飲酒傷肝，也許人人都知道。所以，肝臟受損了，會有什麼表現？常飲酒者，身體“3處”變色，可能肝臟受損，是時候養肝了

第一點：臉色變“黑”

中醫學認為“肝衰先上臉”，肝臟健康有問題，面部會有異常。根據臨床統計，約有1/3的肝硬化患者面部、眼眶周圍暗沉、暗沉。出現這種情況的主要原因是，肝臟功能下降，引起黑色素沉著，一旦出現黑色素沉著，及早檢查。

第二點：掌心變成紅色

掌心顏色，也能反映肝臟的健康狀況。肝功能正常，手掌呈淡紅色，且比較均勻，無斑點。當掌心變紅，大小魚際，出現像硃砂樣的紅色，要警惕肝臟病變。此病，醫學上稱為“肝掌”，即肝功能出了問題，肝硬化常出現這種情況，不容忽視。

第三點：眼睛變“黃”

“鞏膜發黃”，肝開竅於目，眼明目“是診斷肝臟疾病的重要依據，不可忽視。根據調查，超過一半的肝硬化患者會出現眼睛發黃的症狀。

少做4件事，否則肝臟受不了

1、少喝酒

調查表明，酒精是導致疾病和早逝的主要危險因素之一。有關資料顯示，即使每天喝一杯酒精飲料，在一年內，患酒精相關疾病的風險就會增加0。5%！而且酗酒，最傷的是肝。因為，酒精在體內攝取乙醛，它對肝細胞具有毒性作用，可加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

2、少抑鬱

中醫學講：肝主疏洩，肝主疏洩。假如一個人鬱悶，慢慢會鬱悶，先從肝起，再到膽脾，到胃到生物鐘的嚴重紊亂。久而久之，易引起“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷肝。

3、少熬夜

肝是排毒的重要器官，如果經常熬夜，體內的血液不能得到淨化，久而久之，體內環境就會變差，各種器官的功能也會出現問題。夜間11點至凌晨3點，是肝膽經當令的時間，此時，需要熟睡或休息。不然全身的血液都無法迴流到肝臟，毒素無法排出，肝臟的負擔會加重。上班的人，此時不能睡，營養方面一定要跟得上。

四、少油炸

煎炸類食物，雖然好吃，味道好，但是對肝臟的傷害很大。這種食物，不管是在食物的表面或裡面，都包裹有大量油脂。一旦攝入體內，不僅轉化成脂肪，而且形成脂肪肝；還產生反式脂肪酸，增加冠心病的發病率。

保護肝臟健康，謹記3點：

1、吃“綠”一點

中醫學講：綠入肝，綠綠。每日食用一些綠色蔬菜，有利於肝的迴圈與代謝，促進肝臟排毒，還能消除疲勞，舒緩肝鬱。對滋養肝、提供肝臟所需營養、保護肝臟健康，非常有益！例如：萵苣、油菜、菠菜、芥菜、花椰菜、蘆筍等。

2、吃“對”一點

對於本身肝臟不佳的人來說，日常飲食顯得尤為重要，中醫常說：“七分靠養，三分靠治”，說的就是這個道理，在日常生活中，我們可以多吃稀苷，稀苷這種營養物質只存在於我們生活中不常見的人參和蛹蟲草中，它對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脫髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。

3、心情好一點

中醫學認為肝喜條達、條達有通順之意，心境舒暢，肝功能才會旺盛。平時要保持良好的心態，即使生氣也不能超過3分鐘；儘量保持好情緒，做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常執行。