一提起減肥的目的，大多數人估計先想到的就是為了美，為了身材好看，穿衣漂亮。不過，隨著現在人們健康意識的增強，也越來越多的人意識到肥胖對身體的傷害。肥胖更嚴重的危害是會誘發很多疾病，比如糖尿病，心血管疾病，這些疾病都會直接影響到壽命的長短。

如今，很多人減肥不再是單純的為了美，更是為了身體健康。所以說“體重會影響壽命”，此言不虛，那麼體重要保持在什麼範圍才更容易長壽呢？這點估計不少人還弄不明白，那如果你也不清楚，就好好看看下面的內容吧。

保持這種體重的人更易長壽，看看你符合嗎？

據科學研究，體重過輕或過重都會對長壽不利。如果體重基數過大，會增加人體的患病機率，但是也不是一味瘦就好，體重長期偏輕，就會造成營養不良，一樣不利於健康。有很多厭食症患者的例子告訴我們，過輕的體重也是會嚴重危及生命安全的。所以只有把體重控制在一個正常範圍內，才有利於長壽。

那麼什麼樣的體重才合適呢？

現在通行的方法是用BMI指數來判斷。BMI指數的演算法是，用自己的體重來除以身高的平方，對於一個成年人來說，BMI指數在18。5-23。9之間就是標準的正常體重。若BMI指數大於28那麼就說明是肥胖。

這也並非是一個絕對值，因為體重和壽命的關係會由於年齡的不同而發生變化的。對於60歲以下的人，體重控制在正常範圍值之內是有益於長壽的，但是如果超過了60歲，那麼體重反而要高一點才會更長壽。若是BMI指數在25-29。9之間，死亡率反而還較低。

為什麼60歲以上的老人建議要胖點好呢？

因為人到60歲後，身體的各個器官都步入了衰老期，身體免疾力降低，抵禦疾病的能力就會下降了，患病機率相應大增。所以稍微胖些，抵抗力會更好，這樣也就更容易長壽。而體重稍胖的老人，身體營養也充足，身材圓潤些，看上去也精神年輕。

所以對於60歲以上的老人，真的不必要糾結減肥，只要體重不要高得太離譜，重一點也無所謂。而且由於上了年紀，新陳代謝減慢，運動量也沒年輕人多，那麼BMI指數偏高一點也是正常的。

不過，我們這裡所說的體重增長，可不是說不管不顧，需要注意的是肚子可不要增長得太厲害。要知道腰圍會決定壽命，腰圍越大的人，越容易罹患高血壓，糖尿病這類慢性代謝綜合病。

哪怕你把BMI指數控制在標準範圍，如果脂肪都堆積在腹部還是要小心點，及早的瘦掉肚子才健康。一般而言，男性腰圍如果大於90cm，女性腰圍大於85cm就可以算是肥胖了。

那麼年紀大瞭如何控制體重呢？

年紀大的人，飲食上的調節更是必不可少的，平時要注意少吃油膩，高熱量的食物，儘可能做到營養均衡，口味清淡，多吃易於消化的食物，新鮮的蔬菜水果，這樣才能把體重控制好，身體健康了，壽命自然延長了。

再是上了年紀的人，消化功能下降，所以要注意飯後不要久坐，久坐會加重消化不良情況。得起來活動活動，慢慢走走，揉揉肚子，這樣有助於消化食物，也有助於控制體重，避免腹部發胖。

總之，要想擁有長壽的體質，就需要透過飲食和運動將體重控制在健康範圍內，這樣才能為健康長壽打下良好的基礎。

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