很多人都有這樣的經歷，有時候一覺醒來，感覺口乾、口苦，甚至口臭，嗓喉有刺痛感，有的時候舌頭還會發生腫脹。當出現這些情況的時候，很多人的第一反應就是“上火了”。

那麼，在日常生活中經常出現，幾乎人人都會遇到的口臭、口苦，究竟是怎麼一回事呢？

對於這個問題，我們可以從兩個層面來看。如果覺得最近出現了口臭、口苦的現象，首先要排查自己的飲食，如果在飲食中，韭菜、大蒜、茼蒿等食物攝入比較多，那十有八九是飲食的原因。這些食物中含有大量的揮發油，它們能讓口腔中的區域性環境改變，從而出現口臭亦、口苦的現象，這是一個很正常的情況。

這種因食物而導致的口苦、口臭，可以透過嚼茶葉來進行緩解。茶葉含有大量的茶多酚，它能消除引起口臭的口腔細菌。此外，用濃茶嗽口也能消除口臭。進食大蒜、羊肉等味道比較重的食物之後，可以將一點茶葉放進嘴裡，慢慢嚼爛以後再慢慢嚥下，效果非常不錯。

除了食物因素引起的口臭、口苦，還有三個原因也會引起口苦、口臭症狀的出現，一旦出現，就要引起高度重視。

糖尿病現在是一種很常見的疾病，糖尿病本身其實並不可怕，可怕的是糖尿病所引起的併發症。糖尿病人的體內，血糖含量是比較高的，超過了人體能夠承受的範圍，它會帶來體內血脂升高的情況。血脂一旦比較高的話，血液的流動性就會變差，血液中的毒素和垃圾就會難以排出，時間一長，就會給身體帶來負面影響，口臭、口苦的現象就會隨之出現。

因此，糖尿病人可以適量食用山楂，一方面可以幫助消化，防止積食，另一方面山楂中含有很多的酸性物質，可以幫助清除口臭。山楂可以直接食用，也可以用來泡水喝。

胃中容易蘊熱，導致脾胃火盛，肝腎陰虛，如果此時再出現進食過多，食物難以消化，食物發生腐臭，所以就會發生口臭。出現這種情況時，也往往會產生便秘。進食過多，也會導致腸胃蠕動變差，體內毒素積聚，久而久之就會引起口苦口臭，甚至產生腸胃疾病。

很多人都喜歡喝檸檬水是因為可以大量補充維生素C，還有較好的美白功能。其實，常喝檸檬水還有一個好處，就是可以去除口腔異味，保持口氣清新。如果在檸檬水中加入薄荷，去除口腔異味的效果會更加好。

肝臟功能出現異常，也會產生口苦口臭的問題。這是因為，肝臟是人體內最大的解毒器官，解毒排毒的作用非常強，一旦肝臟出現毛病，毒素就不能及時排出體外。毒素在體內累積到一定程度，難聞的氣味就會從嘴巴里散發出來。這種口臭，跟爛蘋果的氣味差不多。因此，一旦出現了這種口臭，要引起特別重視，要判斷是不是肝臟出現了問題。

中醫認為，茉莉花性辛涼，有清熱解毒的功效，它能下虛火，去寒積，和中闢穢，解鬱理氣。現代醫學研究也表明茉莉花中含有大量對人體健康有益的成分，它能夠很好的緩解口臭、口苦，平時可以用來泡茶喝。如果再加入適量蜂蜜，不僅效果更好，而且有排毒養顏的功效。

如果想沒有口苦口臭，在日常生活中我們還要做好以下幾件事：

要選擇一個好的牙刷。很多人忽視了牙刷對口腔保健的作用。一般情況下，我們要選用軟毛的牙刷，刷牙時要進行豎刷，即刷毛和牙齒平行，這樣不僅有利於去除牙齒上的菌斑和汙垢，又可以防止對牙齦產生損傷。如果飯菜等夾在牙縫裡，要用牙線來進行清除，最好不要使用牙籤，牙籤也可以清除乾淨，但它會使牙縫變得越來越大。

吃東西后要用清水沖刷口腔。這樣能夠沖掉口腔的大量的殘渣和細菌，並且保持口腔的溼潤，這樣能夠緩解口乾性口苦和口臭。同時，多喝水也是一種非常健康的生活方式，它能夠補充身體所需的水分，促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝廢物。

在飲食方面也要注意，要保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。儘量不吃辛辣、油煎和燒烤等食物。

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