葡萄乾作為一種酸酸甜甜的零食，受到很多人的喜歡。但是也有些人更偏向於吃葡萄，因為葡萄乾在風乾之後，營養物質多多少少都會有所流失。

但是葡萄乾的儲存時間更長一些，而且用葡萄乾泡水或者是吃葡萄乾身體也能收穫諸多好處。

葡萄乾含有大量的果糖，維生素和花青素等營養成分，能夠緩解口渴，那麼葡萄乾到底對人體有哪些好處呢？

每天吃一把葡萄乾，身體會收穫喜人變化！

降低膽固醇

葡萄乾中還有不少降低膽固醇的成分，如果每天攝入400卡熱量的葡萄乾，就有助於降低8？血液中膽固醇含量。所以每天吃一小把葡萄乾更有助於保護血管，健康預防血管疾病。

穩定血壓

葡萄乾的鉀含量非常高，而且含有多種抗氧化劑和膳食纖維抗氧化劑，可以抗擊自由基對人體的傷害，膳食纖維可以降低血管硬度，從而達到降低血壓的作用，所以血壓偏高的人群可以適當吃一點葡萄乾。

保護心臟

科學研究發現，吃葡萄乾跟葡萄酒一樣有益，心臟的健康，葡萄乾中的抗氧化劑在有效降低膽固醇的同時也能夠降低心臟病的風險，因為它能加速血液流動，減輕心臟負擔。

補血益氣

女性很容易出現貧血等情況，尤其是每個月在生理期之後更容易輕度貧血，氣血不足，難免會伴隨臉色慘白，手腳冰涼的情況，如果每天堅持吃一把葡萄乾，含有的鐵元素，對於缺鐵性貧血的朋友都是非常好的選擇。

預防癌變

葡萄乾還有一種稱為白藜蘆醇的營養成分，它能夠幫助防止細胞惡變或者抑制細胞癌變的情況起到預防癌症的作用。

補肝腎，清肝毒

經常吃一把葡萄乾，能夠將體內的毒素和垃圾排出體外，進而有助於減輕肝腎的負擔。葡萄乾泡水能夠減少本身的糖分，從而淨化人體肝臟，具有的天然抗氧化來源幫助減少體內毒素的積累，身體更健康。

祛溼排毒

葡萄乾有一個比較強大的效果，那就是能夠幫助加速體內溼寒之氣排出，尤其是在夏季難免會出現溼氣過重的情況，每天吃一把葡萄乾，能夠幫助加速身體血液迴圈，排出溼寒之氣，還能緩解便秘。

葡萄乾對人體的養生價值非常多，如果你堅持每天吃一把葡萄乾或者是用葡萄乾泡水喝，身體或許會發生喜人的變化，如果能夠學會正確搭配，養生效果更會翻倍。

葡萄乾+桂圓

桂圓是生活中常見的養生食品，新鮮的桂圓可以作為水果直接食用，而幹桂圓一般都用來做湯或者是直接泡水飲用。

女性容易出現氣血不足，堅持吃桂圓能夠幫助維持體內氣血充足，而如果將葡萄乾和桂圓搭配在一起泡水喝更有助於將兩者的功效發揮出來，葡萄乾和桂圓也是“最佳搭檔”。

桂圓加葡萄乾泡水喝，能夠幫助加速身體新陳代謝，維持氣血運轉，排出體內溼寒之氣，還有助於加速腸胃蠕動，排出老宿便。

溼氣減少了，宿便沒有了，自然你的大肚腩也悄悄不見了，此時你會發現面板狀態越來越好，人看起來更加年輕有活力。

葡萄乾+紅棗

葡萄乾中含有的微量元素比較多，能夠幫助分解體內脂肪，起到非常好的祛溼作用，有些人因為體內溼氣過重，所以產生了虛胖的情況。

此時堅持吃葡萄乾或者是用來泡水喝，能夠幫助加速溼氣的排出，而紅棗也是非常好的養生食材，有助於促進血液迴圈，兩者強強聯合更有助於養生。

如果加葡萄乾和紅棗搭配在一起泡水喝，排出體內毒素和垃圾，減少溼氣的殘留，促進血液迴圈加速脂肪分解，幫助減肥瘦身，大肚腩不見了。