糖尿病是當代社會常見的一種疾病,當人體患上該病後,稍有不慎,便會造成體內血糖升高,進而影響自身健康,嚴重的還會危急自己生命安全。
因此,糖尿病人在日常生活中,一定要嚴格監控血糖。但是,如何使血糖維持穩定也使很多糖尿病人非常苦惱。
其實,想要維持血糖穩定,可以常吃4物、做好3點。那麼,生活中哪4物可以幫助糖尿病人控制血糖呢?糖尿病病人又該做好哪3點呢?
1、銀耳:銀耳
是生活中一種常見的食材,其更有
“素燕窩”
的稱號。可見,
銀耳
的營養價值是非常高的。雖然
銀耳的熱量含量較低
,但是其
膳食纖維含量
卻很高,經常食用,可以有效促進人體的新陳代謝。
因此,對於糖尿病人而言,適量
食用銀耳
,不僅可以幫助
自身補充營養
,還能有效
減緩血糖上升速度
,對於
維持血糖穩定
有著極佳的效果。
此外,
銀耳
還可以幫助人體
增強飽腹感
,所以
糖尿病患者
食用銀耳,還能有效緩解
飢餓感
,防止人體
過多進食
,進而幫助人體更好的控制病情。
2、紫菜:紫菜
是生活中一種常見的
藻類物質
,其營養成份極高,尤其富含的
蛋白質、碘、磷、鈣
等,更是人體每日必需的物質。
紫菜
中還含有一種名為
紫菜多糖
的物質,有研究表明,該物質具有極好的
降血糖
功效,可以很好地幫助
糖尿病人維穩血糖
。
不僅如此,中醫更是認為
紫菜
具有“
化痰軟堅、清熱利水、補腎養心
”的功效。
由此可見,
糖尿病
患者想要
控制血糖
,不妨試試
紫菜
,或許會達到意想不到的效果。
3、玉米:玉米
是常見的的
五穀雜糧
之一,並且含有豐富的營養成分,如
蛋白質、維生素、微量元素、纖維素
等。
並且
玉米
還是一種
低熱量
食物,即便是
糖尿病人食用
,也
不會引發血糖升高
。此外,
玉米
中所含有的
維生素和纖維素
,還能很好地幫助人體
促進腸胃蠕動
,
加速身體的排毒排便
。
不僅如此,
玉米
中所含的
澱粉和膳食纖維
還能有效
抑制脂肪、膽固醇
的吸收,使食物
不易消化
,從而造成人體在食用玉米後,可以
增強飽腹感
,
降低對食物
的
吸收慾望
。因此,
玉米
可以很好的
協助人體
達到
控制血糖
的功效。
4、苦瓜:
由於
苦瓜味苦
,使得生活中很多人都不愛吃。但是,
苦瓜
的營養價值卻是極高的,並且對於
清熱解毒
有極佳的療效,尤其在夏天,經常食用可以有效幫助人體
清熱解暑
。
此外,
苦瓜
中含有一種名為
奎寧精
的物質,該物質不僅可以幫助人體
提高免疫力
,對於
控制血糖
也有一定的作用。因此,糖尿病人若想穩定病情,不僅試試食用苦瓜。
上文中提及的
4種食物
,便可以幫助糖尿病人
維穩血糖
。而生活中,糖尿病人除了
注意飲食
外,還應做到以下
3點,
方可
保持血壓穩定
。
1、主食雜一點:
所謂主食雜一點,就是保證吃的食物不能
太精細、太單一
。尤其是生活常吃的
米飯、饅頭
等,對於
血糖控制
是極其不利的。
建議糖尿病患者在日常飲食中,儘量多搭配食用
粗糧類
,這樣不僅
有利於血糖穩定
,還能更好地保證自身健康。
2、做飯懶一點:
對於很多
糖尿病患者
而言,
蔬菜類
切得
極細
,
吸收
便會加快,其實,這樣對於
血糖控制
是極其不利的。
建議糖尿病患者在日常飲食中,不用將
蔬菜切的那麼細
,且
烹飪時不用煮的太爛
,
稍硬的食物
可以
減緩對食物的吸
收,
血糖
便會隨之出現
減慢
,這樣更有利於糖尿病人
控制血糖
。
3、進食脂肪低一點:
人們都知道
高脂肪食物
吃多了容易引起
肥胖
,卻不知,肥胖會影響
胰島素的分泌
,對於
血糖控制
是極其不利的。
這是由於如果自身
肥胖
,會導致
體重增加
,而
體重增加
後,
胰島素的的敏感性會有所降低
,進而造成
血糖
難以控制。
因此,如果自身患有糖尿病,一定要
注意日常飲食
,
不可食用高脂肪的食物
,避免給自身健康帶來不利的影響。
由上述可以知道,當自身出現糖尿病時,一定要及時控制血糖,否則,容易給自身健康造成不利影響。
生活中,糖尿病患者可以選擇多食用
銀耳、紫菜、玉米、苦瓜
等食物,這樣可以有效
減緩自身血糖上升速度
,從而達到
控制血糖
的效果。
此外,糖尿病患者不僅需要在飲食上嚴格把控,還應該牢記日常
三點
“
雜一點、懶一點、低一點
”。總之,糖尿病患者一定要
多吃四物,做好三點
,只有這樣,才能更好的控制病情,進而保障自身健康。