Claire Thomas是健美運動員。除了獲得過健美冠軍外，她還是一位受人尊敬的醫生。她高中時開始健身，她想透過完美的身材來提高自己的氣質。到19歲時，她完全愛上了健美活動，開始參加健美比賽。

從那以後，她獲得了7項健美冠軍。她在網上受到了很多人的支援，接下來就和一隻肌看看她的故事吧。

她的童年時代並不完美。她的形象使她很低落。高中畢業後，她決定健身，這樣她就可以改變外表。她每天都會去圖書館，學習有關健身的書籍。她開始使用啞鈴來做簡單的鍛鍊。

為了尋找一種新的運動方式， 她去了健身房。19歲時，她參加了健美比賽。她贏得了新手組的冠軍。勝利後，她開始更加努力鍛鍊，衝刺更高的比賽舞臺。

隨著她的專業健美生涯的開始，她也專注於生活的其他方面。她開通了自己的社交媒體網站，並透過這些網站推廣自己。除此之外，她開始兼職當健身教練，透過工作來發揮對健身的熱情，也獲得了很多人的稱讚。

她的訓練是健美與舉重的結合。她每週訓練兩個身體部位。一天專注於力量，另一天專注於耐力。她通常在星期一訓練上半身，星期二訓練下半身。一週的前兩天舉重，會專注於複合運動。做3-6次。她的訓練方式在最後一天會完全改變。她會減輕啞鈴的重量。

她沒有固定的用餐計劃。相反，她只是專注於自己的日常營養攝入。確保當天的蛋白質，碳水化合物，脂肪和纖維的攝入目標。她會消耗250克蛋白質，450克碳水化合物，90克脂肪和60克纖維。

我們可以從她那裡學到什麼

她擅長健美，贏得了7項獎盃。在比賽結束後，她轉向了商業變現。如果你想獲得成功，可以參考她的努力過程，你也可以獲得想要的目標。