如果要問道女孩子最喜愛什麼？每個人的答案都不盡相同，有人會回答好看的衣服、名牌包包、或者是化妝品等等，其實這些都不是女孩最喜愛的，女孩子最愛的是美麗，高超的顏值與完美的身材都是她們想要的，但是先天條件優越的女孩畢竟是少數，大多數普通人並沒有天使般的顏值與魔鬼般的身材。

但是先天條件不好，並不代表著你最終的成就，隨著健身熱度的不斷升高，越來越多的女生開始塑形美體，犧牲節假日的時間走進健身房，燃燒堆積的脂肪，減去多餘的贅肉，塑造優雅的曲線，我們透過運動塑形的同時，自己的身體素質也在飛速提升，換而言之，我們在追求美麗的道路上還收穫了健康，如此真是一舉兩得，激勵著我們不斷前進。

介紹一位顏值與身材並存的女孩給大家認識，在見到她之前，筆者總感覺現如今的女孩似乎都是量產的，臉龐如同一個模子裡刻出來的一般，眼眸的大小、鼻樑的高度都是相同的，讓人審美疲勞。但是來自新加坡的這位女孩卻讓人眼前一亮，彷彿黑白世界中的一抹亮色，舉手投足之間揮灑著自信的味道，1996年出生的Fiona Fussi祖籍福建，後來隨著家人來到香港，她亞洲與澳洲混血兒，所以面部特徵十分突出。

Fiona Fussi從小的理想就是成為一名專業的模特，可以在舞臺上盡情地展示自我，而先天優越的身體條件也並沒有讓他失望，天生一副精緻的大長腿，無論走到哪裡都是眾人的焦點，早在初中時期就獲得了“亞太地區兒童模特大賽”冠軍，是萬眾矚目的模特界新星，隨之年齡的增長，Fiona Fussi的面部特徵越來越立體，混血的優勢也逐步顯現出來，現在的她已經是知名奢侈品牌香奈兒的御用模特，與很多頂級服裝設計師、美妝師合作。

即使事業上如此成功，也難以掩蓋她顏值與身材的光芒，她對於自身的要求依舊嚴苛，為了保持纖細的身材，她依舊保持著高強度的訓練，專業模特的體脂率最好控制在18%-22%之間，過高或者過低都是不允許的，處於這個體脂率區間的模特，她們會有性感的馬甲線、優雅的天鵝頸，同時身材還不乏豐腴的質感，可以說是“濃妝淡抹總相宜”。

“讀萬卷書不如行萬里路”，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，下面我們就來介紹具體的健身動作，保持身材，塑造麴線，就在今天。

動作一、牛面式扭轉（左）

鍛鍊部位：腰腹部、背部

動作介紹：

緩慢地吸氣，延展整個脊柱，呼氣時扭轉向左、向後，右手放於膝蓋外側，左手輕推地面，放鬆肩膀。

每一次吸氣時將後方的手推地，讓後方的側腰更好的延伸，呼氣時放鬆右肩向下，讓頸部的兩側均有伸展，在這裡維持8-10組呼吸。

去嘗試讓肚臍拮抗，肚臍朝向膝關節的方向，呼氣時左肩向後，右側的胸腔尋找左側的胸腔靠近，加深扭轉的幅度。

在每一次吸氣時先去延伸脊柱，呼氣時再次加深扭轉，最後一組呼吸，鼻腔深吸氣，緩慢的呼氣，轉動身體朝前。

動作二、側角式訓練（右）

鍛鍊部位：腹部、髖部

動作介紹：

下一個呼吸時手扶髖，慢慢屈膝，調整距離之後將手放於腳踝的外側，上方尋找耳朵的方向靠近，側角式保持。

去嘗試將腳趾翹起向上，先去穩定根基，當呼吸時保持上方的臀部收縮，維持上方髖部不動，繼續將右側的大腿內側去伸展。

感受膝關節向外展開，同時收縮你的臀部，保持骨盆的中正，最後2組呼吸，下方手掌用力推地，上方大臂再次靠向耳朵，讓上方的手與下方的腳差生拮抗，緩慢地吸氣。

總結：

任何人的成功都絕非偶然，Fiona Fussi擁有出眾的先天條件，但同時她也擁有常人難以企及的努力，璞玉一般的底子再加上持之以恆的努力，她能取得這樣的成就一點也不意外，比你優秀的人卻比你更加努力，你是否也要行動起來了呢？