衰老對每個人來說都是一個不可避免的、不可逆轉的問題。不管你願不願意，早晚你都會發現，臉上的膠原蛋白正在慢慢流失，皺紋正在眼角和嘴角爬上來。依靠醫學美容整形，又怕失敗，美容只能毀容。使用高檔護膚品，價格不菲，不說症狀，不治本。為了對抗皺紋，我們必須從內心開始。預防皺紋最有效的方法就是每天吃膠原蛋白。

1。肉皮

富含膠原蛋白，可以增加面板的彈性，有助於淡化皺紋，滋潤面板。但豬皮的脂肪含量也很高。吃東西的時候最好把裡面的脂肪去掉，這樣脂肪含量就低了，吃多了就不用擔心發胖了。它還可以補充流失的膠原蛋白。

2。桑椹是目前已知水果中含鐵量最高的水果。多吃不僅能豐富血液，還能消除眼部皺紋。

3。紅葡萄

紅葡萄能幫助面板自我修復。它含有豐富的白藜蘆醇，可以參與體內膠原蛋白的合成和代謝，防止膽固醇在血管中的積聚，保持血管年輕。注意，白藜蘆醇主要存在於葡萄皮中，所以吃葡萄最好帶皮吃。一般來說，每天吃10片藥片就能滿足身體的需要。或者喝紅葡萄汁也是個好方法。

4。藍莓幹主要是花青素含量高。花青素能防止面板過早形成皺紋，還能防止紫外線對面板的傷害。我們知道陽光是導致衰老的主要原因，要想抗衰老，就要做好防曬工作，所以多吃藍莓幹有助於抗衰老。

5。銀耳就是我們所說的銀耳。銀耳俗稱民間燕窩，也就是說它與燕窩有著同樣的功效，但價格卻沒有燕窩貴。只有經濟條件好的人買得起，普通人也買得起。銀耳滋補肺，多吃可以祛除面部雀斑、黃褐斑，滋潤面板。