經常性三、四點醒來，除了會影響睡眠之外，還是身體出現問題的徵兆，需要及時進行調理，才能預防疾病的發生。

案例分析：

王女士，是一位企業高管，平時在公司需要扛著巨大的壓力，就算在家裡也要忙著照顧孩子，打掃衛生等。

最近一段時間，王女士開始感覺壓力巨大，甚至覺得競爭壓力太大，之下讓她的業務逐漸降低，開始變得焦躁。

在一段時間內，王女士突然感覺自己的睡眠質量變得越來越差，甚至影響到了第2天的工作以及生活，迫不得已去醫院檢查才發現原來是焦慮引起的神經衰弱以及輕度抑鬱症。

人之所以會突然醒來，是因為大腦接收到了錯誤的刺激，從而將人從睡眠當中喚醒，導致這種情況原因是比較多的，比如以下這幾點都可能是半夜突然醒來的罪魁禍首。

一到凌晨3、4點就自然醒，之後很難睡著？三個原因是“禍根”

神經衰弱

如果一個人長久以來精神壓力以及過度疲勞，精神上面臨崩潰的邊緣，導致睡眠質量越來越差。

大腦在高強度的刺激之下就會不斷地向人發出訊號，此時你的睡眠質量也會變差，甚至會導致凌晨三四點突然醒來。

打呼嚕

不管是男性還是女性，在睡覺時都會出現打呼嚕的情況，尤其是本身患有慢性疾病的人打呼嚕會更加常見。

因為打呼嚕的人容易導致呼吸道閉塞，導致呼吸不通暢，呼吸暫停時間久了，大腦缺氧越來越厲害，大腦會讓你立馬醒過來，因為大腦都快窒息死亡了，你還在睡，這是不現實的。

臨睡前吃“興奮飲料”

有些人在睡覺之前可能喝了濃茶以及咖啡等可以振奮腦神經的食物，都可能會導致人的大腦神經異常活躍，此時就不應該在晚上喝，或者是臨睡前吃特別難以消化的食物，都會導致腦神經持續工作。

吃了難以消化的食物，立即入睡，就算睡著了也會受到外界的刺激，容易半夜醒來，而且會導致人的情緒變得越來越差。

什麼樣的睡眠才算得上是優質睡眠呢？

上床30分鐘內能快速入睡，並且睡眠狀態非常安穩，不會出現京喜的情況；

睡著後醒來次數小於或等於2次，一般都能一夜到天亮，說明你的睡眠質量非常好；

半夜醒後還能快速入睡，這也說明你的睡眠質量還不錯，如果你都能達標，說明你擁有優質睡眠。

關於失眠，很多人都習慣依賴藥物來治療，但是安眠藥對人體的副作用也人盡皆知，中醫認為，失眠患者儘量不要服用安眠藥來改善。

失眠不在於治，而在於補充氣血，調理內臟，讓五臟協調，睡眠質量自然越來越好，有助於緩解睡不著的問題，因此治療失眠，食補優於藥補。

安眠藥的“替代品”已公佈，泡水敞開喝，寧心安神，睡眠不會堪憂

杏仁

杏仁作為生活中常見的堅果類食物，營養價值比較高，常吃杏仁能夠為身體補充所需的維生素，蛋白質以及多種微量物質，保護心血管健康。

杏仁還具有一定的助眠功效，被人們稱為安眠藥替代品，堅持使用，能夠幫助鎮靜安神，提高優質睡眠，佔床就睡。

桂圓

桂圓這種水果具有極強的滋補作用，適當使用呵護身體健康，還能起到鎮靜安神的效果。

長期失眠多夢的人群，睡前不妨堅持用桂圓泡水喝，能夠滋補身體，還有助於靜心安神，改善睡眠多夢的情況，讓你的睡眠不會堪憂。

桂圓屬於熱性食材，不建議使用太多，以防出現上火的情況，另外桂圓也可以用來煲湯，是非常不錯的選擇。

蜂蜜

蜂蜜水可能多數女性會喜歡蜂蜜，在美容養顏方面有非常強大的功效，同時還有潤腸通便改善便秘的效果。

蜂蜜中含有豐富的鎂元素，能夠抑制大腦神經中樞異常興奮，同時也可以起到鎮靜安神的效果，緩解緊張的情緒，安神助眠，沾床就睡，睡眠不會堪憂。

核桃分心木

核桃分心木，也能夠幫助改善睡眠質量，核桃分心木主要就是核桃中的小薄片，堅持泡水喝能夠緩解神經衰弱，還有助於提高睡眠質量，減輕壓力。

核桃分心木也被稱之為安眠藥的替代品，在睡前堅持用來泡水喝，能夠幫助寧心安神，睡眠不會幹憂，身體越來越健康。