充分的睡眠讓身體好好休息，才能消除疲勞和壓力。

疲勞時的關鍵是飲食均衡，特別以補充“維他命和鐵質”為主。

【維他命B群】

。豬肉：B1將糖轉換成能量

。鰹魚：紅肉部分B1含量較多，有助消除疲勞

。豆苗：維他命Ｂ群提高新陳代謝

【維他命C】

。青花菜：富含維他命Ｃ有助消除疲勞

【維他命E】

。鰻魚：維他命Ｅ、B1、B2，有助消除疲勞鐵質

。韭菜：富含維他命C，提高鐵質吸收率

。乾貝：含有大量鐵質、鋅及維他命B1

【其他】

。綠蘆筍……含有天門冬酸，有助消除疲勞

。洋蔥、長蔥：硫化物有助於維他命B1的吸收

。大蒜：增精素預防疲勞

。旗魚：咪唑二肽化合物打造耐疲勞的體質