血液在體內潺潺流過，如同一隻溫暖的手撫慰每一個飢餓的細胞。但在甜食、壓力、缺乏運動、嗜菸酒的夾擊下，它變得黏稠了，形如一頭老牛、一輛破車，在血管腔內慢慢爬行。於是，細胞供養不足，有些站得遠的細胞什麼也沒得到，破壞健康的行動在這時開始了。血液黏稠的女性，身體隨時隨地都可能出毛病，經常覺得倦怠，容易焦慮，不能集中精神，經常頭痛，肌膚乾燥敏感，頭髮枯黃，手足冰冷，肩痛，痛經。所以，女性適度的減肥不只是為了身形優美，更是為了健康。
1。按摩，淨化血液
按摩身體的四大總穴，可以淨化自己身體裡的血液。這四個穴位分別是膝眼下三寸的足三里穴、膕窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴。作為人體總穴，這四個穴位許可權覆蓋大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血問題，基本可以靠這四穴來研究解決。按摩的時候每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
2。飲食，多吃令血液流動的食物。（1）不飽和脂肪酸。包括沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA等不飽和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈。（2）食物纖維。海藻、香菇、芋頭等，它們含有的食物纖維可以吸收、分解膽固醇，然後排出體外。（3）檸檬酸。包括醋、檸檬等，它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物，抑制血小板凝固和附著在血管壁上。
3。運動減脂肪。（1）高強度間隔鍛鍊。在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或在單調的走路練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由於身體正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路里。（2）修正仰臥起坐。和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水平；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。（3）月經前兩週內鍛鍊加倍。雌激素能促進人體將脂肪轉為能量，增加10%～15%的代謝速率，月經前兩週內進行鍛鍊，可以多消耗掉30%的脂肪。減肥不能盲目跟風，一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行。以下是近幾年來比較流行的減肥方法，愛美的你不妨一試。
1。刷牙減肥法。刷牙能減肥？是的，能。你可以在飯前使用軟毛牙刷刷舌頭的表面和側面。最好每天刷6次，每次至少刷上3分鐘左右，如此會使味蕾變得更敏感，變得喜好清淡的味道。記住每次不要沾太多牙膏，次數過多時，只用清水也可以。如果在飢餓難忍，想吃東西時刷牙，不但能使你的心情舒暢，也能降低對食物的欲求，刷牙的另一個作用就是，牙都刷好了，就會懶得吃零食。
2。醫用膠布減肥法。選擇醫用膠布，在不同的手指上纏繞，這時肌肉便會產生反射性的收縮狀態。只要每天堅持纏繞8小時以上，大約1～2個月後，身體曲線就會開始改變。具體纏繞哪個手指頭相應的減哪個部位，要諮詢相關專家。因為我們每根手指頭的第一節有很多穴道，而這些穴道掌管人體各個部分。又因為纏繞位置與所反應身體部位之間有密切的關係，所以這種利用疼痛轉移療法的簡單方式，你不妨一試。
3。“I”字形膠布減肥法。使用的基本成分，是海藻及海鹽，然後根據想瘦的部位，以“I”字的形狀，貼上5釐米的膠布。如果你想減少小腿的贅肉，可沿著小腿的內側，由腳踝往上至膝蓋關節，利用活動的時間，貼上4～5個I字形膠布。同時要注意飲食及日常生活習慣，配合“I”字形膠布減肥法，就能收到很好的效果。
4。拖鞋減肥法。有一種瘦身拖鞋，這種拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心位置，能使腳趾自然伸展豎直，調整身體的平衡重心。初期可能會感到小腿部和腳心會感覺疼痛，約1周後，便可習慣。使用時，要把腳尖完全放入瘦身拖鞋內。這種拖鞋，一方面能使身體維持正確的體姿，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉實，另一方面可經常按摩腳底穴道，促進新陳代謝。從而達到減肥健身的目的。
5。指甲油減肥法。根據身體肥胖的地方，選擇不同的指甲，塗上一點點的甲油。如果你想減少小腹的贅肉，可以在右手的無名指與小指塗上0。1釐米，大約2～3天重複1次，持續3～4周。對此做法，向來說法不一。但一般來說，不同的指甲裡有著頭、頸、肩、背、手、腰、腿全身各個部分的對應點。
6。芳香精油減肥法。我們想吃東西的途徑有二：（1）鼻子聞到了飯菜誘惑的香味。（2）肚子空空的，腦子就會產生想吃東西的念頭。植物芳香精油可以透過肚臍與周圍的毛細血管，滲入體內，分解脂肪和水分，並增強大腸蠕動，促進排便，不用節食便可輕鬆達到結實肌肉的作用。
7。瘦身保養品減肥法。瘦身產品還能消除海綿組織，分離出毛細孔內的汗垢與油脂，達到消脂、緊膚、瘦身的功效。具體實施的過程中，要看每一個人的身體組織內聚集的脂肪量而定。一般人平均堅持使用2周左右，肌膚表面的橘皮現象就會逐漸消失。若再堅持1個月，就會改善身體曲線。
8。磁性塑身戒指減肥法。磁性塑身戒指是利用指背刺激穴道，為左右平衡，雙手多指同時使用效果更佳。基本要領是以中指、無名指、小指為1組，由外側向內側，向中指方向轉。它是以強力醫學磁片糅合磁場原理，促進血液迴圈，要24小時佩帶，持續4～5周便有顯著效果。
9。香皂減肥法。平常洗澡時，將瘦身皂均勻塗抹全身，特別是在皮下脂肪積蓄較多的地方，邊塗邊按摩，直到這些部位微微發熱為止。然後讓泡沫停留2～3分鐘後，再按摩數次，衝淨即可。這些瘦身皂大多以海藻加以濃縮製成，有的產品還新增番茄和桃子的葉子，以及橄欖油等，使瘦身皂具有強大的面板滲透力，可去除毛孔中的髒汙並促進新陳代謝，將體內的脂肪排除。透過按摩能幫助美體塑身品的吸收，且能讓塑身部位達到運動的效果。