含水量達到93？可脂肪含量只有0。1克，在補水的同時可以很好的控制體重。黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，所以糖友用黃瓜代替澱粉類食物充飢，穩定血糖升高速度。

最後冬瓜含有的熱量也比較低，含有的丙醇二酸可以有效抑制糖類轉化為脂肪，適量的食用並不會引起脂肪的堆積。

除了吃瓜菜補水，喝湯補水更直接一些：

首先是番茄豬肝湯，女性多吃豬肝可以補血，番茄中的維生素C則可以進一步提高身體對鐵元素的吸收率。不僅補水效果，補血效果也更明顯。

其次是山楂無花果湯，新鮮山楂維生素C含量可以達到98毫克，無花果裡富含花青素，山楂和無花果一起熬湯，還可以開胃消食，促進腸胃蠕動。

最後一種是菌菇豆腐湯，菌菇類食物是B族維生素和礦物質鉀元素的倉庫，豆腐可提供豐富的優質蛋白，含有的大豆異黃酮有女性“天然雌性激素”之稱。可以很好的補鈣、抗衰老，提高身體免疫力。

最後提醒大家，要注意秋季腹瀉，很多人立秋後開始暴飲暴食，大量油膩食物導致腸胃紊亂。還有些人吃了不新鮮的食物，導致病毒性腹瀉，要儘量避免。

各位朋友，你還知道哪些出伏後的養生注意事項嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。